10 produktów, co znacznie spowalnia metabolizm

Twój metabolizm – to wewnętrzny grzejnik, który spala kalorie i daje energię. Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia. Jeśli jeść fast foodów, to pogorszyć swój metabolizm nawet bardziej. Odrzucenie tych produktów pozwoli na uniknięcie tego.

dieta soda

Więc, co roku staje się wolniejszy metabolizm. Dlatego wiele osób mówi, że wraz z wiekiem, przybierać na wadze, pomimo faktu, że ich moc nie uległ zmianie. Sztuczne słodziki – jest to poważny problem, ponieważ wpływają one na bakterie w jelitach, powodując wzrost poziomu cukru we krwi, a tym samym zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu II i otyłości. Spróbuj pić czystą wodę. Jeśli pijesz wystarczającą ilość wody, można poważnie uszkodzić metabolizm. Jeśli czujesz pragnienie, już jesteś odwodniony. Woda może pomóc Ci poczuć pełny i jeść mniej. Woda może nawet chwilowo przyspiesza metabolizm. Naukowcy odkryli, że ludzie schudnąć bardziej intensywny, jeśli przed posiłkiem wypić kilka szklanek wody. W tym przypadku, stosowanie diety napoje gazowane daje odwrotny skutek. Słodziki prowadzić do przejadania się i spowodować poważne szkody dla organizmu.

niskokaloryczny posiłek gotowy

Niektórzy ludzie uważają, że stosowanie produktów mrożonych z minimum kalorii może być dobrym pomysłem. W rzeczywistości, to jedzenie nie pomoże Ci schudnąć, a wręcz przeciwnie, może to spowolnić metabolizm. Powinien jeść tyle kalorii na metabolizm działa prawidłowo. Ponadto w półfinale dużo soli i niskiej zawartości błonnika. Jeśli nadal chce jeść półproduktu, połączyć go z fasoli. Więc masz błonnik i białko, które w znacznym stopniu przyczynia się do utraty wagi. Można również dodać warzywa do przyjmowania pokarmu. Mają dużo wody, która nawadnia organizm i powoduje uczucie sytości. Takie środki ostrożności pozwoli zneutralizować negatywny wpływ półprodukty i w pełni przestrzegać zdrowej diety, nawet jeśli nie są w stanie zakończyć gotowanie.

niskie dieta

Twój organizm zużywa dużo energii podczas przetwarzania białka, więc staram się go używać przy każdym posiłku. Za każdym razem należy starać się jeść około dwudziestu do trzydziestu gramów. Można również rozpocząć dzień z białka wstrząsnąć. W tym przypadku absolutnie nie muszą obawiać się o ich stan metabolizmu, na tym samym wysokim poziomie białka pomaga budować mięśnie i mięśni, co z kolei stymuluje spalanie kalorii.

świeża żywność

Zdrowa żywność nie powinna być dość mdłe. Przyprawy – jest to jeden z najlepszych sposobów, aby dodać smaku pomocny, świeżych produktów, bez zwiększania kaloryczność potraw. Pamiętaj, że dieta nie powinna być tymczasowy środek, powinno być przejście do zdrowej diety. Nie można osiągnąć swój cel, jeśli ci się nie podoba to, co jesz. Ponadto, stosowanie przypraw pomoże wzbudzać swój metabolizm. Według badań, korzystanie z papryką pomaga spalić kalorie po zjedzeniu intensywnie. Spróbuj często dodać różne przyprawy w diecie, aby szybko zauważyć zmiany w sylwetce!

alkohol

Prawdopodobnie już wiesz, że alkohol – to tylko puste kalorie. Możliwe, że nie zdajesz sobie sprawy dokładnie, jak to wpływa na ciało. Alkohol podrażnia przewodu pokarmowego, które mogą zaburzać zdolność do wchłaniania substancji odżywczych, minerałów i witamin z pożywienia spożywanego ty. Spróbuj pić zieloną herbatę wieczorem – to świetny metabolizm wsparcie. Badania wykazały, że efekt jest zauważalny w ciągu dnia. Alkohol jest pożądane, aby zrezygnować, zwłaszcza w czasie, gdy starasz się schudnąć.

pszenica

Niektórzy ludzie są wrażliwi na pszenicę – aw rzeczywistości jest on używany w ogromnej liczbie produktów. Jeśli organizm jest wrażliwy na fakt, że można jeść regularnie, będzie gromadzić się w organizmie przeciwciał, które reagują z produktem jako najeźdźcy. To powoduje zapalenie jelit, wątroby, uszkodzenia układu odpornościowego i tarczycy, która reguluje metabolizm. Jeśli podejrzewasz, że Twój organizm jest wrażliwy na pszenicy, spróbuj za jakiś czas, aby dać je i monitorować, czy poprawy swojej kondycji.

cukier

Zapewne wiesz, że cukier jest zły, ale może nie być świadomy, że powoduje intensywny stan zapalny. Organizm nie może prawidłowo przetworzyć. Eksperci zalecają spożywanie około dwudziestu pięciu gramów cukru dziennie, ale wiele jeść dwa razy tyle. Jak naprawić sytuację? Jeśli chcesz słodki, jeść owoce. Tak, one również zawierają cukier, ale to nie jest skoncentrowany jak w przetworzonej żywności. Ponadto, ponieważ będzie coraz błonnika, który jest bardzo ważny dla metabolizmu, jak również do mycia ciała. Owoc zawiera także przeciwutleniacze, witaminy i minerały – wszystkie rzeczy, które nie są w zwyczajnych słodyczy. Dlatego lepiej jest użyć je dobrze. Jeśli nie można całkowicie zrezygnować z deserów, ograniczyć gorzkiej czekolady – ma również korzyści dla zdrowia.

przetworzona skrobia

Nie wszystkie węglowodany są takie same działanie na organizm. Przetworzone węglowodany, takie jak białe pieczywo i białego ryżu nie są produkty pełnoziarniste. Zawierają one błonnik i praktycznie nie ma żadnej wartości odżywczej. Ważne jest, aby starać się zminimalizować spożycie przetworzonych węglowodanów i zamiast jeść węglowodany złożone: produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, rośliny strączkowe. W tym przypadku, poczujesz się pełna i stężenie cukru we krwi będzie stabilny. Jeśli chcesz schudnąć, wybrać warzywa bez skrobi – bakłażan, brokuły, szparagi. Są one znacznie bezpieczniejsze dla figur, i nie powodują żadnych szkód dla metabolizmu, a wręcz przeciwnie, działają na nim całkiem korzystne.

Kwas tłuszczowy omega-6

Eksperci uważają, że w diecie współczesnego człowieka zbyt dużo omega-6 kwasów tłuszczowych. Występują one w oleju roślinnym, kurczaka, przetworzonych zbóż. Jeśli nie wyważenia korzystnych tłuszczów omega-3 w organizmie może rozwijać się stan zapalny, który szkodzi procesy metaboliczne. Staraj się jeść kilka razy w tygodniu, tłuste ryby, takie jak łosoś czy sardynki. Orzechy i nasiona lnu jest także dużo kwasów tłuszczowych omega-3. witaminy jakości nie może być mniejsza niż dobre rozwiązanie. Wszystkie te działania pomogą w naturalny sposób radzenia sobie z procesem zapalnym, co byłoby korzystne i na poziomie metabolizmu.

produkty mleczarskie

Niektórzy ludzie nie mogą strawić duże ilości białka mleka lub laktozy. Z tego powodu, zauważą, że spożywanie produktów mlecznych powoduje stan zapalny i wzdęcia. Jeśli uważasz, że problem jest i że produkty mleczne i wpływa na metabolizm, spróbuj zrezygnować regularnych mleka na rzecz orzech. Wybierz odmian o wapń i bez słodzików. Wapń jest bardzo ważne, jego brak może doprowadzić do spowolnienia metabolizmu. Jeśli sprawdzić można zauważyć, że produkty mleczne Lubisz krzywdy, trzeba będzie ograniczyć je w diecie.