894 Shares 7972 views

Skuteczna dieta na 5 dni. Diet „5 kg przez 5 dni”: opinie i wyniki

Nadwaga – problem dla wielu kobiet i mężczyzn. Oczywiście, postać poprawi właściwego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej. Ale są przypadki, które wymagają pilnych działań. Dlatego też wiele osób interesuje się pytanie, czy istnieje skuteczna dieta przez 5 dni. Czy w tak krótkim czasie, można stracić kilka kilogramów?


Jak skuteczna może być pięć dni dieta?

W rzeczywistości, wielu zastanawia się, jak pomóc takiej diety. Aby schudnąć w ciągu 5 dni jest naprawdę realne. Ale to, ile kilogram będą mogli rzucać ostro ograniczając swoją dietę? Natychmiast warto zauważyć, że w tym przypadku wiele zależy od jednostki, sposób życia, wybranego schematu zasilania oraz ilości nadwagi.

Według statystyk, tym więcej masz dodatkowe funtów, tym szybciej pójdą. Na przykład, niektórzy ludzie udało się schudnąć w ciągu tygodnia o 2-4 kg. Ktoś najlepsza dieta pomaga. 5 dni, 10 kg – to jest całkiem możliwe, zwłaszcza jeśli waga wynosi 20-40 kg powyżej normy. Dlatego konieczne jest, aby trzeźwo ocenić przyszłe wyniki i pamiętać, że każdy gram zniknął – wynik ciężkiej pracy nad sobą.

Jajko pięć dni dieta

Jajko na 5 dni dieta została opracowana przez duńskich naukowców. Taki system zasilania pomoże schudnąć i jednocześnie nasycić ciało Przydatne substancje. Nie jest tajemnicą, że biały jajko zawiera ogromną ilość białka, które z kolei są rodzajem materiału budowlanego – podstawowym składnikiem tkanki mięśniowej, włosów, skóry i paznokci.

Z kolei, żółtko jaja jest bogaty w aminokwasy, witaminy i minerały, które jest również bardzo przydatne dla organizmu. Nawiasem mówiąc, w trakcie diety jest lepiej gotować jajka na miękko, ale jest to możliwe są jajka na twardo. Dzień wolno jeść około 4 – 5 jaj, pić zielonej herbaty, niskotłuszczowe jogurty. Ponadto, możliwe jest to w menu, małej ilości twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane mięso z kurczaka. Będzie przydatny grejpfruty i pomarańcze.

Niewątpliwą zaletą diety jest fakt, że jaja – naprawdę bogaty produkt. W związku z tym uczucie głodu nie będzie kolidować tyle.

Schudnąć w ciągu pięciu dni za pomocą jogurtu

Dość dużą popularnością dieta kefir przez 5 dni. Po tym wszystkim, to ukochany produkt nie tylko pomaga w zwalczaniu nadwagi. to również ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy do pracy i przywrócenie mikroflorę jelitową. Nawiasem mówiąc, aby schudnąć należy wybierać produkty niskotłuszczowe – tak wyniki będą jeszcze bardziej zauważalne.

Więc co jest kefir diety przez 5 dni? Menu wygląda następująco. W pierwszym dniu do 1,5 litra jogurtu napoju (1% zawartości tłuszczu) oraz zjeść dwa gotowanych ziemniaków bez soli i inne przyprawy. drugi dzień menu zawiera jogurt i 2-3 jabłek. Na trzeci dzień do kefiru, można dodać około 800 gramów świeżych owoców i jagód. Ale czwarty dzień będzie najtrudniejszy, bo można tylko pić kefir, zielonej herbaty bez cukru i wody oczyszczonej. Piąty dzień – początek diety. Dzisiaj masz możliwość zjeść 400 gramów gotowanej piersi kurczaka (bez soli) i pić kefir.

Innym skutecznym dieta przez 5 dni. menu ryż

Jeśli jesteś zainteresowany, czy istnieje skuteczna dieta przez 5 dni, po czym należy zwrócić uwagę na takie niedrogich i znanych produktów takich jak ryż. Od dawna wiadomo, za to właściwości lecznicze. A jeśli lubisz podobną żywność, to z pewnością jesteś zainteresowany w jaki sposób podobny diety.

5 kg przez 5 dni do stracenia nie jest problemem. Ale warianty takiej diety, istnieje wiele. Niektórzy eksperci zalecają spożywanie tylko dziki ryż. Ale garnitur i zwykłe. Istnieje również kilka opcji do gotowania. Jest dieta, która obejmuje dzienne zużycie szklanej ugotowanego ryżu bez soli i przypraw. W razie potrzeby można uzupełnić dietę z niewielką ilością świeżych owoców i warzyw.

Z drugiej strony, nie można gotować ryż. Wlać dwie łyżki płatków śniadaniowych z czterech filiżanek zimnej wody i pozostawić w lodówce. Zdekantować płyn i wylać ryż z wodą przez pięć dni. Po tym można rozpocząć dietę. W dzień można zjeść porcję ryżu, dodać do diety owoce morza.

Dieta „5 kg przez 5 dni”

Taki układ zasilania składa się z kilku etapów. Dieta „5” za każdy dzień wygląda tak:

  • Pierwszy dzień – mięso. Na śniadanie, lunch i kolację można zjeść 150-200 gramów gotowanego mięsa. Może to być kurczak, wołowina, królik lub indyk. K Można dodać przyprawy do mięs, ale sól w żadnym wypadku nie powinno być. Nawiasem mówiąc, jeśli nie jedzą mięsa, można go zastąpić ser, fasolę lub tofu.
  • Na drugi dzień można jeść warzywa. Na przykład, śniadanie jest użyteczna sałatka z ogórków i rzodkwi, doprawiona olejem roślinnym. Na obiad można zjeść na parze warzywa, takie jak bakłażan i czosnek. Zjeść gotowanej kapusty.
  • Trzeci dzień z owoców. Menu może zawierać niemal każdą świeże owoce, takie jak pomarańcze, grejpfruty, jabłka, winogrona niesłodzone. Jednakże, banany, słodkie białe winogrona i brzoskwinie wprowadzić do diety nie jest zalecane.
  • Na czwarty dzień diety wolno jeść zboża i płatki. Na przykład, można to trochę płatków owsianych w menu (zwilżonym ale nie gotowane), pszenicy lub kaszy jęczmiennej. Jest to niezwykle przydatna jest ryż (lepiej użyć brązowy). Na śniadanie, lunch i kolację można jeść 5-8 łyżki płatków owsianych typował. Menu po południu może być uzupełniony o orzechy włoskie, orzechy pinii lub migdałów. Taka dieta pozwoli nasycić organizmowi węglowodanów złożonych do gaszenia silne poczucie głodu i dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości energii.
  • Piątego dnia, można jeść twaróg (5-7 łyżki niskotłuszczowych pokarmów trzy razy dziennie) i pić czystą niegazowana. W tym dniu, przywrócony do normalnego bilansu wodnego soli w organizmie.

sałatka dieta

Wiele osób pomogło to sałatka dieta przez 5 dni. Odpowiedzi o nim w większości pozytywne. Jest doskonale nadaje się do zwalczania otyłości w letnich i jesiennych miesiącach roku. Taki układ zasilania ma szereg ważnych zalety. Na początek warto zauważyć, że włókna roślinne mają pozytywny wpływ na perystaltykę jelit. Świeże owoce i warzywa zawierają duże ilości witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Ponadto, menu jest zróżnicowane, ponieważ można używać niemal każdy warzyw lub owoców.

Jest tylko jeden istotny wymóg tutaj – nie należy ich mieszać. Jeśli jesz śniadanie surówka, to nie warto jeść owoce na deser, i vice versa. Sałatki warzywne mogą być uzupełniane trochę soku z cytryny i oleju roślinnego. Do napełniania potraw owocowych, należy jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt. Sól, pieprz, cukier, kawa, alkohol, produkty mączne – produkty te są zabronione. Nawiasem mówiąc, można gotować warzywa, ale w żadnym wypadku nie powinny być smażenia lub pieczenia.

Dieta gryczana z kefirem

Dość dużą popularnością i gryka diety. 5 kg przez 5 dni w tym przypadku nie jest problem. Twoim głównym i jedynym pokarmem będzie gryki i jogurt beztłuszczowy.

Gryka należy odpowiednio przygotować. Nocą, wlać dwie łyżki zbóż szklanką zimnej wody i pozostawić. W godzinach porannych, spuścić resztki wody, a gotowe do spożycia gryki. W dzień można zjeść nieograniczoną ilość zboża i wypić litr odtłuszczonym jogurtem.

Arbuz pięć dni dieta

W lecie można schudnąć, jedząc arbuzy. Pięciodniowy dieta w tym przypadku wystarczająco trudne, ale bardzo skuteczne. Przez pięć dni, wolno jeść tylko arbuzy. Dzienna dawka może być obliczona: na każde 10 kg masy ciała dziennie, należy jeść 1 kg arbuza. Można pić zieloną herbatę bez cukru i bez wody gazowanej. Taka dieta aktywuje nerki, doprowadzić organizm z nadmiaru płynów i oczyścić go z toksyn. Ale to jest trudne do utrzymania.

Inne popularne diety

W rzeczywistości, istnieje wiele diet, pyatidnevok. Na przykład, dość popularna jest dieta jajko-pomarańczowym, w którym to czasie dni można jeść tylko dla dwóch pomarańczy i 3-4 jajka.

Można schudnąć z pomocą produktów mlecznych: przez pięć dni jeść tylko twarogu o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt. Jeśli można utrzymać się przez pięć dni wyłącznie na białej kapusty, ogromna utrata wagi jest gwarantowana. Istnieją również bardziej rygorystyczne diety, na przykład w tylko świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw można pić przez 3-5 dni. I nie zapomnij o produkty, które przyczyniają się do utraty wagi. Ten ananas, kapusta, seler, i tak dalej. D. Jeśli żadna z powyższych diety nie pasuje, można stworzyć własną. Tutaj konieczne jest wzięcie pod uwagę tylko jedno: trzeba jeść mniej kalorii niż wydać w ciągu dnia.

Jak wyjść z diety?

Jest to, aby pomóc Ci wybrać dietę? 5 kg przez 5 dni stracić całkiem realne. Ale nie jest tajemnicą, że w tym czasie organizm traci głównie nadmiernej ilości płynu, a tylko niewielki procent tkanki tłuszczowej znika. Wiele osób skarży się, że stracił na wadze w ciągu kilku dni wstecz.

To naprawdę się dzieje i jest związana ze złym wyjścia z diety. Następnego dnia, nie powinien natychmiast udać się na słodycze lub spożywania innych pokarmów w nieograniczonych ilościach – nowa waga najpierw trzeba „naprawić”. Dlatego też, z pięciodniowym diecie powinny być powolne. Każdy dzień wprowadzić do diety 1-2 nowego produktu i obserwować ilość spożywanego pokarmu. Taki schemat pomoże zmniejszyć objętość żołądka, aby przezwyciężyć głód, a nawet wyeliminować dodatkowe rezerwy tłuszczu.

podjąć środki ostrożności

Oczywiście, prawdziwie skuteczne diety przez 5 dni, aby pomóc pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów i uczynić postać bardziej atrakcyjne. Ale każdy express dieta – jest stresujące dla organizmu. Dlatego przede wszystkim należy przestrzegać pewnych środków ostrożności.

Doświadczyć uczucia głodu podczas prawidłowo diety. Ale niektórzy ludzie skarżą się na znaczne pogorszenie stanu zdrowia. W szczególności skutki uboczne diety należą zawroty głowy, bóle głowy, ból w żołądku, a także nudności i wymioty. W takich przypadkach, „głód” powinny przestać – lepiej wybrać mniej sztywny system zasilania.

Warto wspomnieć, że wyrażają diety są dozwolone tylko dla osób zdrowych. Jeśli masz jakieś przewlekłe choroby, zaburzenia trawienia, problemy z wątroby i nerek, należy najpierw skonsultować się z dietetykiem.

Ponieważ ścisłe ograniczenie mocy witamin i minerałów, wytwarzane przez organizm zmniejsza się gwałtownie, konieczne jest podjęcie dodatkowych kompleksów witaminowych. I nie zapominaj o piciu reżimu, bo to jest bardzo ważne – dziennie należy pić co najmniej 1,5-3 litrów czystej, nie gazowanej wody.

Trzeba też wspomnieć o wysiłku fizycznego. Niektórzy ludzie starają się schudnąć w ciągu pięciu dni od diety zaczynają intensywnie zaangażować się w sporcie. Ale w tym okresie aktywności fizycznej, to nadal warto limit: wyczerpujący trening wraz z gwałtownym ograniczeniem dostaw może mieć negatywny wpływ na kondycję organizmu.

Ponadto dieta powinna zrezygnować z kawy, palenie papierosów i alkoholu. Twój organizm i tak nie będzie to łatwe, więc nie zrobić dodatkowo obciążeń układu krążenia i oddechowego.