623 Shares 2239 views

Gryka diety przez 7 dni: menu wyniki, komentarze

Pozbyć się dodatkowych dziesięciu lub nawet dwanaście kilogramów wagi w krótkim czasie możliwe. W tym jesteśmy pewni fani ciężkiej diecie. Wyniki te dają popularne diety gryki na 7 dni. Okaże swoich fanów wśród rosyjskich i ukraińskich kobiet. Utrata wagi na tym programie naprawdę daje doskonałe rezultaty. Jednak trzeba zrozumieć, jak przydatny do wykorzystania w ciągu siedmiu dni od tego samego produktu. Jak gotować gryczana, aby schudnąć? Te i inne niuanse diety zostaną omówione w artykule.

Unikalna kompozycja zbóż

Wszystkie zboża w ich kalorii lub mniej to samo. Ale ten wyróżnia się z całej listy niższej zawartości węglowodanów i użytecznych kompozycji witamin i minerałów. Gdy gryka gotowane w wodzie daje tkanki ludzkiego ciała, witaminy B dla dobrego nastroju, jak również żelazo, wapń, miedź, potas i magnez. Wszystkie te elementy mają korzystny wpływ na układ krążenia, wątroby, jelit i mają działa wzmacniająco na włosy i paznokcie.

Produkt jest uważany za diety i tylko zbilansowana dieta może przynieść korzyści dla organizmu. W związku z tym, gryka diety dla utraty wagi po 7 dniach, nie musi składać się z jednej odmiany. W diecie, dietetycy polecam tym zioła, warzywa, jogurt, i upewnij się wodą.

Korzyści z gryki Slimming Systemu

Przed osób decyduje kolejność ograniczający odżywiania, aby schudnąć, to zawiera mnóstwo różnych diet. Kiedyś było modne schudnąć według receptur światowych gwiazd, ale teraz jest trend zdrowego odżywiania z braku wyczerpujących diet.

Są jednak sytuacje, kiedy jest to konieczne w krótkim czasie przynieść rysunek w porządku. Więc gryczana dieta dieta na 7 dni – najlepszy wybór w tym przypadku, ponieważ ma wiele zalet:

  • Brak głodu z powodu długiego przyswajalnych węglowodanów w kaszy.
  • Dwukropek Czyszcząc kosztem błonnika.
  • Brak cukru i soli w diecie zaostrzyć odczucia smakowe, które później, po ustaniu systemu zaopatrzenia gryka zmniejsza zużycie soli. Pomaga to uniknąć wielu chorób układu krążenia i zatrzymanie płynów w organizmie.

  • Rezultatem jest dieta przez trzy do siedmiu dni – utrata masy ciała od trzech do dwunastu kilogramów.
  • Głównym produktem diet – gryka. Ceny zbóż w kilogramie przeciętnie 90 rubli. Następnego dnia wystarczy 500 g produktu. Dlatego inną zaletą diety jest jej koszt.

Przeciwwskazania

Po przejrzeniu wyników i korzyści z gryki diety, wielu będzie chciało z niego korzystać. Jednak, podobnie jak w przypadku wszelkich ograniczeń diety, konieczne jest, aby wiedzieć, funkcje organizmu, ale raczej na obecność choroby. Gryka diety przez 7 dni nie wolno używać dla osób z chorobami wątroby, naczyń krwionośnych, serca, przewodu pokarmowego, cukrzycę i kobiet w okresie laktacji i ciąży dziecka. Jeśli nie ma przeciwwskazań do powyższego, ale po rozpoczęciu programu gryka diety pogorszeniu stanu zdrowia, jest to również sygnał do zatrzymania diety.

Nie jest konieczne, aby polegać na dobrym zdrowiu. Takie eksperymenty powinny być poprzedzone konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Generalnie takie zboże system zasilania jest źle tolerowane psychicznie, dosłownie drugi lub trzeci dzień, zmniejszenie masy ciała nie może tolerować zapach gryki.

menu

Jeśli czytelnik myślał aż do tego momentu, że dieta obejmuje, oprócz owsianki, obecność co najmniej jednej piersi kurczaka w diecie, to był w błędzie. Wszystko jest o wiele trudniejsze. Menu gryka diety przez 7 dni – owsianka, herbata, woda. Jednak w celu uniknięcia zakłóceń nadal wolno jeść jedno jabłko dziennie, wypić szklankę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i dodać do dekoracji zieleni, ogórki i pomidory. Można gotować kefir, gryka, zupy i owsiankę parze dodawania fermentowany napój mleczny i schować wszystkie zielenie.

Rano odchudzanie zaczyna się w szklance wody, po czym jest zjadane 1/4 lub 1/3 wstępnie gotowane gryki. Pozostała część jest rozłożone na cały dzień.

Herbata może być różna miętę lub gorący dzień w ogóle go zastąpić mentol zakładu. Jeśli wystąpi osłabienie dietetyków zaleca się w wodzie lub herbacie, aby dodać jedną łyżeczkę miodu.

Gryka-kefir diety: 7 dni odchudzanie

Jedną z modyfikacji układu zasilania zbóż jest dieta gryka dodając do diety produktów mlecznych. Tak, w ograniczonym gryka diety jogurt jest obecna w celu uzupełnienia brakującego białka w organizmie, ale nie w ilościach. Odmiany dieta zbożowa kefir sfermentowanego mleka dziennie wolno pić pomiędzy jeden i pół litra.

Dietetycy mówią o korzyściach płynących z takiej diety. Fakt, że pojawi się źródłem białka w diecie, której brakuje w gryki, a to ze względu na przyspieszony metabolizm. W wyniku utraty wagi tracąc więcej kalorii i dieta na koniec zgodnie z zaleceniami nie zyskuje schudła. System gryka menu kefir jest taka sama jak w przykładzie wykonania płatki tylko zwiększa ilość zużywanej fermentowanego produktu mlecznego.

Kiedy żadnego chęć do jedzenia owsianki

W opinii ludzi, którzy doświadczyli właściwości gryki diety, istnieje tendencja do nietolerancji zbóż na trzeci dzień. Dlatego też, aby nie zniszczyć plan odchudzania, można przygotować do różnych zapiekanka z kaszy gryczanej i warzyw. W tym celu, gotowa budyń powinny być umieszczone w matrycy szklanej do pieczenia, wstępnej obróbce nieco oleju z oliwek. Również dla pól wymagane posiekane pomidory, gotowane i rozdrobnionych marchewek i ewentualnie lekko kapusta duszona.

Górne warstwy są rozszerzane zboża warzywa, marchew, a potem pomidory i kapusta. Dalsze budyń dietetyczny idzie do pieca aż gotowane. Jeśli co najmniej jeden dzień gotować jak zapiekanki, dieta gryka przez 7 dni odbędzie się przy minimum stresu psychologicznego.

Kiedy garnek na parze gryki i znudzony Menu zbóż diety w takim przypadku nie jest kaszka z bulionem warzywnym. Preparat składa się z dwóch etapów: oddzielnie obróbce bulionu i wylano wrzątkiem zbóż. Następnie oba elementy są podłączone do żywności przed jedzeniem. Brzeczkę wytworzono cały marchew i cebulę, pomidory i inne warzywa, do wyboru.

Zakup i gotowania zboża

Postanowił skorygować sylwetkę za pomocą kaszy gryczanej, ważne jest, aby wybrać odpowiedni zad. Powinno to być całe ziarna. Jest to gryczana jest nieuszkodzona skóra, która jest znakiem obecności witamin z grupy B, z których odpady nie jest konieczne podczas ograniczonej diety. Substancje te, jak już wspomniano, są odpowiedzialne za dobry nastrój.

Jak można gotować prawo owsianka? Klasyczny gryczana gotowanie w tym przypadku nie jest odpowiedni. Zaparivayut zad. Dietetycy tutaj zapewnienie wyboru: przygotowania owsianki na wodzie lub jogurtu. W każdym razie, gryka powinna spłukać i osuszyć. Następnie, w stosunku 1: 2, muszą być wypełnione płatki lub gotowanej wody lub tylko jogurt. Jeśli odbywa się przez gotowanie w wodzie, gryka zawijania co najmniej 4 godziny. W przypadku korzystania z kefiru obrzęk po prostu pozostawić produkt w temperaturze pokojowej.

Wspólne zasady w diecie

  • Przez kilka dni, aby przygotować ciało do ograniczeń dietetycznych. W tym celu, zmniejszając ogólną odżywcze, jest odrzucenie złych nawyków, a ostatni posiłek jest ustawiony na trzy godziny przed snem.
  • Codzienna porcja gotowego gryki wynosi 800 gramów. Jest on podzielony na 4-5 przyjęć i spożywane w ciągu dnia.
  • Ostatni odbiór zbóż odbywa się 3 godziny przed snem.
  • Ponieważ układ zasilania zbóż intensywnie wyjściu płynu z ciała na dzień powinna być wypita hudeyuschego od 1,5 litra do 3 litrów czystej wody.
  • Gotowanie na parze kasza gryczana zastąpiony.

  • Naczynia nie są wykonane z soli, sosów, cukru, mleka i masła. Wyjątkiem są niektóre pokarmy, do gotowania, które wymagają niewielkiej ilości oliwy z oliwek.
  • Jeśli masz jakiekolwiek uczucia rozdrażnienia i dyskomfortu psychicznego, pozwolił dziennie zjeść jabłko i miód pić słodzone wody.
  • Gryka dieta „7 dni – 10 kg” wymaga uzupełnienia organizmowi brakujących witamin i minerałów. Dlatego lekarz powinien podnieść trochę Kompleks multiwitaminowy.
  • Zabrania się picia alkoholu.
  • Mono-dieta nie powinna trwać dłużej niż tydzień.
  • Dozwolone podczas diety kasze drobne ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu.

Jak zostać przebudowany na normalnej diecie?

Gryka diety przez 7 dni – to jest dopiero w połowie drogi do pożądanego rezultatu. Szybko schudnąć w ciągu tygodnia może szybko powrócić, jeśli nie stosować się do właściwego odżywiania w przyszłości. Wyjście z takiej diety powinno być stopniowe. To jest pierwszy dzień nie można załadować organizm po dieta herbatniki zbóż, słodkich i tłustych.

Objętościowo ilość pokarmu powinny być zgodne z normą szkła (200 ml). Odżywianie powinno być frakcja, 4-5 razy dziennie. Kolacja jest również brane na trzy godziny przed snem i pozostawić ją ładny wszystkie te same gryki. Ale teraz można łatwo uzupełnić garnirunek warzyw. Mięso i ryby, pożądane jest, aby uwzględnić w diecie na trzeci dzień po diecie zbożowej.

dzień na czczo

Gdy wynik jest osiągnięty, tzn centymetry w talii i biodrach zadowolonych i zadowolony kilogramów na wadze, ważne jest, aby skonsolidować ten sukces zawsze. Aby nie uruchomić ciało, aż do chwili, która wymaga twardych ograniczeń dietetycznych, trzeba cały czas utrzymywać zdrowego stylu życia. Ale są chwile, kiedy niemożliwe jest porzucić słodki, tak aby zrównoważyć sytuację pozwalają dni postu.

Dietetycy polecam zorganizować „Easy dni” 1-2 razy w tygodniu. Menu, aby rozładować znajome – z gryki. Cena zdrowie niezaprzeczalne. Jeśli niektórzy dietetycy skazany mono-diety przez tydzień, potem na obsługę tych dniach na tej gryki z jogurtem one pozytywnie reagować. Po pierwsze, należy oczyścić jelita, pozostawiając na wadze, a po drugie, rozwijać wolicjonalne cechy, które przyczyniają się do przejścia do prawidłowego odżywiania.

opinie lekarzy

Lista skutecznych, ale bez racjonalnych sposobów, aby schudnąć, według dietetyków, warto dieta gryka (7 dni). Wynik minus 8-12 kg, według lekarzy, jest nietrwałe osiągnięciem. Nieracjonalności takiego systemu, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, że składa się wyłącznie z węglowodanów. Długotrwały niedobór białka ma wpływ na utratę tkanki mięśniowej i pogorszenia przemiany materii.

Dietetycy twierdzą, że maksymalny okres diety zbóż – trzy dni. I dodaje się do racjonalności dni gryki. Spośród modyfikacji jest uważana mono- diety pełnej gryka kefir. Lekarze nalegać podlegają ograniczonej podaży zbóż nadal obejmują diety owoców, ziół, warzyw i jogurt. I każdy dyskomfort powinien być sygnałem do świadomego odrzucenia diecie.

Gryka diety przez 7 dni: Opinie

Opinie analityków wynika, że dwa z dziesięciu diety odchudzającej nie nadaje. Ktoś mówi, że po trzech dniach stracił 1 kg, a ktoś pogarsza się zdrowie i pokonuje słabość piątego dnia.

Na pozytywnych ludzi wyruszył dostępność zbóż system zasilania, skuteczność i brak głodu. Ale prawie każda ocena ma wniosku o wyższości zdrowej diety, nie przejadanie się, po czym zabiera dużo silnej woli, aby zrzucić ciężar nie do zniesienia.

Jeśli chodzi o utratę wagi, to wszystko inaczej. Średnio stracił 5 kg, lecz nie 10, jak podano w diecie. W większości przypadków, w dyskusji wyników ludzie piszą o powrocie po chwili stracił centymetrów w pasie i biodrach. To sugeruje, że utrzymanie stabilnego optymalnej wagi jest możliwe tylko przy stałym zachowaniu prawidłowego odżywiania.

Wady systemu zboże Odchudzanie

  • Ze względu na ograniczenie energii otrzymanej z pożywienia w diecie jest zabronione aktywne ćwiczenia. Dozwolona jest tylko spacery i pływanie.
  • Lean menu przygnębiające i może prowadzić do awarii. I to jest przejadanie się i dalej waga do nadwagi.
  • Szybka utrata masy ciała, oczywiście, jest niepodważalnym atutem, ale jeśli niewłaściwie konsoliduje wyniki mogą przywrócić utraconą wagę.
  • Wadliwa dieta. Przedłużający nieobecności soli, białka i cukru wpływ na samopoczucie utraty wagi.