groszek kalorii. Jak jeść, aby być zdrowym?

Groch – tradycyjne rośliny strączkowe w naszym kraju. Można powiedzieć, że groszek może zastąpić białko mięsa, ponieważ zawiera taką samą ilość. Ponadto, produkt ten zawiera witaminy, cukry, tłuszcze, skrobia, karoten, fosfor i inne. Kaloryczny grochu wystarczająco wysokie, stu gramów suchego produktu zawierał 336 kcal.

W dawnych czasach, groch nazywano mięso ubogich, w połączeniu z faktem, że jej struktura jest zbliżona do struktury mięsa, białko roślinne absorbowane przez organizm szybciej i dokładniej niż białka mięsa. Ludzie, którzy używają rośliny strączkowe w żywności, co najmniej raz w tygodniu, może pochwalić się normalnego funkcjonowania układu pokarmowego, to znaczy brak zaparć, ze względu na błonnik, który jest częścią grochu. Dlatego możemy z całą pewnością powiedzieć, że korzystanie z puree z grochu nie przesadzone. Prawdziwe groszek nie są zalecane do stosowania dla dzieci poniżej dwóch – trzech lat, a zwłaszcza dzieciom, które są podatne na wzdęcia i zaburzenia przewodu pokarmowego. Wartość odżywcza świeżych grochu i grochu suszonych dwa razy większa niż w przypadku innych warzyw.

Fakt, że kaloryczne groszek w stanie suchym jest bardzo wysoka, rozumiemy i jak będzie z grochu puszkach lub świeże? Tu właśnie jest inaczej, sto gramów świeże, po prostu oskubane z ogrodu groszkiem tylko 72 kalorii, a Groszek konserwowany nawet mniej – 55 kalorii. Tak więc można śmiało korzystać groch jako dodatek do każdego naczynia, bez obawy stout. Ile kalorii w Grochówka? Oto proste odpowiedzi na trudne. Wszystko zależy od tego, jakie składniki i ile są zawarte w zupie. Na przykład, można obliczyć kalorii grochówkę, gotowane z rosołu, ziemniaki, marchew, cebula, oczywiście, groch, kwaśną śmietaną i świeżymi ziołami:

• bulion z kurczaka za litr – 310 kcal;
• Trzysta gramów ziemniaków – 249 kcal;
• stu gramów marchew – 33 kalorii i cebula stu gramów – 43 kalorii plus olej słonecznikowy do smażenia łyżkę – 270 kcal;
• kaloryczne groszek obrane w wysokości stu pięćdziesięciu gramach jest 485 kalorii;
• krem łyżka – 35 kalorii;
• świeże zioła i trzydzieści gramów – 16 kalorii.

Łącznie mamy zupę w garnku, czyli cztery porcje i 1441 kalorii na porcję, odpowiednio, nieco mniej – to 360 kalorii. I ile kalorii należy spożywać dziennie? Określić liczbę kalorii dziennie dla wszystkich ludzi jest problematyczne, ponieważ jest to niezbędne do obliczenia indywidualnie i biorą pod uwagę takie czynniki jak styl życia, dostępność poziomu aktywności fizycznej i stanu hormonów i hormonalne, fizycznej kondycji ludzkiej i wielu innych. Dla ludzi, którzy chcą schudnąć, ilość kalorii spożywają w ciągu dnia, oczywiście, nie powinna być większa niż ilość, że spędzają, inaczej ciało zacznie przybierać na wadze, trzeba zgromadzić niewykorzystane energii w postaci tłuszczu – „rezerwy”. Aktywność fizyczna w odchudzaniu – ważnym czynnikiem. Ponadto, nie ma znaczenia, ile jemy, a następnie, co jest jedzenie. Na przykład, jeśli masz cały dzień można zjeść kilka kilogramów świeżych warzyw, jest mało prawdopodobne, że będzie lepiej, ale jeśli jesz taką samą liczbę kanapki z kiełbasą, majonezu i innych podobnych przysmaków, gwarantuje przyrost masy. Jest udowodnione, że osoba, która korzysta z co najmniej stu dodatkowych kalorii dziennie, w ciągu roku będzie dodać do masy pięciu kilogramów. Dlatego najlepiej jest używać w żywności użytecznych produktów, takich jak groch, groch, ponieważ kalorii jest niska, a korzyści przynosi znacznie więcej niż, na przykład, wędzonych i smażonych kurczaków, ryb, peklowanych mięs, majonezu, ciasta i wiele innych.