Pronacji i supinacji – pronacji i supinacji jest … przedramienia, rąk, stóp

W tym artykule omówimy te pojęcia jak pronacji i supinacji. Rozważmy zasady ich działania i rola w sporcie.

Zapoznanie się z koncepcją

Pod względem anatomii pronacji oraz supinacji – ruch obrotowy ramion, kontrolowane grup mięśniowych do celów specjalnych. Dzieło odkrywania ludzkich grup mięśni ciała, takich jak nauka biomechaniki, które pojawiły się stosunkowo niedawno – w latach 70. ubiegłego wieku.

To pole medycznych studiuje szereg ważnych problemów, które powstają w organizmie człowieka w ruchu. Dane te pochodzą z badań, są wielką pomocą dla sportowców oraz pacjentów z zaburzeniami funkcji motorycznych.

Obrót kończyn górnych

W celu doprecyzowania, o co chodzi, można zbadać wszystko na pewnego działania. Musimy obniżyć jego ramię i zgiąć go w stawie łokciowym, mocowanie za pomocą szczoteczki tak, że palma kciuk spojrzał w górę, a cała reszta palców – do przodu. Teraz produkują ruch obrotowy szczotki tak, że ruch kciuka wykonywane wewnątrz i ku dołowi. Cała szczotka stopniowo zmieniać swoje położenie z pozycji pionowej do poziomej, a jej strona wewnętrzna (strony) znajduje się w dole. Że manipulowanie danymi i szczotka zatem przedramię są nazywane „pronacji”.

Teraz konieczne jest, aby zmienić położenie szczotki, w której ręce znajduje się na spodzie i obrócić go w przeciwnym kierunku, tak że w końcu okazało się, że w górnej części dłoni. Ten ruch obrotowy dłoni i przedramienia są nazywane „supinacji”.

Z tego możemy wywnioskować, że nawracania i odwracania – jest przeciwny do kierunku jazdy, które są odpowiedzialne za grup mięśniowych do celów specjalnych – wkładek i pronator.

Kończyn dolnych nawracania i odwracania

Pronacji i supinacji ludzkie kończyny dolnej jest ważnym elementem tej koncepcji, na przykład, jeśli górna kończyna jest mniej lub bardziej jasne, z dolnym pytanie. Pronacji stopy – co to jest? Ponieważ przykładem strony jest oczywiste, a następnie ze stopą istnieją pewne trudności w zakresie prezentacji. Ale w rzeczywistości, wszystko jest proste.

Pronacji stopy – to tylko ruch obrotowy stopy wewnątrz, lub ściślej – jego właściwość wykręcić. W tym przypadku kończyn dolnych oraz ich obracanie, pronacji, supinacji wykonywania podstawowych funkcji, która ma rozkład masy równomiernie i umieszczono w celu zmniejszenia obciążenia.

Najprostszym przykładem pronacji kończyn dolnych – to odchylenie od stóp podczas chodzenia lub jazdy. Pronacji i supinacji stopy jest niezbędna, ponieważ bez niej człowiek traci zdolność do poruszania się. Jest to mechanizm, który sprawia, że Mobilne Stop.

Podsumowując, możemy powiedzieć o pronacji stopy, to tylko konieczne biomechanika procesowe osób.

Rola sportu w rotacji

Teraz rozważmy rolę tych pojęć w sporcie. Pronacji i supinacji – ruch wykonywany przez małe wielkości formacji mięśniowych, nie wie, że wielu sportowców. Jak ważne są te małe mięśnie w procesie budowy naszego ciała i osiągnięcie wyników sportowych? Czy muszę zwrócić uwagę na nich podczas szkolenia? Odpowiedź: Oczywiście, że tak!

Ponieważ pronator i łukowe podpory są bardzo ważne mięśnie nawet wiedzieć o ich istnieniu jest do każdego, od początkujących do doświadczonych sportowców. Jak pokazuje praktyka, w różnych ruchach mięśnie zaangażowane są obrotowe. Tak, cały kompleks mięśni odpowiedzialnych za supinacji i pronacji, zajmuje ważne miejsce w życiu codziennym i odgrywa dość istotną rolę w osiąganiu wyników sportowych.

Mięśnie rotacyjne są najlepszym przykładem antagonistycznych mięśni. Mają ścisły związek, ale są wykorzystywane do wykonywania przeciwstawne funkcje. Wiadomym jest, że Wkładki mięśni silniejszy-pronator.

Harmonijny rozwój mięśni przedramienia jest prawie niemożliwe do osiągnięcia bez supinator i pronator szczotek, które są dobrze rozwinięte. Ta część ciała wymaga dużo wysiłku i trudno jest wypracować obszar. Znani kulturyści zawsze starają się zawrzeć w swoim programie ćwiczeń, które obejmują mięśnie obrotowych, ponieważ skutecznie wzmacniać i rozwijać go.

Nacisk na rozwój supinator i pronator zrobić sportowców ze sportów takich jak wspinaczka, arm wrestling, street treningu i wielu innych, w których używany jest obrót ręką.

Ćwiczenia dla rozwoju łukowych wspornikach

W jaki sposób możemy rozwijać pronator i wkładek? Aby to zrobić, istnieje wiele ćwiczeń. Jako przykład weźmiemy to ćwiczenie jako ciężarkach z supinacji. Tak, jak to wykonać?

Aby rozpocząć, możemy wyjaśnić kilka punktów. hantle z supinacji, który nazywany jest również wzrost biceps z supinacji podnoszenia – jest to ćwiczenie dla iniekcji dwugłowego. Że obejmuje pracę podpór Arch (mięśni, obrotowe szczotki na zewnątrz), podnosząc hantle. Gdy istnieje silna redukcja leżącej biceps i synergetyku mięśni, co zwiększa skuteczność tego ćwiczenia, w porównaniu z innymi.

Dlaczego używamy tylko hantle? Bo tylko z ich stosowania możemy poszerzyć szczotkę jak najwięcej. Pronacji i supinacji przedramienia w ćwiczeniu, z należytym i jakościową to daje dobry impuls do rozwoju niezbędnej wydajności energetycznej.

W jaki sposób ćwiczenia?

1. Musisz siedzieć na ławce, i wziął w każdej dłoni hantle, wziąć pozycję wyjściową. W tym przypadku trzeba zapłacić dłoni do wewnątrz.
2. Weź głęboki oddech i zacząć podnosić jedną z hantlami, a gdy górne ramię jest równoległe do podłogi, należy uruchomić supinacja – okazują szczotkę.
3. Choć hantle osiągnie górny punkt, konieczne jest, aby zrobić krótką przerwę i powrócić do swojej pierwotnej pozycji, obracając szczoteczkę do tyłu.
4. Powtórz to samo z hantle w drugiej dłoni.

Dla uzyskania najlepszych rezultatów, spróbuj trzymać łokcie nieruchomo podczas podejścia. W przypadku łokci przemieszcza się z obudowy, aby załadować biceps. Konieczne jest, aby dokonać U-Turn pędzla tylko wtedy, gdy łokieć jest pod odpowiednim kątem. W przeciwnym razie, może to prowadzić do stresu traumatycznego w stawie barkowym. Nie należy również używać oszustwa.

Pronacji i supinacji dłoni – jest to bardzo ważne punkty, które umożliwiają wysoką jakość i najlepsze wykorzystanie tego ćwiczenia w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów.

rotacja ramion

W uzupełnieniu do obrotu mięśni przedramienia i biceps, ważną rolę w codziennym życiu i sporcie odgrywa również pronacji i supinacji ramię. Dlatego należy zwrócić większą uwagę na jej ramieniu i jego pronator? Ponieważ takich grup mięśni jak piersiowego większego i najszerszego, które są jednymi z największych mięśni ciała, będących pronator ramię, które jest co mięśnie te starają wszystkie „pompy”.

Wraz ze wzrostem siły i objętości mięśni skróceniu, a tam jest mimowolnym ramię pronacji. Wszystko to czasami prowadzi do tego, że pompowany ręcznie sportowców do stron, co daje im bardzo zabawny wygląd. Aby tego uniknąć, trzeba zapłacić znaczną uwagę do szkolenia i barku podbiciu. Są to mięśnie infraspinatus teres drobnych i tylnej części delta.

wniosek

Podsumowując, możemy podkreślić, że nawracania i odwracania – ruch obrotowy, które są kontrolowane przez poszczególnych grup mięśniowych, nazwy podpór łuk i pronator. Ten mięśni antagonistów, lecz wykonują podobne funkcje odwrotne. Mięśnie rotacyjne odgrywają dość dużą rolę w życiu codziennym i są ważne dla sportowców, i dlatego konieczne jest ich przeszkolenie.