Aerobik w domu: doskonała figura przy najniższym koszcie

Aby wyglądać zdrowe, piękne i szczęśliwe, każda dziewczyna robi wiele wysiłku. W naszych czasach, to wygląda dobrze – jest koniecznością. O dobry wygląd zależy od wielu rzeczy: dobra praca, miłość, zdrowie, życie i wiele innych ważnych czynników. Dziewczyny dużo energii jest stosowane do poprawy ich wyglądu – dieta, sport, zabiegi kosmetyczne. Oczywiście, aby osiągnąć doskonałość, trzeba zestaw działań. Jednak najważniejszym czynnikiem jest sport. Chciałbym porozmawiać trochę o treningu. Aby mieć piękne ciało, nie wystarczy po prostu trzymać się diety i robi zabiegi kosmetyczne. Fitness, newfangled nazwa trening fizyczny pomaga utrzymać napięcie mięśni, do utraty wagi – dokręcić zwiotczenie skóry, poprawić swoje ciało. Faktem jest, że kiedy zaczynamy schudnąć (jeśli proces jest szczególnie szybka) skóra po prostu nie mają czasu, aby nadrobić zaległości. To właśnie działalność fitness.

Ale jak wybrać sport, który jest odpowiedni dla Ciebie? W dzisiejszym gamy łożysk jest bardzo trudne – klasyczny aerobik, kształtowanie, Callanetics, Bodyflex zajęcia trenadernom w hali – w ogóle, można wybrać na każdy gust. Najbardziej proste, skuteczne i niedrogie sport – jest aerobik. I nawet nie tylko aerobik i aerobik w domu. W tego rodzaju szkolenie wiele zalet. Po pierwsze, można wybrać czas na aerobik. Po drugie, aerobik w domu nie wymaga żadnych kosztów materialnych, ale z piękną odzież sportowa (jeśli chcesz pobudzić się do zajęć), parę hantlami i dobry nastrój. Po trzecie, można wybrać różne ćwiczenia, które lubisz go i kontrolować czas trwania treningu. I jeden bardzo duży plus home aerobik – nie trzeba nigdzie iść, iść, płacić dużych sum pieniędzy, wstydliwy figury, myśleć o tym, jak wyglądają, podczas wykonywania pewnych ćwiczeń.

Oto mały zestaw ćwiczeń, które zwróci smukłą figurę.

1. ogrzeje. Statte dokładnie, stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce wolne. Light Blue oddech. Ugniatać mięśnie od szyi i stopniowo spada. Wykonać kolistymi ruchami głowy, rozciągając mięśnie szyi do 4 razy w każdym kierunku, a następnie przez płynne przejście do obracania ramion w stawie barkowym. Następny – w ruch obrotowy talii i bioder. Gładkie przejście do ugniatania kolana.

2. Mahi. Być prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Podniesionymi rękami równolegle do podłogi. Śledź kopać nogami, próbując dostać czubkiem palców. Trzymaj plecy płaskie. Początkowo można po prostu wykonać mahi, ale jak tylko czujesz, że to ćwiczenie jest wam łatwo, nie Mahi z wyskakując.

3. tułowia. Ramiona wzdłuż ciała, nogi – ramię szerokości od siebie. Postępuj zgodnie z zakrętów ubocznych. wsuwając rękę na jego udzie. Najwyższą efektywność uzyskuje się wtedy maksymalnie ciało blokady pochylenia i dalej w kierunku raskachivaetsya całego ciała.

4. Przysiady. Chwyć kostki z rękami i przysiadu, bez ich zwolnieniu. Ćwiczenie powtarza się 30 razy w ciągu 1 podejścia.

5. Zakończenie kompleksu 5 minut jog na miejscu.

Można wykonać zestaw ćwiczeń w dogodnym czasie dla Ciebie, w każdym ubraniu. Ale bardzo skuteczne, jeśli nie aerobik prac domowych w godzinach porannych. Twoje ciało budzi się, robisz ćwiczenia, iść pod prysznic, będzie wesoła i pełna energii, które będą Ci ostatni cały dzień. I zajęcia poranne domu aerobik pomoże przyspieszyć swój metabolizm, co jest bardzo pozytywny wpływ na utratę masy ciała i ogólnego stanu zdrowia. Jak widać, aerobik domy mają wiele zalet w stosunku do innych sportów. Wystarczy włączyć muzykę i rozpocząć poprawić swoją figurę.

Wybierz złożone wnioski mogą być w Internecie, można kupić płytę CD z zestawem ćwiczeń, w ogóle, wiele opcji. Możliwe jest również, aby przeprowadzić szkolenie w zakresie poszczególnych grup mięśniowych.

Jeśli wybierzesz ten rodzaj zajęcia aerobiku kroku jak w domu, wpływ na zatrudnienie będą mogli zobaczyć nieco wcześniej niż w przypadku konwencjonalnego aerobik. Dostaniesz ogromny ładunek energii, ale nie przeciążać siebie, czas treningu stopniowo zwiększać, powinien czuć mięśnie pracują.

Oczywiście, to jest bardzo ważne i trzeba znaleźć dla siebie zachęcić do regularnych zajęć aerobiku w domu przyniósł pożądany efekt. Możliwe po otrzymaniu wstępnych wyników zachęcić sobie ładny strój lub dżinsy, można kupić nowe kosmetyki i salon piękności, przejdź do swojego ulubionego filmu lub teatru. Wybór należy do Ciebie. Ale dziewczyny nigdy Spotkać się z różnego rodzaju przekąski, ciastka i zorganizować brzuch wakacje! Ponieważ wszystkie te wysiłki są po prostu na marne.

Jeśli zaangażujesz się w domu aerobik codziennie przez trzydzieści minut, a przynajmniej co drugi dzień, wyniki są zadziwiające wyniki. Oraz zintegrowanego podejścia, stajesz się po prostu oprzeć. Życzę powodzenia w staraniach. Najważniejsze – to zacząć. Potrzebny jest wielkie pragnienie, aby być piękne, a domowy aerobik – najlepszy asystent w tym!