Jak wyprostować swoją postawę bez żadnego wysiłku?

Prawidłowa postawa – gwarancja doskonałego zdrowia, dobre samopoczucie i pewność siebie. Często w dzieciństwie i okresie dojrzewania, mało uwagi przywiązuje się do zdrowia, prawidłowej postawy kręgosłupa (np za biurkiem), tonu fizycznego mięśnie pleców. Tylko wtedy, gdy istnieją bóle pleców, istnieją rzeczywiste pytania jak wyprostować kręgosłup i powrócić do swojej dawnej zdrowia, jak uczynić go bardziej elastyczna i odporna na stres, jak wyprostować swoją postawę.

Pomimo błędne, że młody człowiek stracił nie mogą zostać przywrócone zdrowie, zaburzenia postawy poprawić moc dowolny. Ten proces jest odwracalny i nie wiąże się z deformacji struktur kostnych kręgosłupa.

Aby zrozumieć, jak wyprostować swoją postawę, należy zrozumieć, że standard prawidłowej pozycji kręgosłupa jest zrelaksowany stan organizmu, w którym dana osoba posiada skrzynię na poziomie „splot słoneczny” wychodzi i brzuch lekko wyciągnąć, ramiona są wdrażane, spadła na dół i zrelaksowany, ostrza nie akt. Osoba z dobrą głową postawa jest podniesiona, ale broda nie jest zastraszany i wyglądają tak, jakby skierowane w dół.

Przede wszystkim na ludzkiej postawy wpływa na stan mięśni pleców i brzucha. Większość ludzi nie jest w stanie udać się do siłowni lub wynająć osobistego trenera. Dlatego ważne jest dla nich, aby wiedzieć, jak wyprostować swoją postawę w domu, we własnym zakresie, przy pomocy dostępnych narzędzi. W domu, można wykonać następujące ćwiczenia mające na celu poprawę mięśni powrotem:

Stań prosto, nogi razem, ręce w dół wzdłuż ciała. Wdech i podnieść ręce do góry. Wydech. Garbić. Oddychać. Zanurz swoje ręce i zrobić naprzód zginać. Okrągłe plecy, opuść ramiona i głowę. Wydech. Ten obok ćwiczenie należy powtórzyć od 5 do 8 razy.
Postawa kruchymi wyprostować kręgosłup od szyjki do pasa, a następnie silnie Flex z zamarzaniem i w tej pozycji przez kilka sekund.
Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Relax, a następnie podnieś głowę i odprężyć się.

Jeśli te ćwiczenia wydają się być skomplikowane lub powodować ból, a następnie w początkowej fazie mogą być zastąpione przez prostsze:

W pozycji stojącej, podnieś i umieść łokcie na dłoni ostrzem. Wymachując rękami w ręku, szczypta ostrze. Powtórz kilka razy.
Wziąć przedmiot w prawej ręce i przekazać je do tyłu. W tym przypadku, prawa ręka jest na górze i na dole po lewej. Następnie z lewej strony przekazać obiekt w prawej ręce przez lewe ramię, i tak dalej, kilka razy.

Istnieją ćwiczenia, które pozwalają organizmowi „pamiętać” co do prawidłowej postawy. Korygowanie postawy podobnych ćwiczeń – ciekawy i ekscytujący proces. Do ich wykonania potrzebne książkę lub dowolny inny element do umieszczenia na głowie.

Wstać o ścianę tak, że pięta, plecy i głowa jej dotykania. Odłożyć książkę na głowie i bez trzymania, chodzić po pokoju z nią. Dla dalszego komplikowania ćwiczenia, spróbuj usiąść kilka razy, stoją na małej ławce lub kroku i uzyskać jej robić prace domowe. Jeśli w początkowej fazie tej książki jest stale spada, a następnie zastąpić go z workiem soli.

Wielu, zwłaszcza te zajmujące pilne sprawy, ludzie myślą o tym, jak wyprostować swoją postawę bez szkody dla procesu pracy. W tym przypadku pomoc kilka zaleceń:

Nie siedzieć z nogami w nogę. Umieść stopę na podłodze, opierając się na całej powierzchni. Biodra powinny być umieszczone powyżej kolana.
Zrelaksuj się i opuścić ramiona. Odsłonić klatkę piersiową do przodu. Nieco spięty brzuch.
W sytuacji i pieszego rozkład masy ciała na całej powierzchni stopy.
Trzymaj głowę i szyję dostosowane kręgosłupa.

Jeśli masz dużo pracy, siedząc przy komputerze, powinien być ustawiony tak, że monitor jest umieszczony na wysokości oczu. Laptop jest lepiej kupić specjalną podstawkę. Co 30-40 minut trzeba odpocząć i ogrzać się na odprężające z mięśni pleców i oczu.

Należy zauważyć, że przed wyprostuj postawę całkowicie i trwale, osoba powinna mieć cierpliwość, ponieważ mięśnie i ścięgna nie dostosowują się do prawidłowej pozycji ciała. Jednak cierpliwość i pracowitość ostatecznie nagrodzony dobrego zdrowia i dobrego wyglądu.