Alkaline Dieta: wykaz produktów, menu, przepisy kulinarne, recenzje

Nie jest tajemnicą, że wiele piękności Hollywood przeżywa różne diety. Sposoby na pozbycie się nadwagi jest już opisano wiele. Ale ostatnio niekwestionowanym liderem wśród różnych sposobów, aby schudnąć stała dieta alkaliczna. Eksperci uważają, że jest to bardziej racjonalne i przemyślane podejście do tworzenia własnej diety.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem i wiele innych gwiazd skali światowej oficjalnie uznane to w ten sposób, aby schudnąć najbardziej skuteczne, efektywne i bezpieczne dla zdrowia. Jaki jest sekret diety alkalicznej?

W bilansie za

Naukowcy długo dowiodły, że żywotność, zdrowie i brak choroby u ludzi mogą być z uwagi na prawidłowej równowagi wewnętrznej alkalicznego i kwasu w organizmie. Eksperci uważają, że wiele chorób, w tym otyłości, opracowany, ponieważ organizm człowieka jest po prostu kwaśne. Nawet pozornie najbardziej użytecznych i dietetycznych środków spożywczych zawierają duże ilości kwasu. Pamiętaj, że użytkownik zna zjawiska takie jak zgaga, gorzki smak w ustach, uczucie dyskomfortu w nadbrzuszu, a czasami ból w żołądku. Rzucać języka powlekania szary, nieświeży oddech, zaparcia, ciemne kręgi pod oczami, a nawet ból szyi. Wszystkie te objawy mogą wskazywać, że organizm jest zakwaszony.

Główną zasadą, która powinna być dieta alkaliczna – prawo bilans kwasu i zasady. Początkowo zasilanie systemu, zaprojektowane przez znanych lekarzy dietetyków, został stworzony jedynie w celu normalizacji środowiska kwasowo-zasadowej w organizmie. Jednak doświadczenie pokazuje, że ta metoda może nie tylko normalizacji zdrowia ludzkiego, ale także do stabilizacji apetyt, lepiej wchłonąć składniki odżywcze z pożywienia. W konsekwencji stracić zbędne kilogramy, bez szkody dla zdrowia.

Jak mówią twórcy, dieta alkaliczna pozwala schudnąć powoli, ale pewnie. Na miesiąc wychodzi około czterech kilogramów. Normalizacji masy ciała przychodzi po sześciu miesiącach dobrego odżywiania.

dieta alkaliczna

Układ zasilania w których dieta podstawy – to owoce, warzywa, pozbawione żywności i różnych dodatków chemicznych (emulgatory, stabilizatory, barwniki, itp …), – jest dieta alkalicznych alkalicznych. Należy również ograniczyć lub wykluczyć z diety niektórych produktów pochodzenia zwierzęcego. Naukowcy udowodnili, że owoce i warzywa, oprócz dużego zestawu przydatnych witamin i minerałów, są w stanie stworzyć i utrzymać zasadowy środowiska organizmu.

Wiele osób uważa, że korzystanie z produktów mlecznych – to świetny sposób, aby utrzymać swój system kości w dobrym stanie. Faktycznie kwasu wprowadzanych do organizmu z tymi produktami, a wręcz przeciwnie, myje przydatnych wapnia z kości. Ale substancje w owocach i warzywach, tworząc środowisko alkaliczne. Neutralizuje kwas. Dlatego, wapń pozostaje na swoim miejscu, a kości stają się mocniejsze.

podstawowe zasady

Główną zasadą diety jest prawidłowe stosowanie kwaśnych i alkalicznych środków spożywczych. Dwadzieścia procent diety należy przewidzieć „nośnik” w kwasie organizmu. A drugi osiemdziesiąt procent – to jedzenie alkalicznych (lista z dokładnym wykazie zostaną przedstawione w dalszej części tabeli).

Ważne jest, że przejście do takiego zasilacza jest przeprowadzane płynnie i stopniowo. W przeciwnym razie może to spowodować nieprawidłowe działanie układu pokarmowego. Dietetycy doradzają posiłku koniecznie zajmuje wygodną pozycję dogodną dla Ciebie. Nie podjadanie, nawet owoców i warzyw w biegu, w transporcie, w samochodzie, i tak dalej. N. żywność należy dokładnie żuć. Tylko w tym przypadku wszystkie składniki odżywcze prawidłowo trawić, a mózg odbiera sygnał nasycenia.

Zaleca się również, że ostatni posiłek wiązać się o siódmej wieczorem. Późne kolacje i przekąski nie są mile widziane. Jeśli pojawia się uczucie głodu, a następnie ugasić to może być za pomocą ziołowych lub zielonej herbaty, biodra bulionu.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to każda dieta siedzący tryb życia będzie tylko na plus. Jeśli okazję odwiedzić pokój nie po prostu pójść na spacer w parku na rowerze lub pieszo.

Ważne punkty o żywieniu

Warzywa można jeść w dowolnej formie. Mogą dusić lub gotować, i lepiej jest jeść na surowo. Mogą być jako samodzielne danie i dodatkami – ozdabia.

Alkaline dieta dostarcza dobrze przemyślane i umiarkowane spożycie produktów mięsnych, ryb i roślin strączkowych (nie więcej niż trzy razy w tygodniu). Pozwoliło to na korzystanie z nasion i orzechów, ale z umiarem. Witamy soki owocowe, ziołowe i zielonej herbaty i, oczywiście, czystej wody pitnej.

Decydując się pójść do takiego systemu zasilania, konieczne jest, aby natychmiast zrozumieć siebie, że musiał zrezygnować z wielu produktów ulubionych i najczęściej używanych. Na tej diecie, nie będzie picia mocnej kawy, alkoholu, napojów gazowanych i toniki. Zaleca się również, aby całkowicie zrezygnować nevitaminizirovannyh lub, jak się je nazywa, „martwe” żywności.

Dozwolone spożywania różnych olejów. To może być z orzeszków ziemnych, słonecznikowy, sojowy i olej z oliwek. Można je dodawać do sałatek lub gotować im jedzenie. Tak! Smażyć potrawy, jak to możliwe! Najważniejsze, że nie było w olejach ma żadnych dodatków chemicznych. Żywność powinna być naturalne i bezpieczne dla zdrowia.

kwaśne pokarmy

Dietetycy uważają, że każde zmniejszenie masy ciała, który oddziela Alkaline dieta musi dokładnie poznać pełną listę kwaśnych pokarmów, aby móc ich unikać w diecie. Załóżmy listy najbardziej popularnych.

• Wszelkie słodkie wypieki: gofry, ciasta, torty, pizza i biały chleb pszenny.
• Wołowina wątroba, cielęcina, wieprzowina.
• jaja kurze.
• Różne konserwy, w tym warzyw.
• Mięso, orzeszki ziemne i różne sosy „chemiczne”, gotowe marynaty.
• Makaron, ryż i zboża.
• cukry rafinowane i wszelkie produkty z jej „udział”: dżem, dżem, sorbet, guma do żucia, ciasteczka, desery, itp …
• Desery, mleko, kefir, jogurt, mleko, lody.
• Słodkie napoje.
• Wszelkie wędzonki.
• produkty pikantne, na przykład krakersy, chipsy, orzeszki.

Neutralność „obserwować” po prostu topił i masło. Ich stosowanie jest dozwolone, ale nie pożądane. Wybór należy przestrzegać diety człowieka.

pokarmy zasadowe

Przy takiej diecie są dozwolone pokarmy zasadowe. Lista jest w następujący sposób.

• Warzywa: karczochy, kapusta, groch, czosnek, pomidory, por, szparagi, buraki, marchew, bakłażany, ziemniaki, dynia, szpinak, kabaczek, seler i inne.
• Owoce: ananas, banany, kiwi, jabłko, gruszka, grejpfrut, mango, cytryny, awokado, śliwki, pomarańcza, arbuz, melon, Persimmon, truskawek i innych.
• Rośliny strączkowe: soja, groch, fasola, soczewica.
• Nasiona i orzechy: orzechy brazylijskie, migdały, orzechy włoskie, orzechy ziemne, kasztany, orzechy nerkowca, orzech kokosowy. Każde dwa gatunki mogą być łatwo dodawane do jedzenia na śniadanie lub lunch.
• Mięso: wołowina, cielęcina, jagnięcina, mięso z indyka, kurczaka. Należy unikać wieprzowiny i gęś, jak w tłustych mięs zawierają dużo cholesterolu.
• Ryby: wszystkie gatunki i rodzaje trzy razy w tygodniu. Pozwoliło to na korzystanie z owoców morza.
• olej z orzechów włoskich, oliwa z oliwek, słonecznikowy, sojowy, kukurydziany.
• Drink: herbatki ziołowe i ziołowe, woda destylowana, soki owocowe bez cukru.
• Słodycze (naturalne), cukier brązowy, melasa, syrop klonowy, cukier surowy, miód. Słodkie pokarmy na minimalnym poziomie.

Wykazy spożywcze, oczywiście, jest bardzo obszerna. Ale staraliśmy się tabela z zestawieniem, które rysuje analogię i sugerują, że pozwala, aby jeść, a zakazuje zasadowej diety. Produkty tabeli w następujący sposób.

Właściwa dieta

Dietetycy twierdzą, że najbezpieczniejszym sposobem, aby schudnąć i mundur – to dieta alkaliczna. Jak zrobić dietę, aby uzyskać wyniki?

• Przestrzegamy stosunku 20 do 80%. Większość produktów powinien być zasadowy.
• Najlepszym sposobem, aby uzdrowić ciało i poprawić kształt będzie używać dużej ilości owoców. Szczególnie dobre są jabłka, winogrona, banany, gruszki, cytryny.
• Pamiętaj, aby podać w diecie świeżych warzyw z ogrodu.
• Pamiętaj, aby pić dużo płynów. Szczególnie dobre walczą z kwaśnym soku z marchwi i arbuza.
• Nie zapomnij o przyprawach. Oni nie tylko sprawiają, że jedzenie wielkopostny smaczniejsze i bardziej pachnące, ale również dodatkowe korzyści. Korzystne są kurkuma, kolendra, kminek, cynamon, goździki.

Przeciwwskazania

Jak zapewniają autorzy, dieta alkaliczna jest praktycznie żadnych przeciwwskazań. Niedozwolone taką dietę tylko dla osób starszych. Ci, którzy mają ostre choroby nerek lub układu sercowo-naczyniowego, a także nie zaleca się dietę alkaliczną.

Opinie na temat tego systemu elektroenergetycznego są bardzo pozytywne. Ludzie mówią, że w wyniku normalnego apetytu, zmniejszenie masy ciała, lepsze napięcie skóry, staje się jeszcze lepszą pamięć, uwagę i nastrój.

menu na śniadanie

Dieta alkaliczna, której menu jest rzeczywiście dość zróżnicowane, zapewnia kilka prostych zasad diety budowy. Na śniadanie, zwykle stosowany coś owocowy, czasem owsiankę na obiad – mięso i warzywa na obiad – po raz kolejny owoców.

• Kasha z małą ilością orzechów, suszonych śliwek i moreli.
• Ulubiony owoc i filiżanka herbaty ziołowej.
• Banana i kakao, gotowane na odtłuszczonym mleku.
• sałatki owocowe i napar z bioder róży.
• Odtłuszczone mleko i ciasteczka, wykonane z mąki pszennej.
• Sałatki gotowane buraków z orzechów i oliwa z oliwek.

menu na lunch

• Ziemniaki pieczone w piekarniku.
• Bakłażan, pomidory i papryka słodka.
• Gotowana pierś z kurczaka z sałatką ze świeżych warzyw.
• Gotowana wołowina z warzywami.
• Duża część z sałatką z zielonych ogrodowych i warzyw.

Na kolację

• Gulasz warzywny.
• Pieczone w piekarniku duże jabłko lub gruszka.
• Warzyw wypchane.
• Sałatka z zielonych warzyw.

Przepis Sałatka z kapustą i jabłkami

W rzeczywistości, alkaliczne dieta przepisy obejmują szeroki i zróżnicowany. Wiele osób początkowo sądzić, że jest to niemożliwe żyć bez kanapki z kiełbasą na śniadanie lub makaron z mięsem mielonym i majonezem na kolację. Przygotuj sobie prawo jedzenie jest bardzo proste i łatwe. Najważniejsze – do zaleceń, a nie bądź leniwy, aby zrobić sobie piękne i zdrowe.

Aby przygotować prosty kapusty będą musiały:

• 250 g białej kapusty.
• Jedno duże zielone jabłko.
• Jedna łyżka oliwy z oliwek.
• Przyprawy, sól i pieprz.

Kapusta powinna być dokładnie Czop. Jabłko pokroić w małe paski długo. Teraz wymieszać wszystkie składniki, ubrani z oliwy z oliwek, sól i dodać przyprawy do smaku. Ta sałatka byłby użyteczny i szybki posiłek. Również może być stosowany jako dodatek do dań mięsnych. Alkaliczne diety pozwala na różne sposoby przygotowania, różne kombinacje produktów. Najważniejsze – do nadmiaru kwasu nie została uwzględniona w organizmie!