Produkty te są zawsze obecne w diecie lekarzy

Lekarze mają ogromne doświadczenie i na pewno trzeba wiedzieć, jak żyć długo i szczęśliwe życie. Oto lista produktów, które są obecne w diecie lekarzy. Spróbuj włączyć je do swojej diety.

jajka

Lekarze starają się jeść mniej produktów mięsnych i zbudować swoją dietę o rośliny. Niemniej jednak, ponieważ produkty zwierzęce nie dają się na jajach, ponieważ jest dobrym źródłem białka.

tofu

Tofu – świetna alternatywa dla źródeł roślinnych, takich jak białka indyka lub kurczaka. Białko jest nie tylko użyteczny dla wzrostu mięśni, ma też wielkie znaczenie dla zdrowia mózgu i jego normalnej pracy.

ryba

Ryby powinny pojawić się regularnie na stole, a do tego celu wiele dobrych powodów. Ryby, takie jak łosoś i pielęgnuje mózgu i serca, napełniając korpus z kwasami korzystne tłuszczowe omega-3.

jabłka

Apple – jest to doskonały owoc, który jest idealnym miejscem na przekąskę. Możesz łatwo zaspokoić z nim atak głodu.

borówka

Przeciwutleniacz bogate owoce jak jagody powinny pojawiać się regularnie w diecie. Taka żywność daje zdrowie i piękno skóry i zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka, ponieważ pomaga zwalczać wolne rodniki.

malina

Zamiast ukończenie swój dzień słodki deser, zapakowane z cukrem, traktuje się na najlepszych malin. Malina osiem gramów błonnika na kubek, poza tym doskonale pomaga walczyć z pragnienia na słodkie przekąski i trwałe, co powoduje uczucie sytości.

awokado

Spróbuj dodać warzywa i awokado w każdym naczyniu, w którym byłoby właściwe. Awokado dużo tłuszczów jednonienasyconych, które obniżają poziom szkodliwego cholesterolu. Należy jednak pamiętać, jak awokado w małych porcjach.

szpinak

Szpinak jest niskokaloryczna, także jest dobrym źródłem witaminy A, która jest niezbędna dla zdrowych włosów i skóry. Dodać szpinak do dań warzywnych ze źródła o niskiej zawartości tłuszczu białka – miał wspaniały obiad, pełne składników odżywczych.

grzyby

Grzyby pojawiają się często w diecie lekarzy. Jest to dobry dodatek dań warzywnych. Grzyby wiele witamin z grupy B, które pomagają organizmowi, aby uzyskać energię z pożywienia, a także stymulują powstawanie czerwonych krwinek.

cebule

Normalnie, cebula jest uważane za dobry sposób na dywersyfikację smak potraw, ale również jest również dobrym źródłem witaminy C. Witamina ta pomaga zwalczać wolne rodniki i zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Regularnie dodać cebulę w ich warzyw pieczeń.

brokuły

Staraj się jeść wyważone i istnieje mnóstwo warzyw – tak lekarze zalecają robić. Brokuł – warzywo, które jest idealnym miejscem na uzyskanie niezbędnych składników odżywczych.

krewetki

Jeść krewetki pomoże zwiększyć poziom spożycia białka bez dodatkowego wysiłku. Oprócz krewetek bardzo mało kalorii białka, ale – dwadzieścia gramów małych porcji.

kalafior

Gotować dla pary, piec lub zrobić z niej puree. W każdym przypadku kalafiora jest doskonałym dodatkiem do diety, ponieważ jest bardzo bogate w błonnik. Promuje zdrowe trawienie.

migdały

Pokarmy, które zawierają zdrowe tłuszcze, są szczególnie przydatne do włosów. Na przykład, migdały – po prostu go jeść bez soli! Niesolone orzechy – to jest świetnym rozwiązaniem na przekąskę użytecznego.

Sałatka z kurczaka na grilla

Jeśli jesteś w restauracji typu fast food, spróbuj wybrać coś jak sałatka z kurczaka. Pozwoli to uniknąć skoków poziomu glukozy we krwi. Ponadto, kurczak – doskonałe źródło białka, bez dodatkowych kalorii.

Białko jaj

Nie bój się jeść jajka jako całość, ale białka są szczególnie dobre. Ten omlet jest wypełniona białka!

Całe ziarna zrolowany

Można połączyć białko omlet z warzywami i całej tortilli pszennej. Zastosowanie pełnoziarniste rano pomaga wypełnić organizmowi energii i poprawia trawienie powodu wysokiej zawartości błonnika.

sushi

Śledzić poziom cukru w sosie, i ograniczyć ilość ryżu, reszta nie powinna bać się sushi. Jest to doskonała opcja dla zdrowego lunchu, pełne zdrowych tłuszczów i białek.

marchew

Marchew z hummus – to idealne połączenie na przekąskę. Szczęśliwy chrupania marchewki i dostarcza organizmowi dużej dawki beta-karotenu.

hummus

Głównym składnikiem tego dania – ciecierzyca. Dlatego hummus jest dobrym źródłem białka roślinnego i pomaga czuć sytość i zapewnia stabilny poziom cukru we krwi.

paluszki serowe

Serowe paluszki – świetna przekąska. Zostały już podzielone na porcje, ponadto, dzięki czemu można zwiększyć poziom białka w diecie.

kurkuma

W razie potrzeby, spróbuj dodać do potraw z curry i kurkumy. Jest to bardzo użyteczne dla skóry, obok kurkuma zmniejsza nasilenie procesów zapalnych.

kapusta kapusta

Kapusta Cale jest pełen składników odżywczych, więc staram się regularnie umieścić go w swoich koktajli.

siemię lniane

W tych małych nasion zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3 ważne dla zdrowia serca, plus one zawierać także przeciwutleniacze.

mango

Mango – doskonałym składnikiem przydatnych owocowych koktajli. Mango mało włókien i wody, co przyczynia się do pobudzania jelita, poza tym witaminy C jest obecny

sałata

Zielonych liściastych – to świetny element każdej sałatki lub owocowy koktajl.

Grecki jogurt

Jeśli lubisz słodycze, spróbuj jeść jogurt grecki z bananów, miodu i cynamonu. Dzięki czemu można uzyskać w części deser białka. Ponadto, grecki jogurt jest dobrym źródłem probiotyków.

miód

Miód – jest naturalne źródło minerałów, takich jak miedź, żelazo, magnez, mangan, fosfor, potas i cynku.

cynamon

Ta przyprawa jest idealny do deserów, zmniejsza ryzyko cukrzycy i chorób serca.

batoniki zbożowe jakość

Wybierz bary z minimum składników z produktów naturalnych, takich jak daty i kokosa.

guacamole

Ze względu na główny składnik, awokado, sos guacamole jest bardzo przydatna, bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik.

oliwa z oliwek

Jest to jeden z głównych produktów diety śródziemnomorskiej, która jest doskonałym źródłem tłuszczów jednonienasyconych. Tankować takie sałatki ropy.

ocet balsamiczny

Ocet balsamiczny każdy produkt sprawia smaczniejsze. Jest niskokaloryczna, prócz tego, że ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest to dobre rozwiązanie, jeśli chcesz schudnąć.

wiśnie

Wiśnie są idealne do koktajli i chroni przed gromadzeniem nadmiaru tłuszczu.

boćwina

Ten rodzaj zieleni nie może być najbardziej popularny, ale to jest bardzo użyteczne. W jednej porcji – podwójnej dawki witaminy A.

twaróg

Twaróg – to świetny dodatek do śniadania, lunchu i kolacji. Połączyć je z całego ziarna chleba lub dodawać do sałatek.

Całe ziarno muffins

Pełnoziarniste dostarczają organizmowi błonnika, który jest niezbędny dla zdrowego trawienia. Z ich pomocą można poczuć już pełny, a ponadto możliwe będzie do obniżenia poziomu cholesterolu.

winogrona

Winogrona – jest to doskonałe rozwiązanie na przekąskę lub lekki lunch.

tuńczyk

Kanapki z chleba pszennego i tuńczyka, aby uzyskać więcej białka.

fasola edamame

Z wiekiem człowiek zaczyna tracić masę mięśniową. Pomoże to zapobiec ćwiczenia i odpowiednie spożycie białka, które jest dużo fasoli!