601 Shares 920 views

Jakie witaminy są najlepsze do picia jesienią? Witaminy jesień: Zalecenia

Oprócz słońca, tlenu i pożywienia dla pełnego i zdrowego stylu życia, musimy witamin. Nadal – bo łacińska dla pierwszej części tego słowa – vita – nic nie znaczy, jak „życie”.


Beri-beri vospreschon wejście!

Człowiek potrzebuje witamin każdego dnia, niezależnie od wieku, płci, rodzaju działalności i pory roku dla okna. Przewlekły brak witamin w organizmie nazyvetsya beri-beri, i może doprowadzić do skutków takich jak:

  • łuszczenie skóry, łamliwość paznokci, niszczenie szkliwa;
  • sucha skóra głowy i wypadanie włosów;
  • zaczerwienienie i łzawienie oczu;
  • obrzęk twarzy, obrzęk oczu;
  • skurcze, drętwienie, bóle mięśni;
  • depresja, melancholia, niezdolność do zwrócenia większej uwagi;
  • nerwowość, częste zmiany nastroju, brak energii;
  • pischevariya naruszenie, brak apetytu;
  • spadek libido.

Gdzie jesteś, witamin?

Najczęściej brakuje witamin na wiosnę i jesienią. Na wiosnę jest to spowodowane faktem, że w zimie trochę naturalne i zdrowe owoce i warzywa, a zakres produktów oferowanych przez supermarkety, są mało prawdopodobne, aby uzupełnić zapas witamin w naszym organizmie.

Jesień beri-beri dogoni nas, ponieważ organizm nie ma czasu, aby szybko przenieść w przejściu z gorącym latem w chłodnej i deszczowej jesieni. Ostry chłodzenia i zmniejszenie aktywności słonecznego powoduje zużycie energii, witamin, aby utrzymać osłabienie odporności. Naturalnie, zgromadzone rezerwy w okresie letnim nie będzie trwać długo, więc organizm musi być wspierany w walce o władzę i zdrowia.

witamina alfabet

Pamiętaj: w każdym sezonie – ich witamin. Przed uruchomieniem programu do apteki i kupić pierwszy dostępny, trzeba dowiedzieć się, co wszystkie są tak samo ważne, które potrzebne są te, na wiosnę, a które witaminy są lepiej wziąć upadek:

  • Witamina A (nawet nazyvat „retinol”) jest niezbędna dla zdrowych paznokci, skóry, włosów i zębów. Ponadto, witamina A chroni nasz organizm przed chorobami układu oddechowego, takich jak zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i gruźlicy, więc musi iść do witamin w upadku.
  • Witaminy B1 i B2 są nazywane „witamina wzrostu”, są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, serca i nerwów. Są one ważne, aby na wiosnę, gdy organizm jest wyczerpany mrozy zimowych.
  • Witamina B6 pomaga przeciwciała postaci i kwasu solnego, jest włączone w hematopoezę, spowalnia proces starzenia, zmniejsza ryzyko zaburzeń nerwowych.
  • Witamina B12 polepsza pamięć zwiększa energię od stężenia i uspokaja układ nerwowy i chroni organizm przed anemią.
  • Witamina B13 jest niezbędna do trawienia witaminy B12 i kwasu foliowego.
  • Witamina B17 znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Ogólnie rzecz biorąc, bez względu na to, co biorąc witaminy (wiosną lub jesienią), dostępność funduszy grupy B w dowolnej pożądanej kompleksu.
  • Witamina C (wszystkie ulubione askorbinka) uczestniczy w regeneracji skóry, pomaga kolagenu wytwarzać organizm, poprawia system odpornościowy, jest aktywnie zaangażowana w ochronę ARI i ARI, zapobiega krew z pogrubieniem, obniża poziom szkodliwego cholesterolu. Nawiasem mówiąc, jest to kwas askorbinowy – jest to pierwsza konieczność witamin w upadku.
  • Witamina D działa jako katalizator właściwościach ochronnych witaminy A i C tak, że są one lepiej wchłaniane i ich wpływ na organizm jest zwiększona. Kompleksy, w których struktura istnieje duża ilość witaminy D (400 IU), to lepiej wziąć na wiosnę, gdy organizm z tęsknoty do opalania. I co pić witaminy jesień, bo przedawkowanie witaminy D? Aby wybrać te, w których struktura jest trochę (mniej niż 350 jm).
  • Witamina E rozciąga naszą młodzież działa svoebraznym filtr powietrza w płucach i normalizuje ciśnienie zapobiega tworzeniu się skrzeplin. Ponadto, musi wyznaczyć wszystkie przyszłe matki, ponieważ przyczynia się do poczęcia i podtrzymuje ciążę. Jest to ten sam całoroczne witaminy, takie jak witaminy z grupy B.
  • Witamina F spala tłuszcz, pomaga w zwalczaniu nadwagi, poprawia jakość skóry i włosów.
  • Witamina P eliminuje zasinienie i obrzęk, a jest strażnikiem zdrowia i naczyń włosowatych w ustach.
  • Witamina T zwiększa krzepliwość krwi, przyspiesza gojenie się ran i oparzeń.

Witamin – do apteki!

Niewątpliwie najlepsze naturalne witaminy zawarte w żywności jemy na co dzień. Owoce, warzywa, mięso, drób, ryby, mleko i produkty mleczne, owoce i warzywa – naturalne spiżarnia niezbędne dla dobrego zdrowia substancji.

Ale ile powinny być spożywane w dniu jabłkami, serem i, na przykład, pstrąg wypełnić organizmowi niezbędnej dziennej normy witamin? Po tym wszystkim, niewielu z nas jeść prawo 3-4 razy dziennie. Z reguły składa się z filiżanki porannej kawy i kanapki w pracy, możemy ograniczyć się do jeść zimne jedzenie przekąski i obiad nie jest nawet dostarczyć nam dziennej dawki witamin niezbędnych do pełnego zdrowia.

Na szczęście, apteki oferują szeroką gamę kompleksów witaminowych i właściwego farmaceuta powie Jakie witaminy najlepiej pić w jesieni, a niektóre – na wiosnę. Ponadto można wybrać witaminy dla niemowląt, dzieci w wieku przedszkolnym, młodzieży, dorosłych i osób starszych. Faktem jest, że każda grupa wiekowa – jej codziennie Potebni w różnych witamin i pożądane jest, aby wziąć to pod uwagę.

Dzieci i witaminy

Nowo matki często kłopotliwy pytania dotyczące tego, co witaminy są najlepiej pić jesienią okruchów do roku.

Noworodki, jeśli są zdrowe i karmiących piersią, dodatkowe witaminy nie są konieczne. Wszystko, co potrzebne dla rozwoju dziecka otrzymuje z mlekiem matki. I dla maluchów, którzy jedzą sztucznego odżywiania, witamin Fit „nawadniania Baby”. Jednak świadomie podając witaminy takie okruchy nie można – należy skonsultować się z pediatrą!

Jakie witaminy są najlepiej przyjmować jesienią dzieci od 1 do 4 lat? Rzeczywiście, w tym okresie, są one aktywnie rośnie, ale nadal prawdopodobnie iść do żłobka lub przedszkola. Dla tej grupy wiekowej następującym kompleksów witaminowych suit:

  • Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr Theiss Multivitamol").
  • "Sana Sol".
  • witaminy Series "szczyt" "Pikovit 1+" (syrop) "Unikalny Pikovit 3+" (pastylki do ssania) "Pikovit 4+" (kolorowe pastylki).
  • Kinder Biovital ( "Biovital żel");
  • "Alphabet – Nasze dziecko."

preparat witaminy dla szkoły

Dla dzieci w wieku przedszkolnym, między 5 a 7 lat potrzebują witamin, które będą wspierać nie tylko rozwój fizyczny, ale także psychiczne – w rzeczywistości wkrótce do szkoły! Najbardziej znane produkty:

  • "Piku 5+";
  • "Alphabet – Przedszkole";
  • "Univ";
  • "Vitrum Plus";
  • "Triovite";
  • "Multi-klapki klasyczna";
  • "Vitamishki".

Od 7 do 12 lat – ich witamin. Szkoła – to nie tylko świątynią wiedzy, ale również nagromadzenie różnych bakterii, codziennie atakuje ciało studenta. Jakie witaminy są lepsze do picia jesienią w celu wzmocnienia odporności SCS i pomóc organizmowi poradzić sobie z obciążeniem studenta? Są to preparaty:

  • „Szczytowy 7 +”;
  • „CENTRUM dziecięca O”;
  • "Complivit aktywa".

Z 12 lat rozpoczął się okres intensywnego wzrostu, w połączeniu z wiekiem dojrzewania, i witaminy dziecko potrzebne bardziej niż kiedykolwiek! Odpowiednie preparaty:

  • "Vitrum Teenager";
  • "Piku omega-3" lub "Pikovit forte";
  • „Supradin dzieci Misie”.

Witaminy dla dorosłych

Jakie witaminy są najlepiej pić dorosłych jesień? Ponieważ ciała dorosłego, jak i dzieci, potrzebują wsparcia witalności i energii! W tej sytuacji, leki te są odpowiednie:

  • "Supradin";
  • "Duovit";
  • "Pharmaton";
  • "Gerimaks";
  • "Undevit".

W skrócie, witaminy pomaga wzmocnić układ odpornościowy, zachować zdrowie, poprawić koncentrację i uwagę i pamięć, a także korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia. I ich pić czy nie pić – zdecydować.