Smaczne i zdrowe białka wstrząsnąć w domu

Protein Shake jest niezwykle przydatny ze względu na zawartość białka w dużych ilościach, co jest budowniczym dla mięśni, włosów i paznokci. Białko jest ważne dla tych, którzy są zaangażowani w obciążeniu zasilania lub utraty wagi, jak również wegetarian, które muszą zostać zastąpione czegoś brakuje białka z mięsa. Dlatego napój ten ma swoich zwolenników wśród żeńskiej publiczności, wśród mężczyzn.

Istnieje wiele przepisów kulinarnych, jak zrobić koktajl białkowy w domu. A wszystkie z nich są proste wykonanie. Produkty wykorzystywane są zwykle te, które są w lodówce. Należy również mieszalnik lub miksera.

1. mleczarskiego białka wstrząsnąć. Domy często przygotować te napoje, takie recepty bardzo dużo.

Mark 1 filiżanka mleka 1 średni banan, 2 łyżki Płatki owsiane polpachki niskiej zawartości tłuszczu ser cottage, 1 łyżka miodu (nieco więcej lub mniej niż – do smaku), niektóre cynamon. Wszystko umieszczono w blenderze i przekształcić go w jednorodną masę. Lub mash widelcem banany i serem z mieszadłem bicz z innymi składnikami.

Mleko – 1 ul 100 gramów klasycznego jogurtu bez dodatków, 2 łyżki miodu owsiane i 1 banan (średnie), nieco krem .. Wszystkich składników w mieszarce, aż pienienia. Chłodzenie shake białka w domu jest gotowa do użycia. Jest to szczególnie przyjemne do picia to uczta w upale.

Rozgnieść widelcem 2 banany, wlać pół litra mleka, dodać pół szklanki śmietany, trochę wanilii i cynamonu do smaku. Wszystko miesza się aż do uzyskania homogenicznej masy z mieszalnika.

2. twarogowy domowe drgania białko: zanętę paczkę twarogu, 100 g soku wiśniowego, białko 2 kurczaka i 1 łyżeczka miodu lub cukru. Włącz blender, i można cieszyć się smaczne i zdrowe napoje.

3. białka wstrząsnąć w domu może być przygotowana w oparciu o jogurt. Pół opakowanie jogurtu, taka sama ilość sera, trochę swojego ulubionego soku, banan lub persimmons – 1 szt., Można dodać szczyptę cynamonu do smaku.

Mieszać w mieszarce 2 przepiórek, 1 łyżkę miodu, orzechów ziemnych, 200 ml jogurtu i desery bogaty w białko jest gotowy do użycia.

Oprócz białka jest bardzo bogata w witaminy i minerały następujących shake białka. Domy powinny najpierw kiełkujących pszenicy. W tym celu konieczne jest, aby wypełnić wodą do 8 godzin, a następnie wylewa się wodę i pozostawić w zamrażarce przez kolejne 8 godzin, przemyto okresowo pociągnięcie ziarna. Kiedy małe kiełki klapy (nie więcej niż 2 mm), można rozpocząć już przygotowania koktajlu. Tak, 1 opakowanie twarożku, zalać szklanką ciepłego mleka, dodać 1 łyżkę kiełkujących nasion pszenicy i tyle oleju lnianego (sprzedawany w aptekach i dużych sklepach spożywczych). Jeszcze raz do batem w mieszalniku. Pszenica jest trochę nawał na zęby podczas używania, ale co to jest dobre! Olej lniany daje trochę goryczy, ale do jej wyciszenia, można dodać trochę miodu lub cukru. Korzystne jest, oczywiście, miodu, który jest bogaty w pierwiastki śladowe wymagane przez organizm.

Po zbadaniu zawartości składników odżywczych w swoich ulubionych potraw, można przygotować białko trzęsie z najbardziej przydatne z nich. Istnieje wiele rozwiązań!