Zaczynamy przędzenia obręcz

Mówi się, że angażowanie się z obręczy codziennie i intensywnie w ciągu miesiąca to dobry wynik będzie widoczny: mięśnie stają się elastyczne, a objętość jest znacznie zmniejszona. Porozmawiajmy jak zrobić postać piękniejsze z pomocą obręczy. A także dowiedzieć się, jak najlepiej wybrać hoop do ćwiczeń, jakie ćwiczenia są warte zrobienia, aby stać się właścicielem talii osy, na co zwracać uwagę i reagować na jeden z głównych problemów, które skręcają owinąć szkodliwe lub pomocne.

Neutralny lub obręcz hula-hoop

Prawdopodobnie jest to pierwsze pytanie, które pojawia się w umyśle osoby, która zdecydowała się rozpocząć ćwiczenia z obręczą. Co obręcz wybrać: zazwyczaj pusta lub wypełniona piaskiem, hula-hoop czy coś obręcze do ćwiczeń z dysz.

Oczywiście, wybór należy do Ciebie. Jednak należy zwrócić uwagę na następujące punkty. Po pierwsze, jeśli organizm nie jest szkolony, a następnie zaczną obracać obręcz, na przykład, wypełniony piaskiem, byłoby trudne i skomplikowane. I nie będzie w stanie wytrzymać pełny trening naraz. Nie trzeba dodawać, że następny dzień będzie boleć mięśnie tak, że wszyscy zaangażowani w polowania i marzenia o harmonii znikną same. Dlatego należy zacząć od światła (żelazo lub tworzywa sztucznego) wydrążonego obręczą. A kiedy mięśnie przyzwyczajają się do tego rodzaju obciążeniem, stopniowo zwiększać masę obręczy. Po drugie, jeśli wybór spadła na hula-hoop, radzimy ponownie myśleć. Hula-hoop, bez wątpienia, jest dobrą rzeczą. Jednak wiele kobiet po treningu z obręczą zauważyć pojawienie się ich ciało większych siniaków i zwiotczenie podskórnej, które są bardzo długie i ciągle boli. Zakup hula-hoop lub masaż obręcz pamiętać, materiał, z którego są wykonane kulki. Lepiej jest, jeśli są one gumą.

Jak radzić sobie z obręczą

Bez względu na część ciała są szkolenia, należy stosować się do pewnych zasad, aby twój zawód przyniósł rezultaty. Przede wszystkim, począwszy obrócić obręcz, należy pamiętać, że trzeba regularnie wykonywać co najmniej 2 razy dziennie. Kiedy skręcają obręcz, należy pamiętać o oddechu. napięcie mięśni – należy wziąć głęboki oddech i relaks – wdychać więcej powietrza. Podczas, że jak zaczniesz obrócić obręcz, ciągnąć żołądek i lekko przechylić ciało do przodu. To ćwiczenie nie tylko działa na mięśnie talii, ale również pomaga spalić kalorie. Nawiasem mówiąc, jak tylko zaczną obracać obręcz, kalorie natychmiast zacząć palić.

Twist okład. Korzyści lub szkody

Powiedzieć jednoznacznie, że skręt obręcz jest złe lub odwrotnie jest przydatna, jest to niemożliwe. Oczywiście, obręcz pozwoli dobry trening i rozciągnąć mięśnie. Ale nie we wszystkich przypadkach, a nie wszystkie z tych ćwiczeń są użyteczne. Zastanów się, co jest zastosowanie obręczy a szkodą.

Zacznijmy z pożytecznym. Więc okład pomaga poprawić piękną sylwetkę, pomaga zmniejszyć głośność, normalizuje pracę układu oddechowego, wzmacnia serce, wzbogaca komórki tlenem, mięśnia sercowego niż pociągów.

Jednocześnie przekręcić obręcz jest przeciwwskazany u tych, którzy mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym i mają choroby jamy brzusznej. Jest przeciwwskazany w krytycznych dniach, w ciąży, niedawno wydanych kobiet. Nie wolno skręcać obręcz starszych.

Przed rozpoczęciem szkolenia z obręczy musi przejść serię testów i zasięgnąć porady lekarza.

Podsumowując. Ćwiczenia z obręczą lub hula-hoop – świetny sposób, aby doprowadzić swoje ciało, aby trenować mięśnie i spalić dodatkowe kalorie spożywane dziennie. Oglądanie i ładne, zwłaszcza jeśli szkolenie odbywa się z ulubionej muzyki i zabawy. Jednocześnie, począwszy obrócić obręcz, należy pamiętać, że niewłaściwa technika oddychania i gwałtownych ruchów może prowadzić do poważnych konsekwencji lub obrażeń tylnym kręgu. Wszystko powinno być miarą i rozsądne podejście.