256 Shares 7020 views

Jak zacząć biegać rano: matematyka na temat korzyści i nagród

Jeśli ćwiczysz każdego ranka Twoja ogólna wydajność jest znacznie wyższa niż tych, którzy lubią spać kolegów. I niepełnosprawności zależy w dużej mierze na potencjale jako pracownika. Od joggingu poprawia pamięć przestrzenną. Amator wzmacnia układ nerwowy i uczy się skupić na najważniejszym. Jak zacząć biegać rano? Przykładem wielu pracującym dowodzi, że jest to możliwe.

prosta matematyka

Jak rozpocząć dzień? Najtrudniej nawet nie zaczną, trudno jest zmusić się wstać godzinę lub dwie przed leniwych przyjaciół. Tutaj możemy przypomnieć przysłowie anglojęzyczny świat, co przełożyło idzie mniej więcej tak: „Jeśli chcesz w życiu osiągnąć sukces, wstać trzeba o piątej rano W rzeczywistości okazuje się, że. Wstawanie wcześnie dostaje dużą przewagę w czasie oczywiście, iść do łóżka w tym samym czasie trzeba godzin. . dziesięć Jeden mówi. – brak motywacji Jak zacząć biegać rano, jeśli trudno jest się obudzić, aby być w stanie wstać, użyj alarmu smartphone z funkcją melodii wyłączyć dopiero po rozwiązaniu wielu przykładów matematycznych itd Jeśli twój mózg ?. spuściliśmy więc masz gwarancję, aby móc wstać.

Opcje śniadaniowe

Rozbudzając musi wystąpić co najmniej pół godziny przed rozpoczęciem pożądanego treningu. Nie mogę wstać i uruchomiony w ciągu 15 minut, jeśli cenisz swoje serce. Jednakże, jeśli masz wszystko w porządku, można pić zieloną herbatę. Nie należy przyjmować jedzenia. Śniadanie – jest wasza nagroda dla biegania. Jak zacząć biegać rano, stosując system nagród? Utrzymać dom dwie opcje produkty: bez smaku proste śniadanie, w przypadku, gdy spał, i smaczne, jeśli dobrze wyszkolony.

Tłuszcz przechodzi w języku angielskim

Bieganie rano pozwala zmaksymalizować efektywne wykorzystanie tłuszczu (jeśli nie masz dużo nawyków jeść w nocy). Ciało podczas snu spędza glikogenu i węglowodanów jedzenie, rano masz prawie żadnego paliwa. W rezultacie, w treningu porannym schudnąć bardzo dobrze. Jeśli masy natomiast duże i szkoleń do czasu trwania godziny, można użyć maksymalnie 100 g czystego tłuszczu. Jest to bardzo dobry początek dnia.

"Desyatochku"? Nie raz!

Teraz na czas. Zacznij od pół godziny powolnego jogging. Jeśli wybrałeś odpowiednią prędkość, koniec szkolenia powinien czuć siłę, aby uruchomić kilkadziesiąt minut. Jeżeli dławik, prędkość została wybrana prawidłowo. Zacznij stojąc z niewielkiej odległości w kilometrach po cztery, to jest całkiem możliwe, nawet dla niewprawnego. Jak najszybciej stać się bardziej przygotowany, można zwiększyć prędkość lub dystans, a może połączenie obu.

obowiązkowy składnik

Postaraj się, upewnij się, że mają co najmniej pół godziny przed rano trzeba wychodzić z domu. Trzeba ochłodzić, wziąć prysznic, odpocząć i cieszyć śniadanie. Jeśli zrobisz to dobrze, masz piękny rytuał.

I poczujesz się źle, jeśli nie potreniruetes prawidłowo. Jak zacząć biegać rano, po przebudzeniu, czy nastrój nie jest bardzo? Myśleć o przyjemnych czynności, które oddają się po biegu. I pamiętaj, aby spotkać się za każdym razem.

Znaleźć siłę, aby rozpocząć prowadzenie rano – i można znaleźć wiele wysiłku, aby rozwiązać różne problemy w życiu.