Jak korzystać z 9 prostych strategii „uśpić” postępowy cukrzycę?

Z prostych zmian w stylu życia i diety, niektóre osoby mogą powodować poziom cukru we krwi do normy. Jeśli jesteś zainteresowany w takich praktyk, spotkać się z nimi na liście!

Zacząć uprawiać sport

Jeśli są zagrożone cukrzycą, należy spróbować jak najwięcej się poruszać. Badania wykazały, że osoby z cukrzycą typu II, którzy biorą udział w programach dla utraty wagi o wysokiej aktywności, doświadczony remisji. Istnieje wiele dowodów na to, że aktywność fizyczna jest bardzo skutecznym sposobem zwalczania tej choroby. Jeśli ćwiczysz regularnie, może również być w stanie kontrolować poziom insuliny i cukru we krwi. Postaraj się, aby w swoim życiu to prosta zmiana. Najprawdopodobniej będzie szybko zauważysz pozytywny efekt.

Zaprzyjaźnij się z cynamonem

Czy łyżeczka cynamonu może faktycznie niższy poziom cukru we krwi? Badania wykazały, że u pacjentów z cukrzycą typu II, którzy korzystają z cynamonem, poziom glukozy spada wystarczająco szybko. Regularne stosowanie cynamonu w diecie obniża poziom cukru we krwi. Wysoki poziom przeciwutleniaczy w treści przypraw sprawia, że jest doskonałym narzędziem do kontroli cukrzycy. Posypać cynamonem ich płatki owsiane lub dodać go do jogurtu, piec z jabłek, cynamon może być również stosowany zamiast cukru w kawie. Należy również zauważyć, że kurkuma i kminek także pozytywnie wpływają na organizm. Zmniejszają one nasilenie procesów zapalnych często występuje w organizmie człowieka, cierpiących na cukrzycę, a poziom insuliny jest stabilizowane. Przyprawiania ich jedzenie do poprawy zdrowia, bez żadnego wysiłku.

Jeść mniej czerwonego mięsa

Spróbuj dać się hamburgery, boczek i stek, to pomoże Ci zapomnieć o cukrzycy. Według danych naukowych, z wysoką zawartość żelaza czerwonego mięsa na insulinę powoduje mniej skuteczne, a nawet może spowodować uszkodzenie komórek trzustki produkujących insulinę. Oprócz produktów mięsnych często zawierają dużo soli i azotanów, że tylko wzmacnia negatywne skutki. Naukowcy sprawdzili dane na temat setek tysięcy ludzi. Ci ludzie, którzy są wykluczone czerwonego mięsa z diety, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy rozwijających się przez trzydzieści pięć procent. Lekarze powinni wybierać źródła białka roślinne, takie jak fasola, orzechy, a także jeść chudego kurczaka i owoce morza. W tym przypadku dieta będzie znacznie bezpieczniejsze dla organizmu.

Pomyśl o diecie wegańskiej

W wegan w diecie o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika, białka i niezbędnych witamin i minerałów. To może pomóc osiągnąć bilans cukru we krwi. Według badania, czterdzieści trzy procent chorych na cukrzycę, którzy następnie dietę wegańską, zmniejszyć zapotrzebowanie na leki. Podczas diety, w tym produktów mięsnych, liczba ta wynosi dwadzieścia sześć procent. Po wybraniu diety warzyw, ważne jest, aby pamiętać o różnorodność. Ludzie, którzy używają szesnaście różnych warzyw i owoców, czterdzieści procent mniej narażone na rozwój cukrzycy niż ci, którzy jedli tylko połowę tej kwoty.

Zacznij robi joga

Niewielka Indian Badania wykazały, że osoby cierpiące na cukrzycę udało się ustabilizować poziom cukru we krwi po rozpoczęciu uczestniczących w zajęciach jogi. stres psychiczny może prowadzić do wzrostu poziomu cukru u ludzi z cukrzycą, tak, że joga jest korzystny wpływ, bo to pomaga zredukować stres. Staraj się regularnie wykonywać ćwiczenia jogi, aby radzić sobie z cukrzycą łatwy i naturalny sposób.

Spróbuj olej rybny

Kwasy tłuszczowe Omega-3, które są obecne w oleju z ryb, pozwalają utrzymać zdrowe serce i mózg. Najnowsze badania wykazały, że pomoc i radzenia sobie z cukrzycą. Naukowcy przeanalizowali wyniki osób, które spożywały olej rybny lub placebo. Dla tych, którzy wzięli olej z wątroby dorsza, aby podnieść poziom adiponektyny hormonu, który reguluje ilość glukozy we krwi, co doprowadziło do stabilizacji poziomu cukru we krwi i dobrego metabolizmu tłuszczu. W oleju rybnym posiadają właściwości przeciwzapalne, a problemy insuliny są bezpośrednio związane z procesami zapalnymi w organizmie. W związku z tym, można również spróbować dodać tych witamin w diecie, aby poprawić swoją kondycję.

Umiarkowanie pić alkoholu

Kiedy stosuje się w małych ilościach, alkohol może pomóc zarządzać cukrzycy. Umiarkowane ilości alkoholu – maksymalnie jeden drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn – sprawia, że insulina bardziej skuteczne w dostarczaniu glukozy do komórek, dodatkowo, badania wykazały, że umiarkowane spożycie alkoholu zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu II.

Rzucić palenie

Palenie ma negatywny wpływ nie tylko na układ oddechowy. Osoby cierpiące na cukrzycę, a więc palacze mają wyższy poziom cukru we krwi w wyniku choroby staje się coraz trudniejsze do opanowania. To zwiększa ryzyko powikłań takich jak ślepota i chorób układu sercowo-naczyniowego. Badania wykazały, że przyczyny – nikotyny. Gdy we krwi człowieka, nikotyna podwyższa poziom cukru we krwi po trzydzieści cztery procent. Dlatego osoby z cukrzycą powinny być zagrożeniem dla rzucić palenie jak najszybciej, w przeciwnym razie ten zły nawyk może spowodować wielkie szkody.

Pomyśl o chirurgii

Metoda ta jest bardziej inwazyjne. Operacja – to o wiele bardziej poważne niż zdrowej diety i aktywnego stylu życia. Niemniej jednak, należy wiedzieć, że operacja zmniejszenia objętości żołądka jest skutecznym sposobem rozwiązania rozwój cukrzycy u pacjentów z ciężką otyłością. Według badań, wielu pacjentów operowanych po remisji. Cukrzyca dotyczy nie utratę masy ciała, i anatomiczne zmiany w żołądku i jelitach, co prowadzi do zwiększonej produkcji hormonów, które wpływają na kontrolę insuliny. Jednak metoda ta jest używana tylko w sytuacjach krytycznych.