418 Shares 6796 views

„minus 10 kg na tydzień” diety. Popularna dieta odchudzania: opinie, porady dietetyka

Otyłość – problem milionów ludzi. Ktoś może nie być zbyt płaski brzuch i lekkim niepożądane złogi tłuszczu, a ktoś ma powodu dodatkowych kilogramów stan zdrowia się pogarsza. Można schudnąć w każdym przypadku, najważniejsze – po prostu tęsknią. Dieta „minus 10 kg na tydzień” – jest to prawdziwy sposób zapomnieć o nadwagi w krótkim czasie. Zaproponujemy Państwu najbardziej popularny system zasilania 7-dniowy, mającą na celu szybkiej utraty wagi.

podstawowe zasady

Wszelkie skuteczna dieta „minus 10 kg przez 7 dni” implikuje silne ograniczenia w żywności. W odniesieniu do tego, a ilość spożytego pokarmu i jego różnorodności. Aby utrzymać dietę, trzeba nie tylko pozytywne nastawienie, ale także wielkie samokontroli i silnej woli.

Dla jasności, podajemy podstawowe warunki, jakie muszą być spełnione podczas odchudzania. Tak więc, „dieta minus 10 kg na tydzień,” ważnych punktów:

  • Psychologiczny aspekt. Najmniejsza zmiana w ich tradycyjny sposób życia, w tym żywności, nie pozostają niezauważone. Każda osoba odczuwa dyskomfort z uprawnień przyznanych mu ograniczeń i restrykcji. Dlatego proces odchudzania jest konieczne, aby znaleźć właściwe podejście. Wystarczy wyobrazić sobie, jak wiele lepiej będzie wyglądać po zaledwie jednego tygodnia. I oprócz żywności można konsumować jest absolutnie zdrowe i pożyteczne. Bodziec – prawda?
  • sztuczki pomocnicze. Naukowcy udowodnili, że zastąpienie standardowych dań w naczyniach mniejszych ilościach, ilość pokarmu będzie się zmniejszać. To samo odnosi się do sztućców.
  • Picie dużej ilości płynów. Obowiązkowe zasady każdej diety. Aby nie spowodować szkody dla organizmu, trzeba pić dużo płynów, uzupełnianie zapasów pochodzących z płynem ustrojowym.
  • Zakazane żywności. Te, które nie są bardzo przydatne dla ludzkiego organizmu. Sól, cukier, mąka i alkohol – to są twoi wrogowie w walce z nadwagą!
  • Przestrzeganie. Jedz częściej, ale mniejsze dawki, będzie to przyspieszyć proces trawienia.
  • Ścisłe przestrzeganie zadeklarowana w diecie diecie.
  • Sportowych i innych aktywność fizyczna może poprawić swoje zdrowie i przyspieszyć proces utraty wagi.

Jeśli zgadzasz się do tych zaleceń, możemy zaoferować Państwu najbardziej popularny system utraty wagi.

Dieta „ulubiony”

Ten ścisły system zasilania, który obiecuje pozbyć się 10 kg na 1 tydzień. Nie można sól jedzenie, dodać cukier, wymieszać smażyć.

Więc dieta „-10 kg” menu na dzień:

1 dzień – do picia. Można użyć dowolnego płynu: herbata, kefir, jogurt, bulion, mleko, itp ..

2 dzień – roślinny. Sałatki, krojenie, zielenie w nieograniczonych ilościach. Dowolne świeże owoce (olej roślinny może być dodana). Należy zwrócić szczególną uwagę na kapuście – to naturalny spalacz tłuszczu.

Dzień 3 – pitnej, z naciskiem na produkty mleczne.

Dzień 4 – owocowy. Wszystkie rodzaje owoców cytrusowych, jabłka, gruszki, kiwi. Dobrze, jeśli tego dnia w diecie grejpfruta jest obecny – jest to doskonały palnik naturalny tłuszcz.

Dzień 5 – białko. Dziś z pewnością zaspokoić swój głód, ponieważ można jeść mięso i ryby, ser i jajka, fasola i serów durum.

Dzień 6 – pitnej.

Dzień 7 – zrównoważona dieta, sposób na diecie.

Rano: zielona herbata, owoce, jaja

Na obiad: kasza gryczana lub ryż wodą zupy, owoce.

Na kolację: jest to konieczne, aby ograniczyć surówka.

W ścisłym spełnieniu wszystkich tych warunków obiecuje taka dieta minus 10 kg tygodniowo. Organizm jest wyczyszczone, a wynik jest przechowywany przez dłuższy czas.

„Kefir” dieta

Ten system moc rozładowania. Głównym żywności diet – jogurt, konieczne jest, aby pić codziennie przez 1,5 litrów. Niewątpliwą zaletą jest jego uprawnienie do korzystania z dodatkowych produktów. Codziennie dieta – produkt jest dozwolony:

  1. Gotowane ziemniaki (nie więcej niż 5 szt.).
  2. Gotowane kurczaka (100-150 g).
  3. Gotowane mięso wołowe (100-150 g).
  4. Gotowane ryby morskiej (100-150 g).
  5. Surowe lub gotowane na parze warzywa, owoce.
  6. Tylko jogurt.
  7. Tylko woda.

Przerwy między mąki nie powinna być większa niż 3 godziny. Jeśli nie masz czasu, aby głodny – wypij szklankę wody.

Kefir dieta „-10 kg” normalizuje naturalny proces trawienia. Z niego musi być schludny i nie zbyt ostre.

„Medyczny” Dieta

Szybko pokazuje dobre wyniki. Pierwsze trzy dni tylko trzeba pić: pierwszy i trzeci dzień – tylko wodę, drugi – mleko. W tym czasie mogą pojawić się zawroty głowy, osłabienie i nudności. Na czwarty dzień skupia się na konsumpcji warzyw zmniejsza ilość wody pić. Po piąte – znowu pić mleko.

Szósty i siódmy dzień, aby pomóc złagodzić wycofanie z diety. Ich dieta jest w następujący sposób:

Dzień 6 – śniadanie jedno jajko i szklankę herbaty, obiad gotowane chude mięso, jabłka obiad.

Dzień 7 – śniadanie nic zjeść obiad trochę sera z mleka lub jogurtu, na obiad tylko herbatę.

Obiecuje „medyczny” dieta minus 10 kg tygodniowo. Cóż, jest to trudne, ale skuteczne.

„Gryka” dieta

Złożona, ale bardzo skuteczne. Pokarm, oczywiście, gryka. Ponadto, musi być warzone w godzinach wieczornych. Odsetek gryka woda 1: 2 lub 1: 3, w zależności od osobistych preferencji. Krupa jest pełen wrzącej wody i pokryta pokrywą, następnego dnia rano jest już możliwe do wykorzystania.

Konieczne jest, aby pić dużo płynów (woda, herbata bez cukru). Dopuszczalne przyprawy dobavenie, zioła, oraz wprowadzenie pewnych dodatkowych produktów, takich jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, bulion, małą ilością świeżych warzyw, chudego mięsa i ryb morskich. Należy jednak pamiętać, tym lepszy wynik będzie bardziej restrykcyjne diety, 10 kg nadwagi może zniknąć w ciągu zaledwie 7 dni. W chorobach układu pokarmowego i manifestacji alergicznych reakcji jęczmienia, natychmiast przerwać ten system zasilania.

„Cebula” dieta

Niskokaloryczny i bardzo skuteczny sposób utrata wagi. Opiera się ona na dziennego spożycia zupa cebulowa. Wyróżnia się jego zdolność do efektywnego spalania tłuszczu, a ponadto koszt takiej diety jest niezwykle niska.

Składniki na zupę:

– 6 bulw;

– 1 pęczek selera;

– 1 główka kapusty;

– 2 pomidory;

– 2 papryki.

Przygotowanie:

Wszystkie warzywa i strzęp wypełniona zimną wodą. Wyślij garnek na kuchence, gdzie zupa, po zagotowaniu, będzie gotowane przez 10 minut na średnim ogniu. Wszystko oczywiście bez dodatku soli. Następnie zmniejszyć ogień i przynieść zupę do miękkości. Ta dieta jest minus 10 kg na tydzień obietnice, czy to spalanie tłuszczu zupy jeść w nieograniczonych ilościach. Dodatkowo rozwiązane świeże owoce i warzywa, i, oczywiście, pić dużo płynów.

Lean dieta "-10 kg"

Głównym celem tej podaży siedmiodniowym – oczyszczanie organizmu. Podczas chudego lub diety wegetariańskiej żołądek będzie relaks i dobre samopoczucie poprawi się radykalnie.

W tym systemie zasilania, istnieją zasady, których należy przestrzegać:

1) Nie wolno jeść żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego.

2) Jest to niezbędne w celu zmniejszenia poziomu tłuszczu roślinnego do minimum.

3) diety w oparciu o zboża, warzywa, suszone owoce i jagody.

4) Poza herbat, kompotach, soków i czystej wody może być suchym wino.

Menu może być dość zróżnicowane: zupy, placki ziemniaczane, dynia owsianka, gulasze ziemniaczana z grzybami, warzyw i grzybów zupy, gołąbki bezmięsne, musy owocowe, naleśniki i naleśniki itp Lean dieta minus 10 kg na tydzień nie obiecuje, ponieważ nie wyrazić diety, jej proces odchudzania może być bardzo powolne (nawet do 2 kg tygodniowo).

Dietetycy doradzają dla prawidłowego odchudzania

kg strat – jest skomplikowane, czasochłonne, ale bardzo przydatne dla procesu zdrowia ludzkiego. Trzeba go podejść bardzo poważnie i bardzo ostrożnie, tak aby nie zranić. I tu na ratunek przychodzi wspaniałym dietetyk. Jak schudnąć prawidłowo, opowiada właśnie takiego specjalisty.

Z reguły wszyscy dietetycy radzą, aby nauczyć się łączyć pokarmy prawidłowo. Szczególną uwagę przywiązuje się do przygotowywania żywności, dając pierwszeństwo gotowane i duszone i grillowanie zmniejszenie do minimum.

Najczęstszym porady dietetyka:

  • Posiłki muszą robić częstsze, a jej wysokość zmniejszona.
  • Trzeba regularne przekąski, które są najbardziej odpowiednie ze świeżych owoców i warzyw.
  • Dopuszczalne stosowanie słodki, ale niech to będzie ciemna czekolada lub miód.
  • To zajmuje dużo do picia. Dla normalnego dorosłego człowieka, przez co najmniej 2 litrów wody dziennie.
  • spożycie alkoholu, powinny być ograniczone.
  • Pamiętaj, aby uzyskać wystarczającą ilość snu (sleep trzeba co najmniej 8 godzin).
  • W procesie utraty wagi nie musi siedzieć wciąż być aktywny.

I, oczywiście, potrzebujemy myślenia, które mogą przyczynić się do szybkiego usuwania nadmiaru wagi.

Express-dieta na ich opinie

Praktyka pokazuje, że aby schudnąć w krótkim czasie jest absolutnie prawdziwe. Ale nie należy zapominać, że jest to stresujące dla organizmu, co, oczywiście, ma wiele aspektów negatywnych. Tak szybka dieta „-10” Odpowiedzi o tym:

  • Po pierwsze, przekonanie, że te same kg już nigdy nie wrócić, jest błędne. Po Każda dieta nie może od razu przejść do zwykłej szkodliwej żywności, trzeba jeszcze nauczyć się panować nad sobą.
  • Po drugie, wiele z diety (szczególnie mało znane) nie mają układu trawiennego korzystnego rezultatu, lecz, przeciwnie, szkodliwe dla zdrowia. Gdzie mogą doświadczyć różnych nieprzyjemnych chorób.
  • Po trzecie, dieta początkowo przeciwwskazane dla wielu ludzi.

Ci, którzy próbowali wiele diet na siebie, potwierdzić, że to nie jest najlepszy z nich korzystać. Najlepiej jest wyrobienia nawyku prawidłowej i zdrowej diety.