711 Shares 6939 views

Produkty, które obniżają poziom cholesterolu we krwi

Zdecydowałeś się rozpocząć zdrowy styl życia i trzymać się go, a wybór jedzenia? Chcesz obniżyć poziom cholesterolu? Od dawna wiemy absolutnie wszystko, tłustych podwyższają poziom cholesterolu we krwi osoby, ale nie każdy wie, co to jest zmniejszona. Jeśli jesteś wśród tych ostatnich znaleźć go teraz.


Zacznijmy przyjemne. Aby zmniejszyć zawartość cholesterolu we krwi jest niezbędne do jedzenia niektórych pokarmów w dużych ilościach. Okazuje się, że nie masz do diety jako takiej i cierpią z powodu głodu, monotonne jedzenie i małe porcje. Najważniejsze jest to, aby nie używać zwykle smaczne i zachęcający, ale lakosmstva tłuszczu i kalorii. Jeśli nie wiesz, otworzę dla Ciebie tajemnicą, że pokarmy, które obniżają poziom cholesterolu są dużo smaczniejsze i bardziej przyjemne reklamowane tabletki.

Jakim magicznym żywności, tak korzystny wpływ na organizm człowieka? Naukowcy odkryli, że niektóre z produktów, które obniżają poziom cholesterolu – orzechy włoskie, tłuste ryby, płatki owsiane otręby i inne – na jego skuteczność jest porównywalna ze specjalnymi lekami. Pomagają kontrolować normalny poziom cholesterolu we krwi.

Dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi jest wielki i miłe wieści! Jest dość tani i dobry sposób na uzdrowienie ciała. Ponadto, wiele osób pigułki licznik, ponieważ mają wiele skutków ubocznych.

Oto w jaki sposób korzystać z produktów, obniżenie cholesterolu :

  • śliwek, bardzo przydatne i smaczne słodkie, że ma dużo przeciwutleniaczy;
  • pistacje, migdały, orzechy laskowe obniżają poziom cholesterolu we krwi ze względu na zawartość dużej ilości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Należy jednak pamiętać, że orzechy są bogate w kalorie;
  • owsiane: zawiera włókna, które są wyświetlane cholesterolu z organizmu przez cienkiego, obniżając w ten sposób jego poziom we krwi, do 4%. Ponadto, jest to doskonałe do zapobiegania zaparciom. Całe ziarna zbóż również pomóc w walce z nadmiarem cholesterolu;
  • rośliny strączkowe: kosztem błonnika dostarczają organizmowi witamin i kwasu foliowego. Jeśli codziennie będziesz mieć sałatka z fasoli, nawet puszki po półtora miesiąca cholesterolu we krwi zmniejszy się o 10%;
  • maksymalny pobór limit mięsa i ryb morskich, a wręcz przeciwnie, wzrasta. Wodorosty jest również dobre na trawienie, eliminuje toksyny z organizmu. Kurczak, królik, indyk – wszystkie te pokarmy obniżyć poziom cholesterolu, można je jeść, ale bez skóry;
  • Jedz więcej warzyw i owoców. Buraki, kiwi, awokado, marchew, pomarańcze, grejpfruty i jabłka dobra walka z cholesterolem;
  • produkty mleczne – jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg i jogurty;
  • chleb z mąki z pszenicy, owsa, ryżu, herbatniki, niskiego stopnia;
  • Napoje: zielona herbata, słaba kawa, soki owocowe bez cukru i wody mineralnej;
  • i związać z alkoholem, to znacznie zwiększa zawartość cholesterolu we krwi.

Rzeczywiście walczyć z nadmiarem cholesterolu nie jest takie proste. należy najpierw skonsultować się z lekarzem, dietetykiem i pod jego kontrolą przestrzegania tej diety.

Należy pamiętać, że te produkty, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, nie dadzą rezultatów magii (jak „zjadł raz – w efekcie w ciągu miesiąca”). Aby zachować kształt i zdrowie ciała trzeba będzie stale stosować się do konkretnego menu, kontrola masy ciała i ćwiczenia. Musisz nauczyć się trwale ograniczyć swoją dietę, jeść różnorodne pokarmy, i naucz się ćwiczenia fizyczne (przynajmniej opłatą).

Chodzić częściej i pamiętaj, że wszystko w zasięgu ręki i można wiele zmienić bez leków, zwłaszcza jeśli wiesz, że podlegają miażdżycy. Jedz pokarmy, które obniżają poziom cholesterolu i dążyć do zdrowego stylu życia.