Zupa i jakie pokarmy powinny być obecne w kuchni każdego kucharza?

Jeśli chcesz, aby prowadzić zdrowy styl życia i jedzenia w prawo, trzeba starać się wyposażyć ich kuchnia z niezbędnym devaysa i dopilnować, aby zawsze mieć odpowiednie produkty. W tym przypadku, można łatwo przygotować posiłki, nie zaszkodzi postać. Dostać się do tej listy, aby upewnić się, że kuchnia jest dobrze wyposażona.

urządzenia

należy zacząć przydatnych urządzeń. Nie można sobie wyobrazić gotowanie bez pomocy użytecznego tych prisposoboleny!

mikser

To urządzenie jest niezwykle wszechstronny i przydatny dla każdej osoby na diecie. Z blendera można przygotować na kilka sekund różnych koktajli owocowych, a także do zdrowego zupę lub shake białka.

absorber etylen

Ile razy zdarzyło ci kupił świeże owoce lub warzywa, a potem zauważył z rozczarowaniem, że część została uszkodzona przed masz czasu, aby je jeść? To zawsze nieprzyjemne. można zaoszczędzić pieniądze, jeśli kupisz gadżet, który pochłania etylen wydany przez owoców.

tarka skórka

Skórki owoców cytrusowych – to świetny produkt. Można uzyskać bogaty smak od minimum kalorii. Bez specjalnej pacy będzie to niemożliwe, więc obzavedites tego urządzenia szybko. Będziesz mógł zrobić skórkę z cytryny, limonki i pomarańczy i mandarynki. Tarka nadaje się do szlifowania czekolady lub sera.

nożyce kuchenne

Jeśli masz nożyczek kuchennych, można szybko i łatwo wyciąć z kurczaka, mięso lub zioła. Po rozpoczęciu korzystania z nich, można pomyśleć tylko jedno: dlaczego nie kupić je wcześniej?

płynący

Z małym kuchennym tasakiem, można łatwo wyciąć owoce, warzywa i orzechy. Więc po prostu gotować zdrową żywność, co oznacza, że można łatwo trzymać się diety. Pasować i specjalny mocujący do mieszalnika mogą być stosowane do tych samych celów.

kubki i miarki

Jest oczywiste, że trzeba będzie jak łyżki i miarki. Mierzy wszystkie oczy – to nie jest dobry pomysł, zwłaszcza jeśli starają się schudnąć. wysokokaloryczne pokarmy powinny być zawsze dokładnie zmierzyć, a to pomoże Ci miarki!

Pojemniki do przechowywania żywności

Pojemnik jest wygodny do przechowywania resztki ponadto, dzięki czemu można łatwo zabrać ze sobą użyteczną przekąskę lub rozłożyć składniki podczas gotowania. Jeśli przygotowujesz wszystkie składniki z góry, to łatwiej gotować zdrową żywność.

Sokowirówka do cytrusów

Cytryna, sok pomarańczowy lub wapno jest doskonałym uzupełnieniem szeroki wybór dań, natomiast prawie nie ma kalorii. Jedyny problem – proces wyciskania. Można rozwiązać ten problem wytrąca nasienie i denerwujące powitalny dla tego użyć specjalnego sokowirówki.

Rzucane patelnie żeliwne

Jeśli ciągle dodać kilka łyżek oleju na patelni, dodać i duża ilość pustych kalorii w naczyniu, co byłoby znacznie bardziej użyteczne. Zapomnij o konieczności stosowania FAT – smażyć na patelni żeliwnej. Współczesne patelnie nonstick są wykorzystywane do tych samych celów, ale wiele z nich jest produkowana w żywności niebezpiecznych toksyn. Nie wiadomo, jaki wpływ ma to w przyszłości zdrowie.

sypki czosnek

Jeść czosnek pomaga aktywować system odpornościowy, chroni przed chorobami układu krążenia i procesów zapalnych i obniżenia ciśnienia krwi. Ponadto czosnek jest proste smaki – na pewno trzeba chopper!

Spiralayzer

Jest to specjalny pływak, który pozwala na „spaghetti” z ulubionymi warzywami. Makaron cukinia i marchewka będzie można rozkoszować się jej smakiem i nie zaszkodzi postać.

Urządzenie do przechowywania zieleni

Świeże warzywa doskonale uzupełnia danie, ale zioła są często łatwo psujących się i nie masz czasu, aby korzystać z całą masę. Nie martw się, wszystko nadzieja nie jest stracone! Istnieje również łatwym sposobem na powstrzymanie ponoszenia dodatkowych kosztów na trawie. Pozostawić wynika karmić wilgoci z urządzenia, więc przedłużyć żywotność zieleni.

Deska do krojenia nie o porowatej strukturze

Jeśli cięte na jednej płycie, a mięso i warzywa, należy zachować ostrożność tak, aby powierzchnia nie była długa, w przeciwnym razie można się zarazić. Zastosowanie tworzywa sztucznego lub tafla szklana, że jest bezpieczny.

multivarka

Po ciężkim dniu nie chcesz stać długo w kuchni. Wystarczy kupić multivarku, więc to będzie dużo łatwiej gotować. Wyrzucić go w składnikach i ustawić czas gotowania – gotowe!

czerwony płyty

Według badań, ludzie jedzą mniej, gdy używana z czerwonym talerze i kubki. Powodem jest to, że czerwony kolor wpływa na podświadomość. Spróbuj w ten sposób, aby zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.

Opryskiwacz na ropę

Pomimo faktu, że olej może być korzystne w dużych ilościach to nadal nie warto. Jeśli dodać zbyt wiele, otrzymasz dodatkowe kalorie. Użyj sprayem do oleju był zawsze z umiarem.

Termometr do gotowania mięsa

Wiele przepisy wymagają gotowania mięsa do pewnego stopnia, i upewnić się, że pomożecie specjalny termometr. Aby uzyskać najbardziej dokładne wyniki, należy umieścić termometr w najgrubszą część mięsa.

produkty

Teraz przejdźmy do żywności, które powinny być zawsze obecne w kuchni.

pełnoziarnisty makaron

W odróżnieniu od tradycyjnego makaronu, całe są bogate w błonnik. Jest to przydatne dla tego typu postać węglowodanu.

Płatki owsiane

Owsianka jest warta dokładnie tanie, ale ma dużo błonnika, bardzo przydatne dla zdrowia i stymulujące odchudzanie. Owsianka powoli wchłaniane, co gwarantuje długie uczucie sytości.

quinoa

Quinoa – jest jedynie zbóż, który zawiera pełne białko z wszystkich niezbędnych aminokwasów. Jest idealnym składnikiem do różnych potraw. Można go dodać do zupy, smażyć lub sałatkę.

herbata zielona

W wielu zielonych katechiny herbaty. Substancje te pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu, niszcząc jego komórki.

awokado

Ten kremowy zielony owoc jest źródłem tłuszczów jednonienasyconych, które pomagają uporać się z nagłym wystąpieniem głodu.

batat

Pomarańczowe warzywa korzeniowe są również na liście, ponieważ dużo błonnika w nich. Poza tym, yam indeks glikemiczny niski – będziesz dobrze karmione przez długi czas.

szpinak

Living zielony to pełne żelaza – często dodać szpinak do zup i sałatek.

cytryny

Cytryny dodać smaku do każdego naczynia bez dodawania kalorii!

grejpfrut

Grejpfrutów wiele fitochemiczne, które pomagają szybko spalić tłuszcz. Jeść grejpfruty talia była cienka.

jajka

Jaja – najbardziej prosty i wygodny sposób na zwiększenie spożycia białka. tylko jeść je razem z żółtek jaj.

Grecki jogurt

Naukowcy odkryli, że regularne spożywanie jogurtu przyczynia się do zmniejszenia masy ciała.

migdały

Orzechy – świetna przekąska, jak również dobry dodatek do płatków owsianych lub innych potraw.

kurczak

Minimalna piersi kurczaka kalorii i tłuszczu, ale dużo białka. Jest to bardzo użyteczne.

tłuste ryby

Łosoś i sardynki dużo niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3, które pomagają wzmocnić zdrowie serca.

fasola

Fasola idealny dla zdrowej diety: ma dużo białka i błonnika.

oliwa z oliwek

Główne składniki diety śródziemnomorskiej jest skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu.

cynamon

To jest prawdziwy pożywienie! Cynamon obniża ryzyko chorób serca i cukrzycy.

jabłkowym

Dodać cukier zamiast jabłkowym lub jabłkowym. Więc na deser będzie znacznie mniejsza ilość kalorii.

olej kokosowy

olej kokosowy pomaga schudnąć. Użyj go do ognia i smażenia.

papryka ostra

Kapsaicyna, który znajduje się w papryka, pomaga spalić nadmiar tłuszczu i walki z głodem.

mrożone warzywa

Jeśli masz zamrożoną mieszankę warzyw, zawsze można szybko zrobić zdrowe danie.

jagody mrożone

Jagody są droższe, a także mogą szybko ulec pogorszeniu.

mrożone wiśnie

Wiśnie intensywnie spalić nadmiar tłuszczu, poza tym mają dużo przeciwutleniaczy.