Utrata wagi w 2 tygodnie: wybierz swoją dietę

Lato zawsze chcą szybko i bez efektu „natychmiastowego zwrotu” utraconych kilogramów schudnąć. Jeśli ta obfitość warzyw i owoców kusi dostępności i zapach grilla głowie. „Co zrobić, aby schudnąć, a jednocześnie znajduje się więcej niż jeden tylko gryka?” – pytanie dręczy nie tylko płeć piękną. Odpowiedź jest prosta: wybierz jedną z proponowanym art diet, które pozwalają jeść zróżnicowane i nadal schudnąć.

Dieta South Beach, aka dieta dr Agatstona

Ściśle mówiąc, to nawet nie jest dieta i dieta wnieść w postaci normalnej. Cały proces jest podzielony na trzy etapy, z których dwa pierwsze trwały dwa tygodnie, a trzeci – przez resztę swojego życia. Autor diety – Dr Agatstona – gwarantuje utratę masy ciała w ciągu 2 tygodni fazy I do 7 kilogramów, w zależności od początkowej masy. W tym przypadku system zasilania proponowane przez niego łagodnie prowadzi pacjenta, aby myśleć o zaletach zdrowej żywności. Tak więc pierwszy etap obejmuje trzy posiłki dziennie z dwóch przekąsek. W pierwszym etapie będzie musiał zrezygnować z konsumpcji owoców, słodkich wypieków, wszystkie produkty mąki, białego ryżu, warzyw bogatych w skrobię (nawiasem mówiąc, do nich i marchew i buraki zawierają oprócz ziemniaków).

Jak schudnąć w dwa tygodnie fazy I diety Agatstona. Należy spożywać niskotłuszczowe mięso, najlepiej cielęcina lub wołowina, mięso drobiowe (polędwica jest najlepszy, ale może być dowolny, bez skóry), wszystkie rodzaje niskotłuszczowego sera (cheddar, parmezan, mozzarella, bułgarski biały ser), ryby i wszystkie owoce morza. Również w diecie powinny być obecne jaja, warzywa, chyba że inaczej zastrzeżono powyżej, tłuszcze – oleje roślinne, idealnie, jedynie oliwa z oliwek, naturalne przyprawy, orzechy (z przekąskami). Piękno tej diety jest to, że wszystkie rodzaje produktów spożywanych w postaci surowej, jak również po każdym gotowaniu, w tym smażone.

Niemiecki dieta, dieta lub Marlene Dietrich

Metoda ta gwarantuje, że dość znaczna utrata masy ciała w ciągu 2 tygodni (można stracić nawet do 8 kilogramów). To tylko w przeciwieństwie do poprzedniej diety, niemiecki będzie musiał liczyć kalorii i ściśle przestrzegać proponowanego menu. To minusy. Ale zaletą jest to, że dieta oferuje dość szeroki zakres produktów. Co zrobić, aby schudnąć w niemieckim diecie? Po pierwsze, stosować się do zaleceń w menu Widok. Po drugie, ściśle zgodne z proponowanym kalorii. Po trzecie, na koniec diety stopniowo włączać zakazanych pokarmów, ale mogą spożywać bardzo rzadko i tylko w godzinach porannych.

Więc utraty wagi przez 2 tygodnie w niemieckiej diety:

1. Wtorek: wartość kaloryczna – 856 kcal. zestaw żywności: filiżanka kawy i 1 kawałek chleba, 2 jajka, szpinak, stek wołowy, sałatka z pomidorów i kapusty. Szpinak i sałata powinna być wypełniona olejem.

2. Wtorek: wartość kaloryczna – 920 kcal. zestaw żywności: kubek herbaty, 1 kawałek chleba, sałatka z pomidorów i kapusta, śliwki, 2 jajka, 200 g wołowiny, zielona sałata.

3. Środowisko: wartość kaloryczna – 685 kcal. zestaw żywności: filiżanka herbaty lub kawy, jajka, gotowane marchewki z olejem roślinnym, ser – 100 g, 250 g sałatki owocowej

4. sobota: wartość kaloryczna – 965 kcal. Zestaw żywności: 150 ML 200 ml świeżego soku jabłkowego, parze ryby – 250 gramów, pomidor, jabłkowy, wołowina mielony 150 g sałaty

5. Sobota: wartość kaloryczna – 810 kcal. zestaw żywności: sok z marchwi, smażonego kurczaka – 200 g, 2 jajka, sałata i marchewki startej z olejem roślinnym.

6. Sobota: kalorii – 1120 kcal. zestaw żywności: kubek herbaty i krakersy, smażona wołowina – 200 gramów i 150 gramów posiekaną kapustę, ser – 150 gramów i 100 gramów tartych marchwi z dowolnym olejem roślinnym.

7. Niedziela: wartość kaloryczna – 810 kcal. zestaw żywności: kubek herbaty z grzankami, gotowane z kurczaka – 200 gramów, sałatka owocowa – 300 gramów.

To menu zapewni utrata masy ciała w ciągu 2 tygodni do 8 kg w zależności od początkowej masy.

Zgodność z jednym z proponowanych diet pomóc na tyle szybko, aby stracić tych dodatkowych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że każde ograniczenie jest stresujące dla organizmu, więc wydostać się z reżimu diety bardzo ostrożnie, w celu ustabilizowania produkcji i uniknięcia nowego zestawu ciężarków. Jednak najlepiej jest jeść prawo początkowo, a następnie pytanie, jak schudnąć w dwa tygodnie, nie będzie stać.