5 rano niezwykłe rytuały, które zmienią twoje życie

W jaki sposób można spędzić pierwszą godzinę po przebudzeniu, niezależny przez resztę dnia. Jeśli rano nie masz dobre samopoczucie, jesteś ostatnią leżeć w łóżku, a potem skakać szybko ubrać, iść do picia filiżankę kawy w pośpiechu i pęd za drzwi, jesteś prawdopodobnie myśli o pewnych zmianach. Każdego dnia nie może być kontynuowana.

Przeprowadzić eksperyment: wcześnie wstać i wykonać rytuały 5 rano, które pomogą w tworzeniu pozytywnego ton na dzień. Wszystkie te rytuały przyniesie energię, daje witalność, zwiększyć produktywność w miejscu pracy, i doprowadzić umysł i emocje do równowagi.

Złagodzić stres stref

Rano, zaraz po przebudzeniu, który znajduje się w fotelu lub na kanapie. Trzymaj plecy prosto i zacząć słuchać uczuć własnego ciała. Nie jest konieczne, aby skupić się na każdym punkcie ciała, po prostu zaznaczyć obszary, w których czujesz ból lub dyskomfort, a także obszary, w których istnieje największe miękkość. Nie powinno się radzić sobie z dyskomfortem, wystarczy zaznaczyć te miejsca. Wtedy, jeden po drugim, dla każdego obszaru punktu dyskomfortu oddechu 10 oddechów.

Podobne podejście można zastosować w stosunku do złego nastroju. Skoncentruj się na tym uczuciu i analizy, który z organów ciała odpowiedzialnego za jego wystąpieniu. Może to żołądek lub z powrotem, może coś innego. Nie walczyć z negatywnymi emocjami. Należy również zauważyć, przedkłada je do każdej sekcji przez 10 oddechów. Wkrótce wszystkich strefach, w którym obchodzony dyskomfort powinien rozjaśnić, a zły nastrój zniknie.

medytacja

Wiadomym jest, że medytacja ma korzystny wpływ na umysł i ciało. Rozmyślając, osoba zwiększa ilość substancji szarej w mózgu, co z kolei zmniejsza ból i daje poczucie dobrego samopoczucia. Ponadto rano medytacja daje odpowiedni nastrój i opłatę za cały dzień. Jeśli nie jesteś właścicielem technik medytacji można znaleźć filmy instruktażowe, przeczytaj ją i zacząć stosować w praktyce.

powitanie słońca

Następny rytuał na naszej liście należy do najprostszych jogi. Nauczyciele jogi mówią, że pięć pozdrowienia słoneczne rano może zmienić życie. Pomimo faktu, że słowa te można prześledzić ślady dramatu, ta metoda naprawdę działa dobrze, eliminując niepotrzebne napięcie w plecach.

Qigong

Qigong zawiera zestaw ćwiczeń fizycznych, ćwiczenia oddechowe uzupełnione. Wymień te kompleksy są zazwyczaj ćwiczenia, a zauważysz, jak poprawić zdrowie kości, obniżają ciśnienie krwi, stres i lęk zniknie, zwiększa aktywność umysłową.

Instalacja na dzień

Teraz musimy zrobić ostatni krok. Make-up set na dzień. Aby to zrobić, należy zadać sobie pytanie, co chcesz doświadczyć w ciągu dnia: szczęście, miłość, radość, spełnienie obowiązków, lub coś innego. Teraz wyobraź sobie, jak te uczucia dostać się do środka, a następnie pozostawać w tym stanie przez kilka minut. Teraz już wiesz, jak stworzyć podobnego uczucia. Proste zasady wizualizacji i łatwo zmienić nastrój, a reszta dnia.