sos szpinak: zdrowe i pożywne

Smaczne do jedzenia, jak wszyscy, ale większość dziewczyn cierpi z powodu faktu, że niektóre produkty są zdeponowane na boki. Niestety, wszystkie przyprawy i sosy, też nie jest użyteczna. Co robić? Naprawdę trzeba konsumować świeżej żywności? Och, nie, to jest bardzo modne i jest uznawany za pożywne sosem szpinaku. Że jest to szczególnie, gdy do ryb lub owoców morza. Kaloryczność zależy od składników w kompozycji sosu i sposobu przygotowania.

Wegetarianie i jedzą mięso

Przełączanie do zdrowej diety często staje się trampoliną do stania się wegetarianinem. Tylko jeden dowiaduje się, że warzywa i owoce są bardziej przydatne dla organizmu niż mięso, salami i kiełbasy. Ponadto, współczesny człowiek rzadko może pochwalić się, że jedzenie dobre mięso, bez zanieczyszczeń i glutaminianu sodu. Ale dobre odżywianie – to nie jest radykalne odrzucenie mięsa i przestrzeganie harmonii w procesie. Na przykład, keczupu i sos majonez może być zastąpiona analogami z dodatkiem naturalne przyprawy i warzywa. Smak danie główne w tym samym czasie nie ulegnie zmianie i będzie jeszcze bogatszy. Oto sposób splatają wegetarian i mięsożerców – zaoferować im pysznym sosem szpinaku!

zszywka

Szpinak – unikalny rodzaj zieleni, które wielu ludzi nie są mile widziane. Należy zauważyć, dobry smak i niesamowite korzyści dla utraty wagi. Ostatnim czynnikiem jest to spowodowane faktem, że szpinak odtruwa organizm, poprawia metabolizm i uspokaja uczucie głodu. Również w szpinaku dużo jodu, co sprawia, że jest to źródło energii, pogody ducha i optymizmu. Dietetyków zaleca włączenie Zielonych w codziennej diecie, ale w czystej postaci nie jest jak nic. Co robić? Ssanie szpinak nie jest konieczne. Więc nie przyniesie korzyści. Ale może to być formułowane w ogromnej ilości potraw. Uniwersalny jest powszechnie uważany za sosu szpinaku. On delikatnie uzupełnia smak dania głównego, nie zatrzyma go w tym samym czasie.

przygotowuje się

Przede wszystkim staramy się zrobić sos rano szpinaku. To jest dobre na śniadanie, jako idealne uzupełnienie jajka sadzone, jajecznica, tosty. Na to potrzeba około 200 gramów mrożonego szpinaku. Jeśli gotować w sezonie, to zawsze lepiej wziąć świeże zioła.

Również wziąć dużą szklankę mleka, trochę – woda. Dla gęstości trzeba 50 gramów twardego sera, 2 łyżeczki mąki kukurydzianej i trochę zieleni. W sos do smaku odpowiednią zieloną cebulę, koper, bazylię lub natkę pietruszki. Nie zapomnij o sól i pieprz. Dziewczyny, Weight Watchers, można wyeliminować sól, lub wymienić go na kawałku czosnku. Zwróćmy się teraz do procesu.

Aby zrobić sos szpinaku, trzeba lekko parzyć liści. W tym ułożenie ich w zimnej wodzie, po czym mieszaninę uzupełniany z mleka i skrobi, to ogień. Dodać starty ser w sosie i czekać aż zacznie się nie topi. Zagęszczony sos zasnąć pokrojone warzywa i zdjąć z ognia. Gotowy sos ze szpinakiem do ostygnięcia. Można przynieść do stołu!

na grzyby

Dla dobrego posiłku jadalnia grzybowym sosie ze szpinakiem i serem. Może być podawana z grillowanym ryby, mięso i ziemniaki. Take 200 gramów grzybów i 100 g szpinaku. Z grzybami dobrze współgra z miękkiego sera, cebuli, czosnku, śmietany i musztardy. Nie zapomnij o przyprawach. Są one dodawane do smaku. Grzyby ugotować do miękkości, cebuli i czosnku. Doładować lekko podgrzać śmietanę i zagotować. Po zmniejszeniu ognia, dodać musztardę, posiekany szpinak i ser miękki. Kontynuować mieszanie, a po zdjęciu z ognia.

Druga opcja polega na dodaniu parmezan, masło, mąkę i gałką muszkatołową. Szpinak trzeba gotować przez jakiś czas w dużym kotle wraz z mleko, śmietana i czosnek. Dodanie do mieszaniny i gałki oka. Na patelni, podsmażyć mąkę z masłem, a następnie dodać szpinak i tarty parmezan. Sos szpinak ze śmietaną gotowy! Może być podawany z grilla kotlety i pieczonymi ziemniakami.

Z nutami przypraw

Na wieczorny posiłek, chcesz coś oryginalnego. Nawet zwykły makaron można uzupełnić i poprawić pikantnego sosu opartego na szpinaku i octem balsamicznym. Potrzebny będzie również oliwy z oliwek, śmietana, imbir, sól i chilli.

Szpinak liście smażyć na gorącym oleju i przyprawione octem balsamicznym dać sos smak winogron. Po kilku minutach, wlać do mieszaniny śmietany i gotować przez około 5 minut. Dodaj przyprawy i dołączyć gęstości poprzez dodanie skrobi lub mąki.

Kremowym sosie ze szpinakiem może być dokonana na podstawie masła. Potrzebny będzie również tłuszczu mlecznego i całych ziół, które są w domu. Jej Czop, wymieszać i smażyć w oleju. Dodaj mleko i przyprawy, a następnie gotować na wolnym ogniu, aż do pożądanego stanu. Ten sos jest dość dużo kalorii z powodu pełnego mleka i masła, więc to najlepiej jeść rano.

Przekąski w pośpiechu

Jeśli jest gorąco, nie jest szczególnie pożądana. W celu wsparcia sił, mogą być gotowane w sosie szpinakowym. To również może być dodany jako sos do innych potraw. Zajmuje to około 500 ml bulionu z kurczaka, 250 g szpinaku, 20 g margaryny, seler, cebula, dwa jajka, śmietany i sera. Wszystkie składniki trzeba pokroić i dusić na maśle i mieszaniny bulionu. Dodać roztrzepane żółtka jaj, ser i śmietanę, a następnie gotować przez kolejne trzy minuty.

Na imprezie można przygotować przekąski dla smakoszy sos z sera pleśniowego i szpinaku. Zieloni zagotować i wymieszać z tartym parmezanem i serem pleśniowym. Wprowadzenie do mieszanki śmietanę i przyprawy.

Również dobre wino sos ze szpinaku. Na to potrzebne czosnek, tymianek, pół szklanki wina białego wina, szpinak, olej roślinny, śmietaną i przyprawami. Wszystkie składniki wymieszać i gotować na wolnym ogniu aż do uzyskania pożądanej konsystencji. Można dodać trochę chili. Ten typ jest idealny sos do ravioli i Khinkali.