618 Shares 9413 views

Kulturystyka. ciało suszenie

Gdy ustalony okres mięśni zakończeniu bodibilder przyjęty na sekundę, a nie mniej skomplikowany etap – suszenie. Suszenie organizm potrzebuje przed zawodami, tak że sportowiec wygląda „chude”. Oznacza to, że jego ciało powinno być ograniczone do minimalnej ilości tłuszczu. Osuszeniu ciała dla mężczyzn przechodzi, jak również dla kobiet, jednak procentowa zawartość tłuszczu jest inna. W normalnej ilości zdrowych mężczyzn organizmu jej wynosi około 14%. Wojskowych i zawodowi sportowcy mogą znacznie zmniejszyć tę liczbę, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej.

U kobiet, poziom tłuszczu samice sportowców w okresie konkurencję na poziomie 8 – 9%, w normalnym stanie, ta wynosi 20 – 25%. Męskie ciało podczas zawodów może wynosić około 5 – 6% tłuszczu. Poniżej poziomu 5% spadek wskaźników niebezpiecznych. Ponieważ minimalne ilości substancji wynosi 3%. Aby zmniejszyć ilość tłuszczu, konieczne jest, aby trenować. Nie należy rzucać kulturystyki. Suszenie może być skuteczne tylko w połączeniu z procesem szkoleniowym.

Jednak badania same zmieniają się trochę, jak również diety. Aby spalić dodatkowe kalorie, konieczne jest włączenie ćwiczeń aerobowych klas. Mogą śledzić bezpośrednio po ciężkim wysiłku beztlenowym. Przed lekcje nie zaleca się spożywać dużo węglowodanów. Większość sportowców wydać wszystkie ćwiczenia aerobowe na czczo. Dieta powinna zawierać więcej białka. Niskowęglowodanowa dieta jest niezwykle przydatna, mimo że krytykowana wszem i wobec.

To nie jest tak niebezpieczne dla zdrowia i przeszkolonych sportowca. Zaprzeczyć, że jest możliwe, o ile osób z ciężkimi chorobami nerek i wątroby. Dlatego też, nie ma się czego obawiać. Niskowęglowodanowa dieta – jeden z filarów, na których spoczywa kulturystyce. Suszenie bez niego jest praktycznie niemożliwe. Po tym wszystkim, węglowodany przyczyniają się do osadzania masy tłuszczowej. Arnold Schwarzenegger zawsze wyglądało idealnie w okresie konkurencyjnej. Jego sekret jest prosty: to gwałtownie wzrosła ilość białka w okresie przygotowawczym. Proces rozpoczyna się 3 miesiące przed zawodami.

Myunttser również wyglądał świetnie w konkursach i występach. poziom tłuszczu w jego organizmie był na granicy – 5%. I dotarł do takich wyników bez żadnych problemów. Jak sam przyznał Myunttser, on po prostu starał się nie działać zbyt kształtować w offseason. Niektórzy sportowcy połączyć ćwiczenia aerobowe, lekarstw i kulturystyki. Suszenie odbywa się w większej części z powodu przygotowania do gruczołu tarczowego. Bardzo popularne i insulina, że przy odpowiedniej diety i stresu zapewnia doskonałe rezultaty. Jednakże, dla początkujących jest lepiej skonsultować się z doświadczonych sportowców, w jaki sposób korzystać z takich narzędzi.

Suszenie – niezwykły proces sgonki tłuszczu. Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć wie jak to jest czasami trudne. Zadanie kulturysta jest znacznie trudniejsze. Po tym wszystkim, musi wrócić waga wraca do normy, a do przekroczenia granicy, aby kupić taki a taki formularz, przez który jego ciało będzie podobna do atlasu Ziemi. Skóra powinna być cienka i przezroczysta. Na dobrze wysuszone sportowców może zobaczyć każdy żyłkami, a nawet do krwiobiegu.

To właśnie jest kulturystyka. Suszenie – koniecznym etapem do przejścia. Bez suszenia też można żyć, jednak w konkursie nie wygrać bez niego. Słabe suszenie może zniszczyć wszystkie osiągnięcia sportowca. Niektórzy sportowcy próbują tak ciężko w ostatniej chwili, które wraz z tłuszczu i utraty masy mięśniowej. Wynika to z faktu, że proces ten nie został przemyślane szczegóły. Aby wykonać to poprawnie, konieczne jest, aby zrozumieć, jak spalanie tłuszczu w organizmie. Wielu kulturystów Pomysł ten niejasny i nieprecyzyjny.