Serotonina w produktach. Dbaj o dobry nastrój

Wiosną możemy nawiedzać złe samopoczucie, aby przezwyciężyć depresję i apatię. Te zdarzenia mogą być szybko wyeliminowane, aby korzystać z niektórych produktów, które zwiększają produkcję serotoniny w organizmie. Sam serotoniny nie jest zawarty w preparacie, ale jest zrozumiałe, jak to miało przyjemny działania, a tym żywności, zwiększają jego syntezy.

Jak to się dzieje? Materiał ten jest wytwarzany przez mózgu, a jego wytwarzanie wymaga selen, kwas foliowy, magnez, wapń, witaminę E i C, tryptofan i szereg hormonów, takie jak estrogeny i insuliny. Serotonina w produktach implikuje obecność tych substancji w maksymalnych ilościach. Jak zawsze w dobrym nastroju, samopoczucia i całkowite zadowolenie ze swojego życia, muszą być tam codziennie.

Produkty zawierające serotoniny, których wiele słyszeli – to, oczywiście, czekolady i lodów. W domu lub w pracy, zawsze można zjeść kawałek czekolady i poczuć przypływ nowej energii i pomysłów. Nic dziwnego, że studenci są zobowiązani do jedzenia czekolady przed wprowadzeniem ważnych egzaminów. To przyczynia się do lepszej uwagi stężenia, a zatem najwyższy wynik. Jeśli chodzi o pracę, to stać się bardziej wydajne, a odpoczynek i sen – wysokiej klasy. Serotonina pomaga w produktach zawsze czuć się udany i pełen energii, ale jej brak prowadzi do zaburzeń snu, agresja, wybuchy gniewu, nadmierne pobudzenie i zwiększenie niepokoju.

Więc należy wprowadzić w codziennej diecie pokarmów, które zawierają serotoninę. Mianowicie, wszystkie rodzaje owoców morza i ryb. Zawierają one mnóstwo prawo do naszych substancji ustrojowych, w tym kwasy tłuszczowe omega-3. Szczególnie dobrze w tym zakresie, tuńczyka i łososia. Zwiększają one produkcję hormonu szczęścia i dobrego samopoczucia w naszym organizmie i promowania relaksu. Niezbędnym do jego produkcji, a białka, i to prawie wszystkie rodzaje mięsa, indyka, kurczaka, wieprzowiny, wołowiny, cielęciny i serem.

Do jego produkcji bardziej skuteczne spożywać produkty, które zawierają kwas foliowy. To brokuły, szpinak i chleb, ale nie bielonej mąki. Jeśli mówimy o tym, co produkty zawierają serotoninę, nie wspominając o jasne i bogaty, a tylko jeden z ich wyglądu dopingować nas, cytrusy. Przypływ energii i dobrych duchów dał nam guawy, mango, papryka i truskawki. Nawiasem mówiąc, eksperci już dawno okazało się, że nasz nastrój zależy wyłącznie od barwników spożywczych jemy. Jasne i kolorowe danie wysyła sygnały sterujące do mózgu i pomaga produkować serotoninę.

Mózg wymaga glukozy, więc jeśli spojrzeć na serotoninę w żywności, należy zwrócić szczególną uwagę na ich różnych rodzajów słodyczy. I nie zepsuć kształt i jeść je często, ale bardzo małe porcje, a najlepiej rano. Pamiętaj, aby pozwolić sobie trochę słabość, jako ekspertów wykazały, że poziom serotoniny i otyłość są bezpośrednio połączone. On daje nam szybkie uczucie sytości. I odwrotnie, gdy organizm nie wystarczyło, zawsze chcemy coś zjeść, „przejąć depresji.”

Jakie produkty spożywcze zawierają serotoninę? Cała ich lista. Oprócz powyższego, należy zauważyć, zielone warzywa, pomidory, jagody, orzechy, zboża, jak również różne przyprawy smakowe. wszystkie one zawierają niezbędne dla substancji serotoniny. Ich niedobór w diecie przez długi okres czasu może prowadzić do rozwoju prawdziwego człowieka głębokiej depresji. Do których mają tendencję, nawiasem mówiąc, niektóre osoby, „siedzi” na sztywnej diety. Jednym z najprostszych sposobów, aby szybko ustawić nastroju – silny filiżankę aromatycznej herbaty lub kawy.