544 Shares 4612 views

Brokuły, kaloria i korzyści

Dziwne, ale brokuły nie zdołały wygrać z należytą popularnością wśród wielu osób pomimo unikalnego składu mikroelementów i witamin związanych z tym produktem. Pomaga w walce z owrzodzeniami i rakiem żołądka, zawiera wiele zdrowych substancji i wszystkich innych brokułów o zawartości kalorycznej, która jest nieistotna, jest zalecanym produktem dla tych, którzy chcą schudnąć.

Historia o tej kapusty powinna zacząć się od faktu, że jest to prawdziwy magazyn witamin PP, K, C, beta-karotenu i kwasu askorbinowego w tym prawie 3 razy więcej niż cytrusowych. Dzięki obecności prowitaminy A, która ma korzystny wpływ na wzrok i stan skóry, brokuły wielokrotnie przekraczają wiele kultur, wyprzedzając nawet dynię i marchew. Przy użyciu brokułów nie można w ogóle uwzględnić napływu kalorii – organizm otrzymuje minimum kalorii, około 30 na 100 gramów. Odpowiemy więc na pytanie, ile kalorii w brokułach.

Taki produkt spożywczy, taki jak brokuły, którego zawartość kalorii jest dość mały, jest doskonałym pierwiastkiem, który powinien być włączony do reżimu diety cienkiej osoby. Kapustę tę można łatwo znaleźć na półkach dowolnego hipermarketu w dziale świeżych warzyw i brokułów w zamrożonej formie – w odpowiedniej sekcji. Zaleca się przechowywanie świeżych brokułów w lodówce, ale nie dłużej niż siedem dni. Utrata masy z brokułami – przyjemność, ponieważ z tego produktu można gotować ogromne ilości najbardziej smacznych potraw, począwszy od sałatek i kończąc zupami. Uwierz mi, że w każdej danie, w której obecny jest ten rodzaj kapusty, będzie dużo witamin, ponieważ brokuły zachowują wszystkie swoje użyteczne właściwości w każdej obróbce, z wyjątkiem smażenia.

Jak gotować brokuły?

Smak brokułów jest bliski kalafiorowi, który jest bardziej potrzebny, ale smak pierwszego jest o wiele bardziej pikantny, może stać się doskonałym substytutem koloru w przepisach: smażony, gotowany, duszony, podany do stołu z masłem i śmietaną dla amatorów. Majonez i sosy tłuszczowe są oczywiście lepiej wykluczone, jeśli obserwujesz stan twojej sylwetki. Brokuły, których zawartość kalorii wynosi tylko 30 kalorii na 100 gramów, przyniesie większe korzyści, jeśli nie wymaga dodatkowych napełnień.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć z brokułami, zawartość kalorii, na którą naprawdę nie zależy, czy dobrze przygotujesz produkt. Gotowanie parowe jest najbardziej dogodnym sposobem, ponieważ po 30 minutach otrzymasz parujący produkt z parowca, który można zjeść w dużych ilościach. Także kapusta może być duszona w rondlu, ale bez użycia oleju. W przypadku innych odczuć smakowych można przyprawić o przysmaki z naturalnych przypraw. Brokuły można także gotować w wodzie bez skazy, a dietetycy w jednym głosie krzyczą o ogromnych korzyściach zupy-puree z tego prozhukta z dodatkiem tej samej gotowanej piersi kurczaka. Jest to jedna z najbardziej pożywnych potraw z listy niskokalorycznej, ponieważ jedna porcja zawiera tylko 300 kalorii, a energia będzie zapewniona tak długo, jak 5 godzin.

Ciekawe, że brokuły, jak się wydaje, są zupełnie nieznaczne, owinięte są w obłok omawianych mitów, z których jedna mówi, że jest to produkt o ujemnej zawartości kalorii. Oznacza to, że dla trawienia organizm zużywa więcej kalorii niż zawiera brokuły. Ale, jak dowiedzieliśmy się tylko powyżej, ten produkt jest tylko niskokaloryczny. Drugim mitem jest to, że brokuły znacznie przyspieszają proces metabolizmu, więc kapusta jest po prostu niezbędna do utraty wagi. Ten mit może być zaufany, ponieważ skład chemiczny tego produktu jest bogaty w chlorofil i witaminy z grupy B.