Qigong: kompleks 15 minut można poprawić i zrobić piękne ciało

Ostatnio dużą popularność nabyć różne rodzaje ćwiczeń oddechowych i praktyk. Jednym z nich jest Qigong.

Czym jest Qigong?

Słowo „Qigong” składa się z dwóch chińskich znaków:

• „Qi” oznacza oddech;
• „Tryby” – regularne ćwiczenia świadomy doskonałość.

Qigong – został opracowany przez chińskiego systemu filozoficznego, niemal dziedzinie. Obejmuje ona nie tylko ćwiczenia fizyczne i praktyki oddechowe. Qigong – współpracuje również z własnej świadomości. Praktyka jest nierozerwalnie związana z wielu sztuk walki, z siedzibą w Chinach, jest jego integralną częścią.

Qi jest podstawą do prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych. Jest to centralny dogmat Qigong praktyki. Zestaw 15 minut ćwiczeń pozwala na przywrócenie narządy leczyć niektóre choroby, zapewniają długowieczność.

Na praktyki zatrudnienia osiągnięto następujące efekty pozytywne:

• wzbogacenia tlenu w organizmie;
• poprawa krążenia krwi i metabolizmu;
• Usuwanie napięcie mięśni;
• toksyny z organizmu.

Jak nauczyć się wykonywać złożone Qigong?

Przede wszystkim powinniśmy przyjąć postulat, że Qigong – to starożytna chińska nauka. Pomoże to doprowadzić mózg do pożądanego stanu spoczynku do praktyki poprzez osiągnięcie pełnej koncentracji umysłowej.

Aby skutecznie ćwiczyć Qigong wymaga determinacji. Ogólnie rzecz biorąc, każdy może się nauczyć. Jednak chęć zaangażowania się w nie powinno być tylko hołd dla mody lub dążenie do nowości. Ponadto, należy regularnie ćwiczyć Qigong. Zakres 15 minut, wykonywane codziennie, przyniesie znacznie więcej korzyści niż spontaniczne nawet dłuższych sesjach.

Kolejnym faktem jest to, że wszystkie ruchy nie mogą być przeprowadzane na ślepo. Tam na pewno trzeba doświadczonego mentora, który wyśle we właściwym kierunku.

Ćwiczenia z Lee Holden

Ostatnio powszechne wideo, który przedstawia zestaw 15-minutowy Qigong z Lee Holden. Jest rozpoznawany na całym świecie jako mistrz. On opanował technikę.

Dla najlepszego efektu ćwiczeń powinna być maksymalizacja dopływ świeżego powietrza. Jest to przydatne, aby otworzyć okno, aby dostać się w lesie lub parku. Nawiasem mówiąc, grając na ulicy, aby pomóc, między innymi, w celu odbierania energii od zewnętrznego świata.

Jest to przydatne do przeprowadzania podobnych ćwiczeń na początku dnia. Jeśli zastąpić ćwiczenia ćwiczenia Qigong, zestaw 15 minut porannej myśli i dać siłę do uruchomienia w ciągu dnia.

1. Ćwiczenia rozciągające. stojącej wyprostuj plecy, ręce swobodnie wiszące: pozycji wyjściowej. Wspinać się po skarpetki i lekkim kranu obniżyć pięty do ziemi. Ćwiczenie tak długo, jak stopa nie jest dobre razogreyut.
2. kula energii. Podniesionymi rękami przed sobą na poziomie brzucha, kolana lekko ugięte, dłonie skierowane do siebie. Konieczne jest, aby wyobrazić sobie, że piłka jest elastyczny między rękami. Delikatnie pochylenie i ręce jakby zaciskając napinaniu piłkę.

Poniżej opisujemy tylko dwa główne ćwiczenia. Ze względu na fakt, że nie wykonują one niekontrolowanie warto, lepiej szukać tutorial wideo w praktyce Qigong. Zestaw 15 minut takich ćwiczeń są teraz bardzo popularne i powszechne.

ważne punkty

W organizmie człowieka są ogromne zmiany pod wpływem Qigong praktyki. Kompleks 15 minut może prowadzić do wielkich wyników. Jeśli wykonane prawidłowo, jest pojawienie ćwiczeń następujące efekty:

• łatwość umysłu, trochę potu;
• kończyny są w rodzaj odrętwienia;
• pełzać;
• Pełnia władzy, głęboki sen;
• Normalizacja w przewodzie pokarmowym.

Naturalnie, te objawy nie pojawiają się w ogóle i nie zawsze. Jednak oni pokazują, że ćwiczenia wykonywane są tak efektywnie, jak to możliwe.

Dlatego Qigong jest wielka praca fizyczna i filozofii, które są odpowiednie dla każdego. Jednak, aby wdrożyć je powinny być oparte na doświadczeniu zawodowym mentorem.