277 Shares 5549 views

Co zastępuje słodkie? Przydatnym dieta bez narażania słodycze

Istnieją dwa rodzaje ludzi: ci, którzy nie jedzą słodyczy, bo nie kocham, i tych, którzy nie mogą żyć bez niego. Pierwszy typ jest o wiele łatwiejsze do utrzymania dopasowanie ciała, jako ograniczonego spożycia węglowodanów łatwo przyswajalnych nie promuje obfite odkładanie tłuszczu. Druga kategoria jest znacznie mniej szczęścia. Po tym wszystkim, chęć być szczupła (-ty) jest obecny w niemal wszystkich. Ale co zrobić, gdy chcesz cukierka? Co może go zastąpić?

miód

Oczywiście, kawałek ciasta, cukierki lub ciasteczka są szkodliwe nie tylko szalony ilości kalorii, a tłuszcz, a obecność wielu, jak również stabilizatory, barwniki i inne substancje syntetyczne. Substytut cukru? Po pierwsze, naturalne produkty. I co z tego? Na przykład, herbata, cukier, kompot lub Morse można zastąpić miodem. Ma przyjemny słodki smak i wiele witamin i minerałów kompleksu. Miód pozytywny wpływ na procesy metaboliczne w organizmie. Gdzie jest dobry metabolizm, nie ma miejsca dla tłuszczu.

I jeszcze co do zastąpienia cukru? Wielu ludzi, którzy przestrzegają diety, udając się zamiast zwykłego cukru w gorących napojów, użyć substytutu dla granulki. Jednak to narzędzie nie jest zbyt przydatny, ponieważ jest reklamowany. W związku z tym, jako alternatywa cukru nie powinien być stosowany ze zdrową dietą.

suszone owoce

Co może zastąpić słodkie do odchudzania? Ponieważ organizm podczas diety i już jest w stanie stresujące, a teraz pozbawieni ulubione słodycze! Zamiast tego mają one użyteczne rodzynki, suszone morele, daktyle, śliwki i inne suszone owoce, które można zawsze mieć pod ręką. Są one bogate w błonnik. Również inne suszone owoce dostarczenie organizmowi przydatnych substancji. Glukoza szybko przywraca siły i zaleca się, aby jeść garść rodzynek po pewnym czasie po treningu. To wspaniałe suszone owoce, takie jak fig zasilania białek mięśniowych. Wraz z suszonych owoców przydatnych używać nakrętki, bogate w podstawowe kwasy tłuszczowe dla organizmu i witaminy z grupy B, nie należy zapominać, że te produkty mają wysoką wartość energetyczną i powinien być dodany do diety w ilościach do 50 gramów dziennie.

Przydatne słodycze

Jeśli zawęzić dieta nie działa, to powinien przynajmniej wiedzieć, że zastępuje słodki z bardziej przydatnych produktów. Miłośnicy czekolady zaleca się wybrać tylko ciemną różnorodnych smakołyków, jeśli nie ekstra-czarny. Jest źródłem przeciwutleniaczy i wiele użytecznych minerałów. A co najważniejsze – jest naukowo udowodnione, że 50 gramów gorzkiej czekolady promuje produkcję hormonu szczęścia. Zawarte w kofeina płytek i glukozy stymuluje funkcjonowanie mózgu.

Miłośnicy lodów szczęście. Produkt ten – jeden z pierwszych przydatnych bajerów. W jaki tkwi podstęp? Fakt, że, po pierwsze, prawdziwe Lody wytworzono z mleka bogatego w wapń, białka i pierwiastków śladowych, lub co najmniej przydatne naturalne krem. Po drugie, po spożyciu żywności w żołądku, to temperatura niższa od ciała, ilości energii zużywanej w dodatkowym ogrzewaniu. Lody jest tak wspaniały deser, który, jak się okazuje, pomaga schudnąć. Jednakże, każdy rozumie, że kwestia ilości. Tutaj zasada „więcej niż jeść – dużo masy” nie działa!

stewia roślina

Co zastępuje słodkie? Innym doskonałym narzędziem jest roślina Stevia. Stosuje się go w suchym, świeżym, wyekstrahowany. Kawałki stewii zawiera duże ilości witamin i minerałów, pektyny, białka roślinnego, błonnika i przyjemny słodycz daje glikozydy, które mają o wiele bardziej intensywny smak niż cukier. Ponadto, zielenie bogate w olejki eteryczne. Stewia posiada również potężny efekt terapeutyczny – jest to przydatne i smaczne medycyny naturalnej. Ulotki roślin w świeżych lub suchej może być dodany do sałatki owocowej, które należy wypełnić jogurtu naturalnego jogurtu. Również z tej rośliny przygotowania bulionu, lub dodawane do herbaty. Istnieje wiele przepisów kulinarnych dżem stewii macierzystych, z dżemem skórkę z cytryny lub galaretki.

fruktoza

Co zastępuje słodkie? Teraz uczymy. Zapewne wielu zauważył w supermarketach działach z produktami z cukrzycą. Niektóre produkty prezentowane mogą być użyteczne, a zdrowi ludzie. Na przykład, proszek fruktozy, który może być stosowany zamiast cukru. Na podstawie tego i przygotować naturalne marmolady, marshmallows i wiele innych przydatnych słodycz.

Jak przejść na użyteczne gadżety?

Teraz zastanówmy się bardziej szczegółowo na pytanie, czym zastąpić słodkie i mąkę. Są bardziej poważne metody walki z pragnieniem zjeść coś smacznego. Oznacza to, że przy zrównoważonej diety jako podstawa do przepisów, osoba jest w stanie pozbyć się tego nałogu. Zdrowy tryb życia nie wyklucza ani zakazać jeść słodkie, ale musi to być naturalne i użyteczne. Regularne ćwiczenie zmniejsza łaknienie i zminimalizowania tkanki tłuszczowej.

węglowodany złożone

Pierwszym krokiem jest zastąpienie tzw szybko węglowodanów złożonych, które pochłonęły wiele wolniej. Więc co można zastąpić słodkie? Do tego pasuje wypieku mąki pszennej, herbatników zbożowych, serów i owoców jagodowych i deserów. Składniki tych produktów są bogate w błonnik, który promuje lepszą ruchliwość jelit. Cukier w cukierniczego domowej roboty lepiej jest zastąpić fruktoza, miód i tak dalej. D.

przydatna herbata

Co może zastąpić słodkie? Do tych celów będzie się przydać zielonej herbaty o średniej wytrzymałości, rumianku i mięty pieprzowej infuzji. Komponenty napary uspokoić żołądek, a smak jest pełny i nie wymaga desery dodatki. Ponadto znana jest mięta nieruchomości zaspokoić swój głód. Zaleca się również, by żuć swoje liście w przypadku nieodpartym pragnieniem regale karmelu. Kawa i herbata jest dodać naturalnych przypraw. Na przykład, aromat cynamonu jest wielkie naprężenia napojów, jak również metabolizm. To samo odnosi się do pałeczek wanilii, których nasiona są dodatkiem do deserów.

Jam i sorbet

Przez herbatę lub kawę czasami może i powinna mieć zastosowanie który zastępuje słodkie. Oczywiście, to dżem lub marmolada. A w lecie ciepła do zimnej herbaty będzie idealnym uzupełnieniem berry sorbet. Wykonane z naturalnych produktów desery przynieść tylko dobre i pozytywne emocje. Oczywiście, nie należy zapominać o wysokości zjedzone słodycze.

Śledzić ilości białka

Jednym ze sposobów radzenia sobie z łakomczuchów jest zwiększenie ilości białka w diecie. W czasie i przez długi czas to nie rozwiąże problemu, ale pożądanie zakazanego delikatnością znacznie zmniejszyć. To dlatego, że tempo przyswajania białka jest znacznie niższe niż, na przykład, węglowodany. W tym procesie spędziliśmy 2 kalorii energii na gram. uczucie pełności po posiłku bogatym w białko, jest znacznie silniejsza. Słodkie czasami po prostu nie wystarczająco dużo miejsca.

wniosek

Teraz wiesz, że zastępuje słodkie. Ale nie powinniśmy się oszukiwać, ponieważ produkty zastępcze mają również wartość energetyczną, czasami dość wysokie. Dlatego też, nawet po użyteczne desery nie powinny zbyt długo, to lepiej pracować w dobrych kalorii wiara w siłowni lub na bieżni. Wymiana słodycze zawsze można znaleźć pośród przydatnych produktów naturalnych nie są gorsze od ich smaku słodkich przysmaków.