Niemiecki dieta: opis i wyniki

Tam właśnie systemy utrata waga nie mają dzisiaj. Białko, węglowodany darmo, vysokozhirovye, mono-diet – wszystkie są oparte na tej samej zasadzie. Ciało pozbawione składników odżywczych, których potrzebuje i zaczyna korzystać z zapasów tłuszczu w celu uzupełnienia tego braku. Można argumentować, długo, przydatne lub nie, ale dziś mamy nieco inne zadania. Jeśli trzeba stracić 1-2 kg, można użyć dowolnego systemu odchudzania, a na pewno osiągniemy sukces. A co, jeśli nadmiar masy ciała jest znacznie większa, a potrzeba do doskonały wygląd bardzo szybko? Pomożesz niemiecką diety. Dziś powiemy ci, co to jest i czym różni się od niektórych innych.

pochodzenie

Ogromna zaletą tego systemu jest to, że został zaprojektowany specjalnie dla dietetyków był pełen ludzi. Specjalne badania zostały przeprowadzone na podstawie których podjęto decyzję, że niemiecki dieta może być używany przez mas. Do tej pory, to jest uważany za najbardziej spójne i skuteczne, ale również bardzo długo. Od osoby wymaga fantastyczny pragnienie, aby schudnąć, a także cierpliwości i punktualność. Jednak przez długi czas niemiecka dieta jest używany przez dietetyków i otrzymała szeroką popularność. Sytuacja zmieniła się radykalnie, gdy próbowała wyobrazić słynne aktorki Marlene Dietrich. To było wtedy, że układ odchudzania jest oszałamiający sukces.

zasady

W rzeczywistości, niemiecki dieta nie jest jakąś rewelacją. U podstaw utraty wagi jest zmniejszenie spożycia kalorii. W tym przypadku, zdarza się stopniowo, tak aby nie powodować wysoki stres i powolny metabolizm. Zaprojektowany system przez siedem tygodni. Okres jest bardzo długa, więc być zarezerwowana przez cierpliwości. Jednocześnie na początku każdego nowego etapu w długi, siedem dni dietą niskokaloryczną. Stopniowo staje się łatwiejsze do utrzymania ograniczeń.

Złote zasady

Niemiecki Dieta 7 ma bardzo surowe ograniczenia. Przede wszystkim trzeba monitorować jakość wszystkiego, co ją do stolika. W żywności mogą być spożywane wyłącznie ze świeżych produktów i kalorii w diecie nie powinna przekraczać 1600 kcal dziennie. Bardzo surowo ocenione i napoje. Nie, nie ma ograniczenia podaży płynów, można pić wszystko co chcesz, ale dozwolone tylko czystą wodę. Wody mineralne i gazowane, zwłaszcza słodkie i napoje alkoholowe powinny być całkowicie uniknąć.

Zwracamy się do diety

Czytelnik zapewne już nie może się doczekać, aby dowiedzieć się niemieckiego diety. 7 tygodni, nie musisz głodować, urozmaicone menu na tyle, że nawet smakosze łatwo przetrwać. Sekret technika jedzenie nierówny. Z tygodnia na tydzień przychodzi spadek diety. Oznacza to, że najpierw daje nadzieję, że można łatwo powiesić na ile chcesz, a drugi powód do zaciskania pasa.

Pierwszy tydzień – punkt startowy

Przede wszystkim trzeba dokonać pomiarów pierwotnych. Rano na czczo trzeba zważyć i zmierzyć objętość ciała przy użyciu taśmy pomiarowej. Wszystkie wartości są zapisywane w notatniku, będą bardzo przydatne do planowania pośrednich i końcowych wynikach. Tak, można przeczytać, że prawo. Narysuj wykres mały, że Mark początkowych cyfr. można rozpocząć w dowolnym dniu tygodnia, ale niech to będzie w poniedziałek. W tym dniu, jedzenie jest całkowicie wyeliminowane. Będziesz musiał zadowolić się jedynie wody dziennie jest dozwolone do 4 litrów. Następne sześć dni można spędzić na swojej normalnej diety, diety wymagania.

drugi tydzień

Powtórzyć pomiar i zamocować je na wykresie. Jeżeli zastosujemy się do zasad nie przekraczają kalorii 1600 kalorii dziennie, odchylenie od pierwszych numerów musi być już zauważalne. Jest to jednak dopiero początek, kontynuując niemieckiego diety. Menu w pierwszym dniu drugiego tygodnia (lub 8-dniowa dieta) również składa się tylko z wody. Wtorek zaskakujące innowacje. W tym dniu dozwolone tylko 2 kg pomarańczy. Inne dni zwykłych. Rozsądne ograniczenia jako wyjątek, tłuszczu i słodkie nie boli, trzeba pamiętać, że ostatecznym celem – jest to zmniejszenie masy wyjściowej, jak i te liczby są imponujące, zależy tylko od ciebie.

trzeci tydzień

Zbliża środku diety, z którym gratulujemy. Nie zapomnij pamiętać o okresowych osiągnięć na swoim harmonogramem. Trzeba będzie jeszcze bardziej poważny test. W poniedziałek nadal pije dzień. Wtorek powtarza również dieta poprzednim tygodniu, idzie na cytrusów. Środa – dzień jabłka, gotować 2 kg czerwonych owoców. W czwartek, zwykle dieta obserwuje się w niedzielę. Muszę powiedzieć, że właśnie dlatego, że jest tak kochany przez kobiety niemieckiego diety. Recenzje podkreślają, że stać 5-7 dni rygorystycznych ograniczeń w rzędzie wielu nie może sobie pozwolić, ale tutaj wiesz, że jutro jest dosłownie może angażować się w mięso i ser, chrupiące pieczywo, a nawet słodycze, jeśli naprawdę chcesz. Co najważniejsze, nie przekraczać 1600 kcal złożyli.

czwarty tydzień

Ogólnie rzecz biorąc, zasada ta została już rozumieć, każda następna scena siedmiu dni jest oznaczony przez fakt, że jeden dzień użyłeś wydać na normalnej diecie, okazuje się dość ścisłej diety. Poniedziałek, wtorek i środę – podobna. Czwartek w czwartym tygodniu będzie musiał wydać na świeży sok z dowolnego owocu z wyjątkiem bananów. W piątek, zwykłej diecie. Zaleca 1600 kalorii podzielonych pomiędzy produktów białkowych i zbóż w celu uzupełnienia utraty ciała. Ale należy uważać, aby nie przejadać.

dieta

Piąty tydzień będzie jeszcze bardziej ciężką próbę. Teraz, w piątek będzie można spędzić dzień na jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Nie zastąpi go z jogurtem lub Rjażenka. Tylko weekendowy pobyt dla normalnej diety, ale ważne jest, aby nie przejadać. Jedz często, po trochu. Szósty tydzień – to prawie ostateczna. Teraz dodaje i sobotę. W tym dniu, można sobie pozwolić na 1 kg ugotowanych ananasa lub cukinia. Niedziela – ostatni dzień zwykłej diecie przed ostatnim wyścigu.

Ostatnie siedem dni najtrudniejszych testów. Przejdź przez wszystkie dni całkowicie analogiczne, aw niedzielę można pić tylko 4-5 litrów wody. Teraz dieta jest zakończona. W godzinach porannych można podsumować.

Co należy rozumieć pod pojęciem zwykłej diecie

Oczywiście, te dni będą musiały być zgodne z pewnymi ograniczeniami. Śniadanie oferowane są następujące opcje: tosty z filiżanką herbaty, soku pomarańczowego lub soku z marchwi. Obiady bardziej zróżnicowane:

• 100 g szpinaku z oleju roślinnego, 2 jajka, dwie pomidorów.
• Gotowana marchew oleju, 1 jajko i 100 g sera.
• 220 g kapusty i sałaty masło, pomidor, mandarynka, jabłko.
• 220 g gotowanej ryby, jabłek i pomidorów.
• 200 g gulaszu i 150 g kapusty sałaty.
• Sałata i 250 g duszone kurczaka.

Wieczorny posiłek mogą być różne. Przygotuj się sałatka z pomidorów i pary 250 g hamburger lub sałatki owocowe. Doskonały wykonania się 220 g gotowanego mięsa, 100 g zielonego i dwóch jaj. Jest to możliwe, w celu wytworzenia doskonałą sałatki rozdrobnionych marchewek 150 g i 100 g twardego sera.

podstawowe zasady

Cały ten niemiecki dieta. Wyniki po prostu zadziwiać. W stosunkowo krótkim czasie, można stracić od 10 do 17 kg, a oni nie wracają, nawet po kilku latach, jeśli są, oczywiście, nie opieraj się na tłustych. Dieta jest bardzo skuteczna. Menu jest zróżnicowane i mogą obejmować nawet wysokokalorycznych pokarmów. Istnieje jednak pewien brak – należy przestrzegać punktualności, biorąc jedzenie w tym samym czasie. Jeśli chodzi o głód, nie dusić przekąski, ale tylko czysta woda. A jeśli w kuchni ciągnie po prostu nieodparta, konieczne jest wypracowanie. Zaledwie 10 minut intensywnych ćwiczeń i głodu – jako wyciąg rękę.

Wyjście z diety

Ponownie, to dieta wymaga dużej wagi. Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów, a następnie co torturować siebie, można po prostu ograniczyć ich wieczorny posiłek. Ale jeśli waga dłuższego czasu minęło do 100 kg, to idealne rozwiązanie – niemieckiej diety. Recenzje i wyniki są bardzo imponujące. Ludzie piszą, że spadła do 10 kg, a nawet pozwalając sobie ekstra zwykłych dni. Po przebiegu utrata masy ciała bezprecedensową łatwość filcu. Ponadto, ludzie mówią, że po diecie jest bardzo trudne, aby zacząć przybierać na wadze, jak dosłownie wąwóz na trzy łyżki. W diecie, jest jedna wadę – jest to konieczne, aby zmienić całą garderobę, przygotuj się wydać więcej.

Jednak wszyscy jesteśmy różni, dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o diecie reguł wyjścia. Przede wszystkim, nie można przeciążać ciała ciężkich posiłków. Tłuszczowych, smażone jedzenie może być dostarczone tylko w małych ilościach, z dodatkami świeżych ziół. Pamiętaj, aby trzymać się z rozdziałem mocy. Optymalnie jem 5-6 razy dziennie, w porcjach, które mieszczą się w dłoni. W przerwach pić czystą wodę. Nacisk kładzie się na warzywa i owoce, gotowane mięso i ryby, sery i zbóż, świeżych ziół. Ale makaron, słodycze, majonez, bulion tłuszczowych i mięso z grilla jest lepiej dać wrogowi. To nie jest dieta, ale nowy styl życia, który będzie prowadzić wielką postać i zdrowia przez wiele lat. Przestrzeganie prostych zasad, można zawsze zapisać się z trudnościami związanymi z pozbycie się dużej ilości rezerw tłuszczu.