6 zabawnych sposobów na wzmocnienie pamięci

Nie pamiętam nazwy swojego pierwszego nauczyciela? Lub nawet co jadłeś na obiad dzisiaj? Jeśli tak jest, to nie martw się – to naturalny proces, słaby i pamięć długoterminową tendencję pogarsza się wraz z wiekiem. Jednak im więcej neurolodzy wiedzą o procesie, tym bardziej istnieje wiele sposobów, aby spowolnić lub nawet odwrócić utratę pamięci.

wpływ zapachów

Badania wykazały, że zapachy mogą mieć silny wpływ na zdolności poznawcze ludzi. W jednym z badań, 144 ochotników przeprowadzono szereg testów w długim okresie i pamięci krótkotrwałej, jak również zainteresowanie i reakcji. Część testu przeszły testy w terenie bez zapachów, druga część – w pomieszczeniu, w którym rozprzestrzenia się zapach rozmarynu, a trzeci – z lawendy. Jak się okazało, ludzie, którzy pracowali pod wpływem zapachu rozmarynu, wykazały znacznie lepsze wyniki niż ci, którzy nie czują żadnego zapachu. Ale zapach lawendy negatywnego wpływu na test pamięci. Ponadto, rozmaryn pozytywny wpływ na opiekę wolontariuszy. Więc jeśli chcesz jak najwięcej z mózgu, to należy spróbować zapach rozmarynu, ale w każdy sposób, w tym samym czasie, aby uniknąć zapach lawendy.

strawa psychicznego

Wszystkie osoby w wieku nadzieję, zmieniając w jak najmniejszym stopniu, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie. Naukowcy donoszą, że właściwa dieta jest jednym z najważniejszych czynników, które czynią różnicę między tętniącym życiem 70-letniego i wychudzonego 40-letniego mężczyzny. Aby utrzymać swój mózg młody na zawsze, należy jeść żywności, która ma wiele akntioksidantov, takie jak jabłka, jagody, banany, warzywa, czosnek i marchew. Przeciwutleniacze to substancje, które łatwo tworzą powodu elektronów, które nazywane są „wolne rodniki” i neutralizują je. Te wolne rodniki, które gromadzą się w organizmie wraz z wiekiem, może zabijać komórki mózgowe – jeśli nie pozbyć się ich wcześniej.

Guma do żucia i mózg

Nikt nie potrafi wyjaśnić przyczyny, ale badania pokazują, że guma do żucia faktycznie stymuluje pamięć. Ochotnicy żucia gumy równolegle do procesu przejść testy na krótkim i pamięci długoterminowej, wykazały znacznie lepszych wyników niż te, które przeszły ich pustej ustach. Badanie zostało przeprowadzone na początku XX wieku i od tego czasu naukowcy przeprowadzili dziesiątki badań próbujących zrozumieć, jak guma do żucia stymuluje pamięć ludzi. Ale testy nie wykazały żadnych Generalnie, żadnych wyników lub dowody niezwykle lekką poprawą pamięci, choć w trakcie badań okazało się, że guma do żucia ludzie radzą sobie znacznie lepiej. Oczywiście, naukowcy mają wystarczająco dużo różnych hipotez, które starają się wyjaśnić tę poprawę. Jednakże, niezależnie od przyczyny, guma do żucia może poprawić swoją pamięć.

gry logiczne

Aby zachować swoją pamięć, należy uczynić swój mózg „ciężko pracować”. Sam proces myślenia jest rzeczywiście pogłębiając ludzką pamięć i funkcje poznawcze mózgu. Jako dowód tego można znaleźć w sprzedaży ogromnej liczby różnych materiałów, w tym, co jest teraz nazywany „fitness mózgu”. Ale nie trzeba, aby stać się członkiem specjalnego programu i kupić specjalne materiały. Zawsze mają alternatywę w postaci klasycznych gier i zadań logicznych, takich jak szachy, krzyżówki, sudoku i tak dalej.

śnić

Kiedy wyłączyć światło i mózg razem z nim. Dokładniej, gdy śpisz, twój mózg przechodzi w tryb ekonomiczny i jednocześnie odtwarza wrażenia dnia, a następnie sortuje je, pozostawiając najważniejsze dla pamięci długotrwałej. W konsekwencji, jeśli nie iść spać lub spać mniej stosowania zasad, istnieje ryzyko utraty tych wspomnień, które nie zostały wyposażone w czasie mózgu, rzeczy zaczną się mieszać, i z tego powodu wszystkich swoich problemów z pamięcią.

aktywność fizyczna

Poprzez zwiększenie aktywności fizycznej, nie tylko mięśnie, ale także swój mózg. Oczywiście, nie wszystkie w całości, ale tylko część tego, co nazywa się hipokamp. Poinformowano, że wraz z wiekiem, hipokamp jest zmniejszona, a tym samym zakłócając swoją zdolność do zapamiętywania rzeczy prawidłowo i je zapamiętać. Jednak badania wykazały, że ludzie, którzy są na stałe siłownia i narażają się na ćwiczenia fizyczne, a nawet pójść na spacer, hipokamp jest praktycznie nie zmniejszone.