631 Shares 3596 views

Co można jeść w nocy, tak aby nie lepiej?

Z pewnością każdy z nas niejednokrotnie zastanawiał się: „Co można jeść w nocy?” Ludzie istnieje wiele powiedzeń o zagrożeniach związanych z jedzenia przed snem. Na przykład: jeśli chcesz być piękny i szczupły – zapomnij o kolacji. Lub zjeść śniadanie, obiad Podziel myself z przyjacielem, kolację dać wrogowi. Jedzenie, które stosuje się w godzinach wieczornych, jest bardzo słabo wchłaniane przez organizm ludzki i harmonia pożądane ciało po każdym posiłku staje się coraz bardziej nieosiągalne marzenie. Istnieje prosta zasada: jeśli przestać ładować po szóstej i zastanów się, co można jeść w nocy, proces utraty wagi nie trwa długo. Ale z podejściem nocy chęć do jedzenia wzrasta, a pomimo tego, że już nie raz danej obietnicy nie jeść przed pójściem do łóżka.


Co można jeść w nocy, tak aby nie przytyje?

– Jeśli wypić filiżankę aromatycznej herbaty ziołowej, sok pomidorowy, albo wody z plasterkiem cytryny, płyn wypełni pustego żołądka i zmniejszenia głodu.

– Kolejny zalecany tylko rozpieszczać swoje ciało z hydromasażem. Zmniejsza apetyt, odpoczynku, pomaga wydalania nadmiaru płynu.

– nieznośny głód można nabrać ćwiczenia. Palą kilka dodatkowych kalorii i odciągnąć od wywrotową myśli o tym, co można jeść w nocy, bez konsekwencji dla figury. Ponadto, natychmiast po treningu zmniejsza uczucie głodu. Ale to nie jest zalecany do overextend siebie, jak po ciężkim treningu będzie trudno zasnąć.

– Można przeżuwają. To musi być koniecznie bez cukru i pożądane owoce. Reflex guma do żucia i słodki smak w ustach oszukać pragnienia na przekąskę, nastrój i, oczywiście, pozbyć się obsesyjne pytanie: „Co mogę jeść w nocy, tak aby nie dostać lepsze”

– Można myć zęby. Tutaj, odruch warunkowy jest aktywna – po myć zęby, bez jedzenia.

Produkty zdrowie i długowieczność

Stawiamy mu zasadę: że jeść w nocy, co można nazwać produkty długowieczności i zdrowia. W każdym domu, w każdej lodówce powinna być zawsze obecny świeże owoce, korzyści, które można mówić i mówić. Lub zawierają duże ilości białka, z którego jest prawie niemożliwe, aby szybko odzyskać. Dlatego jeść w nocy, można jeść – a mianowicie, fasola, Produkty twarożne, o niskiej zawartości tłuszczu ryb, a nie martwić się o wygląd dodatkowych kilogramów.

fasola

Jest bardziej wartościowe białko, które jest jeszcze bardziej niż w produktach jagnięciny, sera i twarogu. Znane i fasoli o wysokiej zawartości włókna, dlatego jest dobry produkt, dla normalizacji przewodu pokarmowego. Zawiera również potas, który wzmacnia mięsień sercowy. Zaletą fasoli jest niska zawartość kalorii, dlaczego jest tak ceniona przez wszystkich dietetyków.

twaróg

Dla prawidłowego rozwoju kości, mocne zęby, paznokcie w diecie musi być włączony twaróg. Białko to obecne jest łatwo przyswajalne, tak że produkt może być stosowany jako alternatywa dla ryb i mięs. Szczególnie twarogu wymagane dla rosnącego organizmu.

ryba

Zawiera on wszystkie zdrowie ciała: białka i zdrowych tłuszczy. Ryba jest inny i bardzo doceniał fakt, że wszystkie jego składniki pokarmowe są łatwo przyswajalne. Najbardziej użyteczne łosoś. Ryba jest rekord tłuszczu omega-3, ułatwiają zapobieganie nowotworu i zakrzepicy, obniżające poziom cholesterolu. Ryby w ogóle, powinny w jak największym stopniu, aby pojawić się na stołach.

Mogę jeść owoce w nocy?

Owoce są szczególnie ważne w diecie. Zawierają one witaminy i minerały, tak niezbędne dla naszego zdrowia. Również wiele białek, które promuje trawienia, są witaminy A i C, potasu i inne minerały niezbędne w organizmie. Jeśli dręczony pytanie: „Co mogę jeść w nocy”, odpowiedź jest prosta – owoce.

awokado

Ale czy wiesz, że awokado zawiera około 150 kalorii? Zaskakująco, tak?! Nie należy jednak lekceważyć tego owocu. 25 zawiera podstawowe składniki odżywcze , takie jak witaminy A, B, C, E i K, oraz fosforu. Ma magnez, potas, białka i włókna fitochemiczne, takie jak beta-sitosterol, glutation i luteiny, która chroni przed różnymi chorobami i chorób. Dlatego awokado jest uważany za najbardziej użyteczne owoce.

Właściwości awokado:

– normalizuje poziom cholesterolu;

– normalizuje ciśnienie krwi;

– wspomaga zdrowie serca;

– normalizuje poziom glukozy we krwi ;

– zmniejsza objawy starzenia się;

– wspomaga zdrowie oczu;

– ma właściwości przeciwutleniające;

– pomaga skórze zdrowy wygląd;

– pomaga w przyswajaniu składników odżywczych.

banan

Zawiera dużo potasu, a tylko 107 kalorii, więc powinno być spożywane w celu uniknięcia problemów z sercem, naczyń krwionośnych i chorób wątroby. cukry naturalne występujące w bananach, zwiększa aktywność umysłową mózgu. Są one użyteczne dla osłabienia organizmu, jak szybko i łatwo wchłaniane przez organizm, utrzymanie kondycji fizycznej, a długi czas zachować poczucie sytości. Banany pomaga również ze stresem, zmniejszyć napięcie i poprawiają nastrój.

grejpfrut

Ten soczysty owoc zawiera kwas cytrynowy i wszystkie niezbędne olejki do ciała. Ma także wiele witamin C, A, B, E i K. zawierających ponadto kwas foliowy, fosforu, wapnia i potasu.

Grejpfrut jest również pomocne w odchudzaniu. Więc jeśli walczą ze znienawidzonych kilogramów, można po prostu włączyć tę owoców w diecie. Wzmaga także trawienie poprzez zwiększenie wydzielania soku żołądkowego. Ponadto, grejpfrut jest bardzo pomocne w następujących przypadkach:

– zmęczenie, gorączka, bezsenność i ból gardła;

– pomaga w zmniejszeniu obrzęku nóg w czasie ciąży;

– chroni układ trawienny.

pomarańczowy

Ten owoc cytrusowy jest bogaty w witaminę C, zawiera około 65 kalorii. To nie jest dużo w porównaniu z innymi owocami, ale to nie ma znaczenia, bo pomarańczowy ma szereg zalet. Pomarańczowy i inne owoce cytrusowe zawierają antyoksydanty, które mogą pomóc w zapobieganiu raka. Korzyści z Orange:

– zapobieganie choroby nerek;

– obniża poziom cholesterolu we krwi;

– zmniejsza się ryzyko wystąpienia raka wątroby;

– pomaga normalnie pracę serca;

– pomaga zwalczać infekcje wirusowe;

– pomaga przy zaparciach;

– pomaga w normalizacji widzenia;

– normalizuje ciśnienie krwi.

jabłko

Skarbnica minerałów i witamin – wielu naszych rodzimych jabłek. Można jeść jabłka w nocy, ciesząc się wspaniałym smakiem i myśleć o tym, jak wiele korzyści przynoszą do naszego organizmu. Ich normalizacji przewodu pokarmowego, wzmacniają odporność ludzkich, mają korzystny wpływ na układ krążenia.

Korzyści: jabłko

– przyczynia się do wybielania zębów;

– pomaga zapobiegać chorobie Alzheimera;

– zapobiega rozwojowi choroby Parkinsona;

– zapobiega powstawaniu raka;

– zmniejsza ryzyko cukrzycy;

– wzmacnia układ odpornościowy;

– oczyszcza wątroby;

– Pomaga zapobiegać biegunka lub zaparcia;

– pomaga w redukcji masy ciała;

– zapobiega hemoroidów;

– zapobiega tworzeniu się kamieni żółciowych;

– Wspomaga zdrowie serca.

Teraz staje się jasne, że można jeść jabłka w nocy, bez strachu, aby uzyskać dodatkowy ciężar.

Są to tylko niektóre z wielu owocach, że natura ma do zaoferowania. Wybór należy do Ciebie, więc delyte to mądrze. Zdrowie – to przecież bogactwo. Zacząć jeść zdrową żywność dzisiaj – i od razu czują się wyniki!

I wreszcie. Jeśli zadać sobie pytanie: „Czy mogę zostawić ciasto na noc”, to odpowiedź jest całkowicie negatywna. Pamiętaj, aby używać produktów mącznych w drugiej połowie dnia – to pierwszy krok do nadwagi.