706 Shares 1734 views

Efektywne mono-10 dniach diety

Obecnie istnieje wiele różnych rodzajów diet. Wszystkie z nich obiecują utratę wagi i w rezultacie, smukłej sylwetki. Niektóre z nich zostały zaprojektowane przez dłuższy okres czasu, inne są tworzone w celu zmniejszenia objętości ciała lub nieco dostosowania sylwetkę w krótkim czasie. Drugi typ jest od dawna stosowany w mono-diety utrata wagi. Są one przeznaczone do 7, maksymalnie 10 dni. Przestrzegać zasady takiej władzy w dłuższym okresie nie jest zalecane, ponieważ ograniczenie diety skutkuje brakiem witamin i innych składników odżywczych w organizmie. Dzięki tej metodzie możliwe jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej, na przykład, odpuszczanie lub jakiegoś ważnego wydarzenia.

Istotą tej techniki

Istotą sposobu jest następujący. Przez cały okres żywności mogą zająć trochę artykułów spożywczych. Istnieją odmiany tego typu diety. Jest to trudne, kiedy, na przykład, w pierwszych dniach jeść tylko jogurt jest stosowany, a następnie, po kilku dniach, jest zastępowany przez innego produktu mlecznego. I tak dalej, aż do końca okresu. Druga opcja jest bardziej rozpowszechnione. Jej istota polega na tym, że żywność może przyjmować produkt podstawowy, który może być rozcieńczony z innymi kompatybilnymi z nimi. Na przykład, warzyw i mięsa.

Przeciwwskazania do diety

Taka metoda ma przeciwwskazań postać korekty. Mono-diet przez 10 dni nie jest zalecane dla osób z przewlekłymi chorobami zapalnymi lub przewodu pokarmowego, a także tych, którzy cierpią na niedokrwistość, niskie ciśnienie krwi, niedobór witaminy, utraty wytrzymałości. Opierając się na zasadzie władzy powinny wziąć pod uwagę fakt, że w tym okresie może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak wahania nastroju, depresja, zawroty lub ból głowy, osłabienie, nerwowość, rozproszenia uwagi.

Jeśli istnieją podejrzenia, że mono-dieta przez 10 dni powoduje, że każda z powyższym zaleca się, aby odciążyć trochę tak ciężko diety. Aby poprawić ogólny ton rano na czczo zaleca się pić gorącą herbatę z miodem.

Mono-diet przez 10 dni

  • 1 dzień – jaja;
  • 2 – gotowane kurczaka;
  • 3 – Ser niskotłuszczowy;
  • 4 – ryb na parze;
  • 5 – warzywa, świeże sałatki, z dodatkiem soku z cytryny; tankowania
  • 6 – miękki ser, o niskiej zawartości tłuszczu;
  • 7 – owocowy menu: świeże owoce, sałatki z dodatkiem soku z cytryny, koktajle, świeże soki;
  • 8 – gotuje się mięso wołowe;
  • 9 – jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
  • 10 – tylko wywar z biodra róży.

Malowaliśmy zawrotnym mono-diecie. A teraz powiedz, jak korzystać z przykładu pierwszego dnia. Główne produkty – jajka. Oznacza to, że w godzinach porannych do jedzenia używać wyłącznie ten produkt jest gotowany lub gotowane jak omlet bez oleju. W dzień można jeść nie więcej niż 3 jaj. To oznacza jedno – na śniadanie, drugi – na lunch, a trzeci – na kolację. Mięso Dzień sugeruje, że każdy posiłek powinien jeść nie więcej niż 100-120 g gotowanej. Ta sama zasada jest obliczana codziennie ilości twarogu lub sera. Jogurt, owoce i warzywa można jeść tyle, ile chcesz, ale w rozsądnych granicach.

Mono-diet przez 10 dni nakłada wiele ograniczeń na jedzenie, ale nie można ograniczyć ciało do picia. Należy jeść tylko czystą wodę w ilościach zalecanych – dwa litry. Pij regularnie i ułamkową, bez ponoszenia pragnienie. Nawiasem mówiąc, w ten sposób można zmniejszyć uczucie głodu. Po tym wszystkim, ludzki organizm produkuje bardzo często sygnał, że chce jeść, podczas gdy w rzeczywistości może to być po prostu pić.

Białko dieta za 10 dni: że jest podobny do układu zasilania?

Wiele osób, w szczególności zapalonym mięsożercy, bardzo trudno poddać się ulubioną częścią diety. Mimo wszystko, większość diet opiera się na zakazie produktów zwierzęcych. Właśnie dla tej kategorii osób, jest białko mono-dieta za 10 dni.

utrata masy ciała jest zbudowany na zasadzie kompletnego braku węglowodanów, zmuszając organizm do podjęcia energii z tłuszczu. Jednak tutaj trzeba być ostrożnym. Po tym wszystkim, ludzkie ciało jest zaprojektowane w taki sposób, że przede wszystkim robi się energii z białka. Dopiero po jego lewej lub obciążenie wzrasta, zasoby wpływem tłuszczu. Dlatego też, gdy taka dieta jest niezbędna również do uprawiania sportu. Mięśnie korzystne warunki, jak do otrzymania bardziej niż wystarczające ilości białka, która jest ważnym materiałem budowlanym w celu zwiększenia ich masy.

menu

W taki sam sposób jak w poprzednim przykładzie, 10 dni należy pomalować swoją dietę.

  1. 1 dzień – gotowane lub gotowane w podwójnej kotła chudych gatunków ryb, 100-150 g każdego posiłku.
  2. Na drugi dzień można jeść gotowane kurczaka (jeden) lub przepiórki (dwa lub trzy) jaja.
  3. Następnie – gotowane, pieczone w folii w swoim soku, mięsa wołowego, – po 100-120 g
  4. Dzień 4 – Seafood: parzona kalmary, małże, krewetki i inne – 100 g
  5. Następnego dnia – królik gotowane na parze – na 100-120
  6. Szósty dzień – niskotłuszczowy twaróg, 150 g;
  7. A następnie jogurt lub jakikolwiek produkt mleczny, 150 g

Następnie można powtórzyć menu poprzednich dni składa się z zalecanych produktów.

dostosować

Jeśli wziąć pod uwagę mniej ścisłego reżimu, wówczas składniki mogą być połączone, a także korzystać z różnych potraw w południe. Na przykład rano – omlet z kawałkami mięsa niskotłuszczowego sera twardego lub dolnej – twaróg, obiad – zupa z kawałkami mięsa lub ryby z masy, obiad – bydlęce medaliony, parzona.

opinia ludzi

Teraz jest jasne, że reprezentuje mono-diety za 10 dni. Recenzje mężczyzn, którzy próbowali ten system zasilania jest wyrażana głównie zadowoleni z wyników. Podczas tego okresu, waga zmniejsza się od 3 do 10 kg, przyjmuje żądaną postać smukłości. Niektórzy twierdzą, że mono-dieta pomaga przyspieszyć metabolizm w organizmie. Po tym znacznie łatwiej kontrolować wahania wagi. Większość z tych, którzy próbowali diety, jest dobrze tolerowana i bez żadnych przykrych chwil. Ale niektórzy nadal narzekają na brak sił. Jest to spowodowane brakiem węglowodanów białka mono-diety.