161 Shares 9824 views

Qigong dla początkujących. Qigong – ćwiczenia. Qigong – ćwiczenia dla początkujących. Qigong dla początkujących

Praktyka Qigong dla początkujących zawiera dużą liczbę różnych czynników. Ta praca z kręgosłupa, aspekty psychologiczne, prawidłowego oddychania , a nawet zarządzania energią.

Co rozumie się przez qigong?

Bardzo często można usłyszeć różne problemy, które dotyczą zastosowania takiej techniki. Ci ludzie, którzy słyszeli o jego cudownym wpływie i są zainteresowani w nich przede wszystkim chcą dowiedzieć się Qigong dla początkujących.

Szybko zrozumieć, co jest qigong, jest to niemożliwe. I tak jest w przypadku jest to, że system wieloaspektowy. Ta sztuka łączy oba ćwiczenia oddechowe, oraz szereg ćwiczeń rekreacyjnych. Istnieje również walka z qigong. Jednak w tym przeglądzie skupimy się na tym, co to jest – Qigong dla początkujących.

Jakie korzyści ma zestaw ćwiczeń?

Jaki jest pożytek z takiego systemu? Prawie każda osoba może zwrócić się, że najbliżej niego. Dla kogoś ważną kwestią jest poprawa, dla kogoś – kształt fizycznej i wytrzymałości. Ale większość praktykujących qigong rozważyć system jako baza do poznania przez który do rozwiązywania konkretnych zadań życiowych.

Korzyści zdrowotne – warunek niezbędny

Nie można ignorować faktu, że głównym celem, który niesie ze sobą zestaw Qigong dla początkujących, jest korzystne dla zdrowia. I to nawet nie jest kwestionowane, ponieważ sztuka jest postrzegana z perspektywy systemu, który obejmuje cały szereg rozwiązań ustrojowych, w których stan fizyczny jest podanych większość uwagi. Że człowiek, który zdecydował się poświęcić swoje życie qigong może rozwijać się nie tylko elastyczność. On będzie w stanie rozwijać swoją wytrzymałość i siłę fizyczną.

Zdrowy Kręgosłup – klucz do sukcesu

Praktyka Qigong dla początkujących płaci dużo uwagi do pracy z kręgosłupem. Jego stan jest bardzo ważne we wszystkich rodzajach kierunków i praktyk. Aby wykonać wiele ćwiczeń powinny nie tylko czuć się kręgosłup, ale także móc polegać na nim. W taoistycznych reprezentacji tej części korpusu wystaje pewnej fizycznej ekspresji osi człowieka. Jest to rodzaj wsparcia dla wszelkich działań, zarówno fizyczne jak i energii. Każdy, kto podjął Qigong może być całkowicie pewien, że będzie to pozytywnie wpływać na stan kręgosłupa. Oczywiście jest to możliwe tylko przy odpowiednim podejściu do całego systemu jako całości.

W medycynie, kręgosłup jest podany dużą część uwagi. Wiele osób wie, że większość chorób przewlekłych jest bezpośrednio związana z tym „kawałku” ciała. Na przykład, ze względu na przemieszczenie kręgów mogą występować ściągnięty nerwy kontrolujące pewną narządu.

Na początku, istnieją zakłócenia w działalności, które nie zwracają uwagi. Po pewnym czasie, te małe problemy prowadzą do dość poważnej choroby, leczyć, które jest często bardzo trudne.

Jednak qigong może przynieść imponujące rezultaty. On nie tylko rozpocząć odliczanie, ale również przywrócić pierwotny stan zdrowia.

Nie zapomnij o oddychaniu

Qigong dla początkujących główną część uwagi do prawidłowego oddychania. Jest zatem bardzo ważne, aby natychmiast zapoznania się z ćwiczeniami oddechowymi, które są dostępne.

Ale nawet nie skupiając się na tej kwestii, należy zauważyć, że gdy kompleks „oddycha” qigong praktykujących automatycznie skonfigurować prawidłowe oddychanie brzuszne. Nie tak dawno temu, nawet medycyna zaczęła dostrzegają korzyści płynące z tej metody.

Dlaczego tak ważne jest, aby prawidłowo oddychać?

Stwierdzono, że podczas ćwiczenia oddechowe, które praktykowane w Qigong poprawia wentylację płuc. Ponadto, nie ma absolutnie masaże wszystkie narządy znajdujące się w jamie brzusznej. Wykonywanie brzucha ćwiczenia oddechowe, osoba usuwa ładunek z serca.

Już tylko te czynniki wskazują, że qigong ma ogromną przewagę. Ale jeśli to nie wystarczy, należy udać się do psychologicznych zalet takiego systemu.

Qigong jest skierowany do pracy z psychologii człowieka

Nie jest tajemnicą, że przez pracę z ciałem może uporać się z większością problemów psychologicznych. I pracy z klipami mięśni, co jest Qigong zajęcia dla początkujących, jest to najbardziej prosty przykładem.

Ciągły stres, silne emocje, nerwy – to wszystko wpływa na kondycję fizyczną osoby. Bardzo często te problemy występują mięśni zaciskane, na przykład redukcji mięśni lub nawet całą grupę. Emocje, które są tłumione przez człowieka (z powodu pewnych nierozwiązanych sytuacji) są wyświetlane również na fizyce człowieka. Nawet w sytuacjach, w których ludzie po prostu nie zauważyłem momentu stresu, wciąż jest nieprzytomny tłumienie emocji.

Sposoby rozwiązania problemów psychologicznych

Wszystkie powyższe problemy można rozwiązać na wiele różnych sposobów. A podróż do psychiatry – najbardziej skomplikowana wersja decyzji jakichkolwiek problemów. Oczywiście, ludzie nie zawsze są w stanie poradzić sobie z aspektami psychologicznymi. Oni po prostu nie wiedzą, jak to zrobić. Ponadto, urazy psychiczne mogą być osadzane głęboko w dzieciństwie. Ale gimnastyka Qigong dla początkujących pozwoli uporać się z wyzwaniami psychologicznych, po prostu odpocząć zacisk mięśni.

Oczywiście, aby wierzyć, co zostało powiedziane powyżej, jest to trudne. To dlatego, że ludzie w obecnych warunkach nie zawsze czuje, że nie jest dość ścisły związek między ciałem i umysłem. Ale ci, którzy praktykują ćwiczenia z ciałem można bezpiecznie powiedzieć, że zmiana organizmu pociąga za sobą zmiany w świadomości. Osoba po prostu zmienia swoje nastawienie do życia. W pamięci zaczynają pojawiać się punkty, które wydają się już dawno zapomniane. Czynnik ten sprawia, że jest to możliwe do zrozumienia przez tych nowych wyzwań stojących przed ludzie.

Można analizować stare problemy

Różnych sytuacjach można odwrócić, tak aby ludzie mogli łatwo i prosto rozwiązać problemy, które kiedyś nawiedzony. I ten aspekt jest najlepszym potwierdzeniem, że qigong – bardzo skutecznym sposobem rozwiązywania problemów psychologicznych. Wynika to z faktu, że system pojawił się przez długi czas i przez cały czas jego istnienia, był w stanie się rozwijać, aby poprawić.

Należy zauważyć, że czynnikiem, który lekcje qigong są zaprojektowane tak, by każdy mógł się harmonijnie rozwijać absolutnie wszystkie aspekty fizyczne. Od dawna wiadomo, że stan fizyczny osoby położył psychologię. Każdy ma możliwość spojrzenia na elastycznych i mobilnych ludzi. Jednak nie wiadomo, czy mają one wsparcia wewnętrznego.

Człowiek powinien rozwijać się harmonijnie

W życiu, ci ludzie absolutnie wszystkie działania tej funkcji: wiele pomysłów, zdolność do szybkiego przełączania się z jednej czynności na drugą, itd. Jednakże, jest to bardzo źle dzieje się w całości.

Czasami może się zdarzyć, a inny typ ludzi. Mają wielką siłę fizyczną, nieco powolny ruch i świadomość, która jest powolna i dokładna. Ale ogromne mięśnie tacy ludzie obejmują przepływy energii. Dlatego świadomość ponownie stanie rozwiązać kilka bardzo trudnych problemów, które również zostały one utworzone.

Czasami można zobaczyć człowieka, który przeżywa pewien dyskomfort w kontakcie z innymi. Sytuacja ujawnia bliskość tego typu ludzi. Oni są zbyt ostrożne. A to tylko niewielka część z problemów, które mogą się pojawić.

Ale przy odpowiednim doborze qigong sesji treningowych, które są wystarczająco zróżnicowane, można pracować z każdym problemem. Wszystkie ćwiczenia są tak skonstruowane, że ludzie dość łatwo być w stanie ocenić nie tylko swoje mocne strony, ale również do analizy słabości.

Jako przykład, porównanie z Qigong ćwiczenia z hantlami. Drugi rodzaj treningu ma wąski ostrość, jak jest rozwój tylko do jednej grupy mięśni. I w takiej sytuacji, gdy tkanka mięśniowa nie jest najsilniejsza część ciała, nie dostaniesz tylko rozbudowane mięśnie, ale ostatecznie zniszczyć swoje słabe punkty. Na przykład, elastyczność.

Dlatego istnieje ryzyko tych działań, które mają wąską specyficzność. Na podstawie powyższego można stwierdzić, że Qigong jest bardzo pomocne dla początkujących. W praktyce, można być w harmonii, a przede wszystkim kompleksowo pracować z rozwojem swojej świadomości.

Radzenie sobie ze składnikiem energetycznym

Mówiąc o praktykach, takich jak qigong zdrowia, nie wspominając o jego aspekt energii. Należy wziąć pod uwagę ludzkie ciało z położenia statku na energię. Trzeba tworzyć jednolitą całość. Zatem konieczne jest, w celu przywrócenia połączenia między poszczególnymi częściami ciała i czyszczenia kanałów, poprzez które przemieszcza się energii. Jeśli ludzie robią wszystko poprawnie, wtedy energia jest nie tylko nie zostaną utracone, to zacznie narastać. Czynnik ten powoduje świetnym nastroju, doskonały nastrój i stan zdrowia.

W tej samej chwili, kiedy będzie mógł zebrać wszystkie dostępne energii, powinno się rozpocząć w celu poprawy prac związanych z jego obiegu. trzeba będzie skorygować „budować” pozycję ciała. Innymi słowy, na tym etapie, prace powinny być prowadzone w celu usystematyzowania dostępnej składnik energii.

Podstawowe wymagania dotyczące praktyki

Należy powstrzymać się od jedzenia przez około godzinę przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Ale po godzinie jedzeniu lepiej nie pić. Wziąć prysznic po upływie co najmniej 20 minut po szkole qigong.

zakończone ćwiczenia? Potem przez pół godziny, lepiej nie czytać książki i oglądać telewizję. Ćwiczenia powinny start i stop, aby usiąść i zamknął oczy. Ale nie mylić tego z medytacji. trzeba będzie odpocząć nie tylko swoje ciało, ale także umysł, z mojej głowy absolutnie wszystkie myśli i te obawy, które pojawiają się w życiu codziennym.

Qigong praktyka jest najlepiej radzić sobie ze dwa razy dziennie. Takie podejście pozwoli na osiągnięcie lepszych wyników. ćwiczenia robi może być niemal o każdej porze dnia. Jeśli myślisz o sesjach porannych, najlepsze wyniki można osiągnąć w okresie od 5 do 8 godzin. Wieczorem najlepiej jest rozpocząć zajęcia w przedziale od 18.00 do 21.00.

Strój powinien być łatwo i swobodnie. Wskazane jest, aby dokonać wyboru na rzecz takiej odzieży, która nie będzie już być używany w dowolnym miejscu innym niż zatrudnienie. Takie podejście byłoby natychmiast dostroić się do pewnej fali. Większość jego uwagę trzeba zwrócić na bucie. Musi pasować i mieć szeroką podeszwę.

Jeśli jest to możliwe, aby utrzymać zajęcia na ulicy, konieczne jest, aby używać go w całości. Tylko trzeba wziąć pod uwagę czas, że wiatr nie wieje. Również z zajęć na zewnątrz w zimie jest najlepszy czas, aby zrezygnować. Najlepszym miejscem do qigong jest cichym parku. Jeśli jesteś właścicielem niechęć do angażowania się w, to twój wybór powinien być wykonany na rzecz tradycyjnej szkole.

Co trzeba wiedzieć, praktykujących qigong

Wskazane jest, aby zapoznać się z wymaganiami, które dotyczą, którzy chcą zaangażować się w Qigong.

  1. Ćwiczenia dla początkujących trzeba wykonać, skupiając swoją uwagę na konkretnym punkcie. Nie trzeba umieścić zbyt wiele wysiłku. Wszystko musi się naturalnie. Na początku trudności mogą się pojawić. Jednak z biegiem czasu, wszystko zostanie uzyskana z łatwością.
  2. Oddychanie podczas ćwiczeń powinna być gładka. Niezależnie od wybranego zestawu ćwiczeń, w procesie oddychania zawsze spełniają określone wymagania. W większości przypadków odnoszą się do sposobów, aby przywrócić naturalny oddech i energię. Przejdź do następnego ćwiczenia jest konieczne tylko wtedy, gdy oddech jest całkowicie przywrócony.
  3. Nie tylko ciało, ale umysł musi całkowicie zrelaksować. Musisz być w stanie spoczynku.
  4. Rekreacja i wdrożenie ośrodku szkoleniowym muszą być zmieniane.
  5. Konieczne jest, aby przestrzegać porządku i regularności ćwiczeń qigong. Wymóg ten jest obowiązkowy, a to zawsze jest wystawiona na chcąc zrobić praktykę. Nie wystarczy wybrać te ćwiczenia, które są zbyt skomplikowane. Rozpocząć praktykę powinno być z najbardziej proste. Pokaż cierpliwości i wytrwałości. Tylko w tym przypadku potrzebne zatrudnienie przyniesie korzyści całe ciało.
  6. Wybór najlepiej zrobić na rzecz tradycyjnych szkołach. Ćwiczenia muszą być wykonywane tylko pod okiem profesjonalnego instruktora. W przeciwnym razie mogą wystąpić różnorodne odrzucenia. W związku z tym, aby osiągnąć coś w takich sytuacjach, to będzie trudne.
  7. Nie trzeba tracić energii na próżno. Ona, przeciwnie, konieczne jest, aby zgromadzić. Zapisywanie żadnego planu jest korzystne dla ciebie. Musimy rozwijać te nawyki, które są całkowicie zdrowe. W przeciwnym razie angażować się w Qigong będzie bezużyteczny. To będzie tylko stratą czasu, pieniędzy i wysiłku.

Jak wybrać szkołę i głowę?

Ćwiczenia tego systemu zyskał szeroką popularność. W tej chwili istnieje ogromna liczba szkół, które pomogą dokonać złożonej Qigong dla początkujących. W Moskwie, w Petersburgu, istnieją podobne instytucje w Wołgograd i w wielu innych miastach rosyjskich. Ponadto, istnieje wiele różnych książek poświęconych tej dziedzinie. Ale w związku z tym jest jeden problem – jak dokonać właściwego wyboru spośród tak ogromnej przepływu informacji. Należy wziąć pod uwagę kilka wskazówek, które pomogą szukać właściwej praktyki Qigong dla początkujących.

Książki, które są przeznaczane na ten temat, oczywiście, przynieść własne korzyści. Ale w praktyce wymaga to doświadczony, a co najważniejsze – kompetentnego nauczyciela. Qigong złożone cele powinny być w pełni zgodne z zadaniami, które trzeba rozwiązać. Na przykład, jeśli chcesz pozbyć się tej choroby, nie jest konieczne, aby dokonać wyboru na rzecz praktyki pod nazwą „Iron Shirt”. To oznacza możliwość rozwijania supermoce ciało tylko zupełnie zdrowych ludzi.

Musisz dokonać wyboru na rzecz nauczyciela, który jest w stanie opowiedzieć historię pojawienia się ich praktyki i ujawnić nazwiska nauczycieli, którzy założyli szkołę. A system, a nauczyciel powinien wywoływać tylko pozytywne emocje i chęć osiągnięcia tego celu z pomocą qigong.

Każdy ruch w praktyce są podstawowym Qigong?

Ćwiczenia, które istnieje wiele, mogą być bardzo zróżnicowane. Stojaki jako przykład podstawowe ruchy qigong. Pomimo swojej prostoty, są one bardzo skuteczne. Opanuj je można własne, bez obecności profesjonalnego instruktora.

Musimy przyjąć pozycję wyjściową. Nogi powinny być ustawione na szerokości ramion. Ręce powinny być pominięte wzdłuż ciała. Powrót powinien być prosty. To bierze głęboki oddech nos. W tym przypadku, ręka musi poruszać się po bokach. Na wydechu, bez zmiany położenia kręgosłupa, wymagane jest, aby zginać. Kolana zgięte nie jest konieczne. Wszystko trzeba zrobić sprawnie. Nachylenie powinno być zakończone w momencie, gdy jego palce dotykają podłogi. Gdy prostowanie ciała jest konieczne, aby wziąć oddech i przynieść swoje ręce na brzuchu. Dłonie powinny być wysłane w tym samym czasie w górę. Bez zatrzymywania, ręce na brzuchu zaczyna rosnąć w taki sposób, jeśli chcesz, aby podtrzymać niebo. Jednocześnie, należy wykonać pełny wydech. Wdech, ręce powinny przejechać przed nim. Na wydechu, muszą się rozpuszczać w ręku.

Biorąc głęboki oddech, ręce powinny być obniżone, przekroczył je ponownie na poziomie żołądka. Ręce powinny być skierowane ku górze. Rozkładanie ich na dół, ręce powinny być pominięte, a tym samym wydechu. Wszystkie ruchy są wykonywane bez zatrzymywania się płynnie. Muszą powtarzać około 4 razy. Ciało tego szczepu nie. Powrót powinien być prosty. Konieczne jest, aby ściśle monitorować oddech, który powinien odpowiadać ruchów. Wdychać przez nos jest wymagane, i wydech – ustami. Takie qigong lekcje dla początkujących powinny być przeprowadzane przed każdym treningiem.

Istotą praktyki qigong

Qigong jest zasadniczo bardzo podobny do sportowej rywalizacji. Ale w przeciwieństwie do innych sportów w tej praktyce skupia się na pracy z energią. To do niego i będzie zależeć od poziomu parametrów energetycznych.

Nie bój się zwrotem „Qigong dla początkujących”, myśląc, że nie ma efektu tej praktyki nie jest. To nie jest tak. Głównym problemem dla początkujących jest to, że mają one bardzo niską czułość, niski poziom energii. W związku z powyższym, w celu osiągnięcia czegoś, trzeba opracować swój sens. Dopiero potem można przystąpić do bardziej zaawansowanych stadiach. Pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się samodzielnego zrozumienia ćwiczeń qigong treningowych dla początkujących nie należy odrzucić jako coś nieskuteczne. Ponadto, można oczekiwać w przykry sposób. Ale nikt nie mówi, że nie można przezwyciężyć.

wniosek

Należy zauważyć jedną prostą aspekt, odnosząc się do systemu Qigong. Odpowiedzi o nim tylko pozytywne. Innymi słowy, praktycy nie żałuję, że zaczął rozumieć w ten sposób. Ale wszyscy będą musieli sami decydować, czy qigong ćwiczyć. Jednak korzystanie z nich jest wystarczająco duża. I nie można temu zaprzeczyć. Jeśli zdecydujesz się na klasy, a następnie życzymy samych sukcesów, jak masz dużo do zrozumienia i uchwycenia.