Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć: wszystkie rzeczy są możliwe. Najważniejsze – rozsądne podejście

Różnorodność diet i programów treningu siłowego pojawiać codziennie. Tak więc w ostatnich latach wiele osób interesuje się, jak cienka Inna Volovicheva. Tak, rzeczywiście, z pączków odwróciła się smukłą dziewczyną. Jej metoda to połączenie diety i stresu w klubie zdrowia. Najprawdopodobniej program został sporządzony w związku z jego cech fizjologicznych, więc nie ma potrzeby, inspirowany z sukcesu każdemu wypróbować tę metodę dla siebie. Tak więc, według informacji opublikowanych w domenie publicznej, odwiedziła siłowni sześć dni w tygodniu, a nawet w godzinach wieczornych, jak przygotowany na trudne, nie wspominając o wszystkich innych. I to pomimo faktu, że zatrudnienie w połączeniu z dość skromne diety. W związku z tym pytanie, co cena dostała harmonii, pozostaje otwarta.

Innym sposobem, aby znormalizować swoją wagę – wpływa na metabolizm, przyspieszając go na różne sposoby. Można to zrobić bez straty dla ich zdrowia, a jego zaletą jest to, że aby utrzymać ten sukces jest bardzo realne. Oczywiście, magiczne pigułki, które będą miały wpływ na tempo metabolizmu, nie istnieje. Nie myśl, że można łatwo schudnąć, jeśli przyspieszyć metabolizm. Osiąga się to poprzez kompleksowe działania, które są opisane poniżej. W każdym razie, trzeba ciężko pracować.

Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć: problemy zdrowotne

Jak wiecie, każdy jest inny i tempo metabolizmu w nich też nie jest taka sama. Oczywiście, genetyka twierdzą trudne, ale do normalizacji tych procesów w przypadku, gdy są one wolne, to jest realne.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to sprawdzić na ich zdrowie. Banalne, ale wiele chorób towarzyszy usterki tempa metabolizmu. Na przykład, procesy autoimmunologiczne tarczycy. W takim przypadku, osoba może jeść zdrowo, ale być pulchna. Tak więc, zanim próbują wpływać na procesy metaboliczne, powinny być sprawdzone i jeśli wszystko jest w porządku z ciałem.

Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć: zdrowego rozsądku odżywianie

Wielu ludzi w dążeniu do szczupłej figury postawić się na sztywnej diety, dzielnie znosić wszelkie niedogodności związane z nim zobaczyć pierwsze pozytywne rezultaty, szczęśliwy, a następnie waga zostaje zatrzymana i nie rusza się z miejsca. To proste: ciało dostosowuje się do wszystkiego, a jeśli otrzyma mniej kalorii na czas włączone procesy wyrównawcze, w tym przypadku – spadek tempa metabolizmu.

Dlatego dieta powinna być uznane nie tylko pod względem ilości zużywanej energii, ale również jego skład jakościowy. Nie tylko na opakowaniach wszystkich produktów, bez wyjątku, wskazuje liczbę kalorii zawartych w nich. A także ilość białek, tłuszczów i węglowodanów. Odtwarzanie tych składników może mieć wpływ na utratę wagi bez zdrowia.

Wiadomym jest, że różne pokarmy, organ całkowicie nierówne „pracy” dla jego trawienia. Na przykład, w celu zawrócenia obiad wysoką zawartość białka, organizm będzie musiał spędzić dużo energii. Stąd też korzyści w postaci utraty wagi. Inną zaletą jest to, że żywność jest – materiał do budowy mięśni, które również zużywają energię.

Jeszcze inne „zjadacze tłuszcz” można nazwać kawa i herbata. Mają również wpływ na metabolizm, ich przyspieszenie. Tylko pić powinny być bez cukru. Węglowodany są organizm potrzebuje, ale nie jest wskazane, aby szybko (czekolada, słodkie wypieki) i długie (całe ziarna chleba, zboża, rośliny strączkowe, niektóre warzywa i owoce).

Produkty, w różnym stopniu, przyspiesza przemianę materii, dużo. To jest reklamowanych jako grejpfrutowego (które są stosowane codziennie Inna Volovicheva), imbiru i cynamonu, które mogą być dodawane do herbaty, przyprawy, takie jak gorczyca i czerwonego pieprzu.

Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć: ćwiczenia

Innym sposobem, aby zwiększyć tempo przemiany materii jest w działalności sportowej. Na przykład kilogram masy mięśniowej do ich utrzymania spala znacznie więcej energii niż tej samej ilości tłuszczu. Morał jest oczywisty. Jak przyspieszyć metabolizm i schudnąć poprzez ćwiczenia? Muszą zaangażować się w regularnych odstępach czasu, szkolenie powinno łączyć ładunki tlenowych i mocy. Pierwszy pomogą spalić maksymalną ilość kalorii podczas lekcji, drugi – w celu zwiększenia masy mięśniowej, a kompleks – zrobić jedno i drugie. Należy również wspomnieć, że szkolenia, w tym pracy tlenowej i wytrzymałości, w celu osiągnięcia jak najlepszych wyników.

Drugim ważnym punktem: procesy regeneracji po wysiłku. Wiadomym jest, że po intensywnych zajęć w ciągu dnia, albo nawet dwa po ich zakończeniu, wzrost tempa metabolizmu jest przestrzegana. Tłumaczy się to proces odzysku w tkance mięśniowej.