Żywność dla wagi brzuchu strat i po bokach. Proste i dostępne recepty

Każda kobieta chce być atrakcyjna i zawsze piękne, ale nie każdy może być w formie. Szkodliwe kg są dodawane codziennie ulubiony strój pękają w szwach, a odbicie w lustrze nie jest tak miło patrzeć, jak wcześniej. Musimy ratować sytuację i siedzieć na ścisłej diecie. Mężczyźni nie pozostają w tyle kobiet w walce z nadwagą, a także starają się obserwować figurę. Głównym problemem dla kobiet i mężczyzn jest nadmiar tłuszczu na bokach i brzuchu, co jest trudne do wyeliminowania. Przejść na dietę – ryzykownego kroku, i lepiej skonsultować się z dietetykiem. Nie każdy jednak wie, że ważną rolę w zwalczaniu nadwagi odgrywa jedzenia wyszczuplający brzuch i boki. Proste i smaczne, niedrogie przepisy są bardzo popularne, można myśleć o nich i siebie.

Wiele osób nie dają reszta nie tylko walki z tłuszczu na brzuchu i bokach, ale również na pytanie, dlaczego on tam zbiera i dlaczego jest tak trudno się go pozbyć. Fakt, że tłuszcz ma zdolność do budowania nie tylko pod skórą, ale również do wzrostu na narządach wewnętrznych (trzewnej tkanki tłuszczowej). Fakt ten prowadzi do zniechęcenia wielu ludzi, w rzeczywistości pozbyć się tego tłuszczu nie jest tak proste, jak to powoduje ogromne szkody dla zdrowia, powodując wiele groźnych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, miażdżyca, cukrzyca. Dużą rolę w nabieranie dodatkowych kilogramów play i geny. Do zwalczania otyłości, wraz z gimnastyki i owijania, niezbędnego pokarmu zaciągana brzuch i boki.

Okłady: miód i kawa

Jak radzić sobie z tłuszczu na brzuchu i po bokach? Wiele kobiet w arsenale wiele kremów i zarośla, aby spalić tłuszcz, ale narzędzia te są dość drogie i nie każdy jest dostępny. Ale naturalne opakowania (kawa, miód) jest tańszy, a wynik jest bardziej znaczące, jeśli przeprowadzają procedurę co najmniej 1 raz w ciągu 3 dni do dwóch tygodni. Z miodem skóra staje się miękka i aksamitna, a korzystanie z rozgniecionych ziaren kawy daje efekt peelingu i sprawia, że skóra staje się gładka.

Zastrzeżenia patentowe 1. Sposób wytwarzania mieszanki kawy: niewielka ilość zmielonej kawy dodać 1/2 łyżki dowolnego oleju kosmetycznych i wodę.

2. Sposób wytwarzania mieszaniny miodu Melt 2 łyżki. l. Miód, można dodać oliwki, pomarańczy, cytryny i inne olejki eteryczne.

Płaszcz z obszarów problemowych mieszanina, owinąć górną folią spożywczą i owinąć się w ciepły koc na godzinę. Taki zabieg sprzyja pocenie się, wydzielanie potu poprzez małą ilością tłuszczu i toksyn. Dokonywanie okłady, należy również zwrócić uwagę na dietę, jako pokarm dla wagi brzuchu i bokach strat powinna być mniejsza wysokokaloryczne, ale przydatny.

Bodyflex na spalanie tłuszczu

Wiele kobiet i mężczyzn pracujących w walce z nadwagą, błędnie uważają, że kołysanie prasę pomaga pozbyć się tłuszczu na bokach i brzuchu, ale nie zasilać kilogramów burn obciążenie, oraz przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej i szlifowania sylwetkę. Podział tłuszczu pozwala mocy obciążenia, w połączeniu z beztlenowym, takie jak złożone ćwiczenia Bodyflex. Podczas wykonywania tego gimnastyka każdej komórki skóry nasyca się tlenem, który promuje spalania tłuszczu.

Oprócz zajęć Bodyflex nie tylko pozbyć się nadmiaru kilogramów i sprawi, że ciało bardziej smukły i pasuje, ale także wzmocnić system odpornościowy, poprawia stan zdrowia, da swoją lekkość ciała i ulgę od chronicznego zmęczenia.

Dobrze znany jest fakt: leczenie różnych chorób, muszą być zintegrowane. Nadmiar tłuszczu – jest to choroba, dlatego wraz z gimnastyki i okłady odżywianie odgrywa ważną rolę. Jakie jedzenie na odchudzanie brzucha i boków?

Po pierwsze musimy pamiętać:

1. Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, trzeba rzucić palenie, jedzenie konserwantów, barwników, ograniczyć spożycie smażone, wędzone, pieczone żywności, produktów skrobiowych, słodki, słony, pikantny.
2. Niepożądane jest do jedzenia po 18-19 po południu, lub cztery godziny przed snem.

Utrata masy ciała dieta dla mężczyzn

Walka z nadwagą dla mężczyzn jest równie istotne, jak to jest w przypadku kobiet. Picie piwa jest często przyczyną nadmiaru tłuszczu na brzuchu i bokach u mężczyzn. Jest dobrze znane wyrażenie „piwny brzuszek”, więc pierwszą rzeczą, którą trzeba zrezygnować z picia. Treść piwa żeńskich hormonów prowadzi do wzrostu brzucha i ud, a także odkładanie się tłuszczu w piersi. Estrogeny blokowania produkcji testosteronu, który jest szkodliwy dla mężczyzn mocy. Piwo ma negatywny wpływ na serce i układ pokarmowy.

Żywność dla odchudzania brzuch i boki dla mężczyzn powinien składać się głównie z białka. Istnieje wiele diet stracić masy ludzi, z których dwa są pokazane poniżej.

Dieta „Special”

Śniadanie: płatki owsiane z kawałkami owoców; kanapka z gotowanym kurczakiem i plasterkiem sera o niskiej zawartości tłuszczu; niesłodzone kawa lub zielona herbata.

Obiad: kasza gryczana lub ryż; surówka; niskie plaster tłuszczu (gotowanego mięsa kurczaka, ryby, mięsa wołowego); soki owocowe bez cukru.

Obiad: otręby bułeczka; Tłuszcz Twaróg – 125 g; herbata bez cukru.

dieta

Dzień 1:

Śniadanie: 2 szt. jaj; niskotłuszczowy ser twarogowy – 300 g; pomidory – 2 szt; zielona herbata lub kawa.

Lunch: grzyb, kawałek wołowiny, groszkiem; Grapefruit – 1 szt; surówka.

Obiad: zupa grochowa; surówka; ziemniaki; zielona herbata.

Dzień 2:

Śniadanie: owsianka ryż; wołowina gotowana – 300 g; Sałatka – marchewka z czosnkiem; kawa lub herbata bez cukru.

Obiad: gulasz z kurczaka z suszonymi śliwkami; jogurt o niskiej zawartości tłuszczu; sałata z oberżyny i orzechami; 1 szklanka mleka.

Obiad: gotowanych ziemniaków; kurczaka wątroby; surówka; niesłodzone soki owocowe.

10 dni konieczne jest naprzemiennie dwóch dni menu i jeść więcej orzechów.

Jednak poważne ograniczenia dotyczące żywności niekiedy pociąga za sobą poważne problemy zdrowotne. Ale jeść prawidłowo i przygotować użyteczny, niedrogie i smaczne nikt nie zabrania.

napoje odchudzające

Napoje potrawy nie tylko zmniejszenie masy ciała, ale także oczyścić organizm z toksyn, normalizuje przemianę materii, wzmacniają odporność i poprawę zdrowia.

Mead i cynamon

Wlać pół łyżeczki cynamonu 1 kubka wrzącej wody. Z ochłodzonej mieszaniny dodać 1 łyżeczka miód i przechowywać w lodówce przez 2 godziny. Picie na czczo rano i przed snem.

owsianka

200 g mieszaniny owsa wlać pół techniki. kefir, 1,5 L wody i 1 łyżka śmietana. Mocno bandaż gaza Ulubione banki i postawić w ciepłym miejscu do śledziennik. Po szczepu zakwaszania i gotować na wolnym ogniu, mieszając. Doprowadzić do wrzenia, zdjąć. Pić pół godziny przed jedzeniem 1/2 szklanki.

hydromelu

Szkło ciepłej wody zmieszano z 2 łyżek sok z cytryny i 1 łyżeczka miód. Pić przed posiłkiem 3 razy dziennie.

Przepisy zupy do odchudzania

Nie wyobrażam sobie życia bez gorącej zupy, a latem – bez swojej ulubionej hash. Gotowane jedzenie dla następujących receptur odchudzania brzucha i boków u mężczyzn i kobiet spowoduje falę radości, ponieważ jest tak pyszne!

Hash na wodzie

6 kawałki ziemniaków i 5 sztuk. Jaja oczyszczone z ogórka (3 szt.) do cięcia gorzkie ogony, zielone cebuli i kopru biust, cięcie zgniłe i brudne wskazówek. Kości: 400 g gotowanej kiełbasy (lub filetów), ziemniaki, ogórek, jaja. Drobno posiekać cebulę i koperek. Wszystkie mieszaniny, dodać sól i pieprz do smaku, wlać 2 litrów wody i dodaj 2 łyżki śmietana.

Barszcz z buraków

Warzywa przemyto czyszczone. Ruszt 1 marchew i buraki 1 na grubej tarce, cebulę pokroić w kostkę. Na podgrzewanym garnku dodać łyżkę oleju roślinnego. Kiedy olej ogrzewa się, cebulę, w ciągu minuty lub dwóch – marchwi, a następnie – buraki. Niekoniecznie smażyć, tylko duszone. Następnie dodać 2 łyżki lub koncentrat pomidorowy i gotować, napełnianie bok. Pocięte na kostki i dodać 10 ziemniaków we wrzącej wodzie. Podczas gotowanie ziemniaków, ścięcie kachan kapusta, wycinano krążki 1 Pieprz – kostki lub cienkich plasterków. Kiedy ziemniak jest już prawie gotowy, dodać kapustę i pieprz i gotować przez 10-15 minut, dodać sos, zioła do smaku i 1-2 sztuk. lavrovrovogo arkusz wrzenia przez kolejne 5 minut.

zupa dyniowa

Jasne dynia ze skórki, umyć i oczyścić warzywa. 3 części posiekaną pomidorów, papryki 1, matryca strzelania z łuku, 2 posiekane ząbki czosnku. Pokroić dynię w kostkę. Cebulę i czosnek smażyć w głębokim patelni, dodać warzywa, gotować przez około 5 minut. Dodać dynię i napełnić gorącą wodą. Gotować do miękkości na małym ogniu. Na końcu wszystkich ścięcie blender, zasolenia i pieprzem.

Główne dania i przystawki

Po zupa na obiad Chcę cieszyć się swoim ulubionym część zboża z kawałkiem ryby, mięso i grzyby. Co znajduje się w drugim? Oczywiście, smaczne i zdrowe jedzenie dla wagi brzuchu strat i po bokach.

Gryczana z pieczarkami

Należy najpierw przygotować 70-80 g wysuszonego grzyby, ich wnęce 2 litrami gorącej wody i odstawić na dwie godziny. Uporządkować 2 szklanki kaszy gryczanej, spłukać. Spuścić wodę z pieczarek na patelni, położyć go na ogniu. Umieścić gryczana z pieczarkami w garnku i gotować do zrobienia. Kiedy gryka jest gotowy, odstawić patelnię z ognia i owinąć ciepłym szmatką. Podczas gryka odparowuje panewka wlać oleju, kostka 2 cebule, smażyć złoty kolor. Dodać płatki i wymieszać. Można smażyć z cebuli marchwi.

Medaliony w sosie cebulowym

Podzielić zaokrąglenia na dwie części. Każda część natrzeć solą i pieprzem. Szalka wlać 1/2 art. wody i dodać 40 g masła, gotować, dolnej części pleców i medaliony parzyć po obu stronach. Wycisnąć pół cytryny do mięsa, dodać trochę radości. Klapki medaliony ponownie i gotować przez 5 minut. Uzyskaj medaliony i umieścić go w folię. Zagotować sos w lewo na patelni, aż zgęstnieje, następnie wlać sos medaliony.

Ryż z kurczakiem

Przemyć 1 kubek ryżu. Do cięcia kurczaka na małe kawałki. Cebuli, marchwi 1 przemycie, skórki. Cebulę pokroić w kostkę, marchew – ruszt. Crush 5 ząbków czosnku. Lekko podsmażyć kurczaka z obu stron, dodać cebulę, wymieszać. Po 2-3 minutach dodać marchew i gotować mieszając, przez kolejne 3 minuty. Dodać 2 szklanki wody, czosnek, dusić, zadaszony 5 minut, zmniejszyć ogień i gotować na niskie przez 15-20 minut do miękkości. Gotowa potrawa dodać sól do smaku, dodać przyprawy.

desery

Wiele osób uważa,, że siedzi na diecie będzie musiał cierpieć, nie chcąc z ich ulubionych przysmaków, ale jedzenie dla wagi brzuchu i bokach strat może być najbardziej kochany i rozjaśnić zmęczone codziennym życiu dzięki bardzo smacznych i zdrowych deserów.

banan lody

Peel 2 banany, pokroić na kawałki i wysłać do zamrażalnika na 2-3 godziny. Po zgniecione kawałki banana w blenderze z odrobiną cynamonu i 1/2 art. jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Dodać słodzik do smaku.

śliwka budyń

Glass Milk wrzenia ostrożnie wlać 150 g ryżu, dwie górne szklanki mleka, dodano 1 łyżkę cukru, szczypta soli, soli i gotować przez pół godziny. Schłodzić mieszaninę mleka, dodać sok z połowy pomarańczy i jajka i wymieszać. Pogodne 6-8 śliwki, aby pozbyć się tych kości, pokroić w plastry. Plastry oddany do form do pieczenia. Wlać mieszaninę mleka śliwki, śliwki leżał i wlać ponownie. Formy umieścić w nagrzanym piekarniku przez 15 minut.

potrawy pieczone

Banan pudding – to smaczne i zdrowe jedzenie dla wagi brzuchu strat i po bokach.

Składniki: 6 sztuk. banany; 2 łyżki Mąka z pszenicy lub zmielone płatki owsiane; Artykuł 1.5. twaróg; 1 jajko.

Przygotowanie: mielenia 6 bananów 1.5 filiżanek twaróg, dodać jajka i mieszać, dodać powoli 2 łyżek mączki lub mielone płatki owsiane. Forma do pieczenia puch olej umieścić mieszaniny do formy, umieścić w piecu. Piecz, aż lekko rumiane skorupy.

potrawy smażone

Często można usłyszeć opinię, że z pieczeni należy unikać w czasie diety. Nadszedł czas, aby przełamać stereotyp. Pyszne jedzenie dla żołądka odchudzania i bokach, a smażone placki bananowe kochać zarówno dorosłych jak i dzieci.

placki bananowe

Przygotowanie. Pobić 2 jajka z posiekaną banana. PAN ciepła, wylano naleśniki średnicy 6-10 cm, smażyć złoty kolor.

sałatki

Nie ma nic, że będzie rozjaśnić każdą okazję, jak sałatki na stole. Te przepisy mogą się podobać i zaskoczyć gości, mówiąc, że jedzenie odchudzanie brzucha i boków może być tak smaczne.

Sałatka z paluszków kraba i pomidorami

Gotować 200 g ryżu. Zetrzeć skórkę z limonki i cytryny na drobnej tarce. Pomidorów pocięto na kostki 2 a 200 g surimi. Dodaj słoik kukurydzy. W osobnej misce, zrobić sos: na oliwie, dodać starte 2 ząbki czosnku, sok z połowy limonki i cytryny, sól i pieprz do smaku, dodać nasiona kopru i kolendry. Wymieszać wszystkie podstawowe składniki, polać sosem, złamać górną sałatkę i wymieszać ponownie.

Sałatka z pomidorami i grzankami

2 pomidory pokrojone w kostkę, dodać puszkę fasoli, 1 ząbek czosnku, sól tarty z majonezem, doprawić, posypać bułką tartą.

sałatka lato

Składniki: 4 ogórka; 2 pomidory; 1 wiązka zielona (cebula, koper); 1 ząbek czosnku; sól, pieprz, papryka smaku; 1 łyżka olej roślinny.

Przygotowanie: Cut ogórek 2 i 4 pomidory kostki albo plastry. Posiekane zioła, ząbek czosnku i wymieszać z warzywami. Sezon z oliwą i przyprawami.

przekąski

Chipsy cofać się w tło, w ramach przygotowań do oglądania ulubionego programu, można gotować chipsy bananowe – zdrowa żywność dla wagi brzucha strat i bokach u mężczyzn i kobiet spowoduje tylko pozytywne emocje.

chipsy babki

Przygotowanie. Przezroczysty 2 banany obrać i pokroić w cienkie plasterki. W gotowego papierem do pieczenia położyć banany, wlać olej roślinny i posypać chili. Piec przez 15 minut.

Bon appetit!