110 Shares 8774 views

Rankiem rano: porady dla tych, którzy wybierają piękno i zdrowie

Czy chcesz czuć się stonowana przez cały dzień? Marzenie pięknej, szczupłej sylwetki? Zmęczony ciągle czując się senator i senny? Bieganie rano to świetny sposób na znaczną poprawę samopoczucia i utraty wagi. Ten rodzaj szkolenia jest dostępny dla wszystkich. Bieganie nie wymaga specjalnych zdolności fizycznych, każda osoba może biegać, od dziecka do osób starszych. W tym celu nie musisz kupować biletów do klubów fitness. Potrzebujesz tylko twojego pragnienia bycia szczupłym, pozytywnym i zdrowym.


Rano to najlepszy czas na trening. Uruchomiona rano energia przez cały dzień roboczy. Rano rano spalają się kalorie. Ponadto, rano wieczorem powietrze jest czystsze i świeże. Jednak wiele "sów", które trudno jest wstać wcześniej niż zwykle, takie szkolenie nie przyniesie pożądanych korzyści. Dlatego przy wyborze czasu na bieganie rozważyć możliwości swojego ciała.

Co dzieje się w ciele podczas biegu?

Prawie nikt nie pyta czy bieganie jest przydatne w godzinach porannych. Jego zalety są niezaprzeczalne. Prowadzenie rozwija wytrzymałość, poprawia złe postawy. Podczas pracy organizm otrzymuje maksymalną ilość tlenu, następuje oczyszczanie płuc , układu mięśniowego, sercowo-naczyniowego i układu oddechowego. Całe ciało jest wzmacniane, odporność jest przywracana, poprawia się odporność na choroby. Poprawia strukturę kości, zmniejsza prawdopodobieństwo zranienia.

Jakie jest działanie w godzinach porannych dla tych, którzy chcą schudnąć?

Alternatywne szybkie bieganie z gładkim chodzeniem szybko spala dodatkowe kalorie. Wynik będzie widoczny za kilka tygodni. Trzy lub cztery tygodnie regularnego treningu z łatwością przesuną strzałkę wagi do pożądanej strony. Aby pozbyć się nadwagi, podaj od 15 do 20 minut dziennie. Alternatywna minuta biegu z minutą gładkiego chodu, ale uważnie słuchaj własnego ciała! Jeśli zaczynasz drgać lub mrowienie w boku – przejdź do powolnego kroku i spokojnie przypominaj przez około pięć minut. Unikaj nadmiernych obciążeń! Po raz pierwszy tętno nie powinno przekraczać 130 uderzeń na minutę.

Jak i gdzie lepiej jechać rano?

Idealny czas na letni ranek jest 6 rano. Większość ludzi śpi, ale słońce już wzrosło, cała natura budzi się. Ćwicząc na tym wczesnym etapie, jesteś napełniony specjalną energią – energią przebudzenia. Czujesz się przyjemnym związkiem z naturą i relaksem: wczesnym rankiem na ulicach nie ma nic wspólnego z zamieszaniem. Najlepszym miejscem do uruchomienia w godzinach porannych może być park lub park. Nie zaleca się biegania na asfaltowo-twardym asfalcie szkodzi stawom kolanowym. Wybierz do treningu specjalne elastyczne buty sportowe, przeznaczone do pracy. Dobre buty, które amortyzują Twoją wagę, są warunkiem wstępnym poważnych obciążeń.

Jak zmusić się, aby ruszać rano?

Największą przeszkodą na drodze do smukłej postaci jest twoja lenność. Czasami nie jest tak łatwo dostać się wstać wcześnie rano i biegać. Ale w naszym życiu ci, którzy mogliby rozwijać poczucie celu i wygrać władzę. Wiesz dokładnie, dlaczego potrzebujesz rannego biegania? Czy jesteś pewien, że potrzebujesz dobrej sylwetki i zdrowego? Powtarzaj się codziennie rano wszystkim, na co musisz wstać i biegać. Osoba może zrobić cokolwiek w dobrym celu. Wiesz zdjęcia smukłych dziewczyn sportowych w Twoim mieszkaniu, umieść piękną suknię obok budzika, której nie możesz jeszcze nosić. Takie stymulatory pomogą Ci w pracy nad twoim charakterem i zrobią wszystko, aby uzyskać pożądaną postać.

Innym prostym sposobem na ucieczkę jest robienie tego w firmie. Obiecaj, że nie rzucisz się codziennie rano, staraj się udowodnić swoim przyjaciołom, że jesteś w stanie pokonać twoje lenistwo. I wtedy się powiedzie!