780 Shares 2607 views

metoda odchudzania malyshevoy

Utrata masy ciała za pomocą metody podanej malyshevoy dzisiaj jest bardzo popularnym sposobem, aby schudnąć. Elena sama Malyshev – lekarza specjalisty, MD, gospodarz programu „Zdrowie”. Ponad barkach jej ponad 50 publikacji naukowych dotyczących zagadnień w zakresie nauk medycznych. W 2006 roku Elena został odznaczony Orderem Przyjaźni.

Ponadto, Elena Malysheva jest uznanym dietetyk dla wielu osobistości ze świata show-biznesu, z których każdy jest opracowała program odchudzania zawsze mieli wielki sukces. Wreszcie, to jest – nie tylko elegancki i smukły smyshlonaya ale piękna kobieta.

program odchudzania „schudnąć z Malysheva”, główny twórca i producent, który jest również Elena, otrzymał największe uznanie wśród mas ludzi, prowadząc walkę z nadwagą. Analogi tej techniki do dziś nie istnieje w świecie.

Ten system zasilania obejmie cały kraj, i nie tylko. Po tym wszystkim, to jest tak skuteczny – waga idzie dość szybko, a nie wraca na swoje miejsce po wydaniu diety. Co więcej dieta może schudnąć jedzenie? To idzie na malyshevoy metodą odchudzania jest oparta na minimalizację zużycia środków spożywczych zawierających soli kuchennej i tłuszczu, zarówno pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Czarna lista weszła również produkty mąka, ziemniaki, cukier w czystej postaci, buraki, ryż, marchew, pić i różnych wypieków.

Podstawowe zasady diety

Odchudzanie z Elena Malysheva skuteczny tylko wtedy, gdy będzie to długo, na przykład: w ciągu kilku miesięcy. Tak, Elena przydziela 3 następujących wytycznych diety:

Zasada numer 1. na czczo nie jest konieczne w każdym przypadku. Posiłki powinny mieć około pięciokrotnie, małymi porcjami.

Zasada numer 2. Istnieje wiele potrzeba rasschityvanii kalorii potrzebnych dziennie do organizmu ludzkiego (czyli trzeba ustalić stawkę dzienną kalorii). Mając to uwzględnione i obliczania wagi i wzrostu i wieku, a także aktywności zawodowej. Aby wyświetlić tego obliczenia, należy użyć opcji „Kalkulator dzienne zapotrzebowanie organizmu.” Znajdź go w piwnicy na naprawdę chce schudnąć. Można jednak zrobić bez „kalkulator”, ale warto pamiętać, że w procesie odchudzania wystarczająco 1200 kalorii dziennie.

Zasada numer 3. Trzeba ustawić się na pozytywny proces, wyrażona przez czynniki różnego psychologii.

Elena Vasilevna Malysheva oferuje również swoją szorstką menu na cały dzień. Więc rano (8:00), śniadanie powinno składać się z płatków owsianych gotowanych w wodzie i niskotłuszczowy jogurt lub kwaśne. W porze lunchu (10:00) jest to niezbędne do korzystania z 1 lub 2 mandarynka jabłko. Na lunch (12:00) nie powinni przyjmować pokarmów białkowych, takich jak takich jak ryby, mięso, jaja, kurczak, itp w porze lunchu (16: 00-17: 00) – podobnie jak w porze lunchu i kolacji ( 19:00) powinien jeść trochę surówka, gotowane jajka i niskotłuszczowy jogurt.

Do utraty wagi metodą Malysheva i w przyszłości mogłaby zapewnić długotrwałe rezultaty, konieczne jest, po zakończeniu diety jeść tylko następujące produkty w minimalnej ilości:

  • Tłuszcz: roślinnego i zwierzęcego;
  • Wyroby cukiernicze i wyroby cukiernicze: ciastka, ciastka, słodycze, itp.
  • marchew;
  • Alkoholu, w jakiejkolwiek formie. Piwo, likier, wódka, martini, tequila, wino, gin, etc;
  • Ziemniaki i potrawy ziemniaczane: tłuczone ziemniaki, smażone ziemniaki, placki ziemniaczane, „babcia”, gotowane ziemniaki, itp netolchonaya

Nawet jeśli wyżej wymienionych produktów, i będzie obecny w codziennej diecie, nie trzeba łączyć je z tłustych lub po prostu gruba.

Tak więc, zmniejszenie masy ciała za pomocą metody podanej malyshevoy jest jednym z najbardziej skuteczne, efektywne i bezpieczne dla zdrowia. Schudnąć z pomocą tej metody możliwe jest dla osób w każdym wieku, gdyż nie wymaga żadnej szczególnej adaptacji.