Jak wziąć zimny Witamina C: zalecana dawka

Czy witamina C na przeziębienie? Zimno jest najczęstszą chorobą zakaźną na świecie górnych dróg oddechowych, co jest spowodowane dużą grupą wirusów. Transmitowane głównie krople patogeny wnikają krtani, jamy nosa, gardła, gdzie aktywnie proliferują i indukuje śmierć komórkową. Równolegle do krwi przeznaczono toksyn sprowokować toksyczność, która towarzyszy gorączka, bóle stawów, bóle głowy i ogólne złe samopoczucie. W normalnej ludzkiej odporności na zimno wpływa średnio 1-2 razy do roku, z osłabionym chroniąc organizm – od 3 do 4 razy.

Rola witamin w okresie przeziębień

Witaminy w sezonie przeziębień są istotnym elementem opieki zdrowotnej wysokiej jakości, ponieważ:

• posiadają właściwości immunomodulujące, przyspieszając proces produkcji przeciwciał i niszczenia patogenów nieżytów;
• nie umożliwiają przenikanie patogenów do komórek nabłonkowych;
• Wirusy zaangażowane w odbudowę uszkodzonych komórek błony śluzowej dróg oddechowych.

Witamina C leczy przeziębienia?

Najbardziej użyteczne są na przeziębienie, witaminy C, które stymulują syntezę interferonu, które są odpowiedzialne za odporność przeciwwirusową. W pewnym momencie sądzono, że jest on w stanie wyleczyć przeziębienia. Czy to prawda? Mit powstał w latach 70-lat i zachęcać rodziców do karmienia dzieci „askorbinku” prawie zamiast cukierków (innymi słowy, przeziębienie Witamina C jest stosowany wszędzie), została zdemaskowana jakiś czas temu. Wyniki wykazały, że w wysokich dawkach, kwas askorbinowy może skrócić czas trwania choroby tylko przez pół dnia. Pacjenci leczeni czyli witaminy C podczas zimno, chorzy tak długo, jak ci, którzy zrobili bez niego. Więc trudno się narzędzie odgrywa kluczową rolę w leczeniu chorych. Bardziej skuteczny środek do zwalczania wirusów chorobotwórczych Amerykańscy naukowcy cynk został rozpoznany, których stosowanie w zwiększonej dawce skrócenie czasu odzyskiwania prawie 2 razy.

Lub pomaga szybko odzyskać?

Niemniej jednak, takie rozczarowujące wniosek, że sprzeczne z konwencjonalnej mądrości, nie jest wskazaniem, że witamina C na przeziębienie bezużyteczne.
Kwas askorbinowy pomaga komórek układu odpornościowego do czynienia z aktywnością zakażenia i jest silnym przeciwutleniaczem, który jest potrzebny w trakcie choroby, ponieważ ułatwia proces gojenia. Ponadto, jako przeciwutleniacz w organizmie działa witamina E. Jeśli zadanie kwasu askorbinowego jest walczyć z wolnymi rodnikami w płynie śródmiąższowym, witamina E „polowanie” dla nich na poziomie komórki. Dzienne zapotrzebowanie na ten element, umieszczony w mięsie, wątroby, liście sałaty, orzechy, wynosi 10 mg.

Pokarmy zawierające witaminę C

Wiara w cudowną witaminy C jako lek na kaszel silnie obecna wśród rodziców, każde z nich w okresie choroby stara się wypełnić dziecka dieta cytryna i pomarańcza – produktów zawierających w swoim kwasu askorbinowego skład. Ten materiał nie jest jedynym składnikiem w owocach cytrusowych, ale także warzywa (melon, papryka, pomidory, brzoskwinie), owoce (jabłka, morele, brzoskwinie), jagody (truskawka, czarna porzeczka). Od produktów pochodzenia zwierzęcego bogatych w korzystnego środka nerek i wątroby. Witamina C jest obecny w ziołach: Świetlik, lucerna, chmielu, krwawnik, pietruszki, liście malin, mięta, mięty pieprzowej, korzeń łopianu, koper włoski.

Wiele osób błędnie uważa, że witamina C powinna być możliwa do wykorzystania w okresie zimowym, w środku sezonu przeziębień. To nie jest poprawne, ponieważ poza sezonem jest również organizmu osłabiona i wymaga wzmocnienia. Przerwa może być wykonane w lecie, z dużą ilością zieleni, świeże owoce i warzywa.

Kiedy trzeba brać witaminę C?

Powinieneś wiedzieć, że dzienne spożycie witaminy C zmniejsza ryzyko przeziębienia o 50%. Potrzeba często powstaje z kwasu askorbinowego w porównaniu z innymi witaminami. Wynika to z faktu, że objawy przeziębienia element tworzy kwaśne środowisko niewygodne dla wirusów. Do zapobiegania zalecanej dawce 15-20 mg. Ładowanie dawki witaminy C w zimnym – 1000-1500 mg na dobę. Najbardziej efektywne wykorzystanie jest to początkowy okres choroby charakteryzuje się złym samopoczuciem, przekrwienia błony śluzowej nosa, ból gardła.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C powstaje:

• w czasie ciąży i laktacji;
• zwiększenie aktywności fizycznej;
• proces rekonwalescencji po ciężkiej chorobie;
• Zatrucia organizmu;
• istnieje ryzyko chorób zakaźnych.

Skutki braku kwasu askorbinowego w organizmie

Co grozi niedobór kwasu askorbinowego? Na niedobór witaminy C w pierwszej kolejności wskazuje na ludzką skórę, która jest przed nasze oczy zaczynają rosnąć stary i niedołężny. Ponadto, brak kwasu askorbinowego, może być określona przez długotrwałego leczenia ran, zadrapania i inne uszkodzenia mechaniczne. Niedobór kwasu askorbinowego pokazano:

• bóle mięśni,
• ogólne osłabienie,
• letarg,
• apatia
• krwawiące dziąsła,
• obniżenie nastroju,
• punktowej krwotoki w mieszku włosowym (głównie na nogach)
• utrata zębów,
• ból w sercu,
• niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi),
• Zaburzenia robót żołądka.

Dawka dzienna

Co dawka witaminy C na przeziębienie jest uważany za nieszkodliwy dla organizmu? Dzienne zapotrzebowanie kwasu askorbinowego na męskiej części populacji 64-108 mg dla kobiet, to jest 55-79 mg. Przy pierwszych oznakach przeziębienia aż zalecana dawka wynosi 1200 mg dziennie witaminy. Ale warto pamiętać, że nadużywanie substancji w normalnej diecie może prowadzić do przedawkowania, objawia się nudności, wymioty, biegunka, bóle głowy, bezsenność i nadmiernej pobudliwości. W niektórych przypadkach, może ulec nerek i trzustki. Również nadmiar witaminy C jest negatywnie odbija się na szkliwie zębów i błony śluzowej żołądka. Dlatego, aby uniknąć ewentualnych komplikacji to zaleca się wypić drinka, najlepiej przez rurkę.

Witaminy przed przeziębieniem

Jakie witaminy z zimna może naprawdę pomóc? Ta witamina B1. Groszek, szpinak, chleb razowy – produkty zawierające aktywny element regenerującą nabłonka dróg oddechowych i nerwów.

Witamina B6 (innymi słowy – pirydoksyna) przywraca zakończeń nerwowych w błonie śluzowej dróg oddechowych, co bezpośrednio wpływa na szybkość manifestacji objawów choroby (kaszel, ból gardła nieprzyjemny). Jest mięso i kapusta. Dzienna zaleca zużywają od 1,5 do 2 mg.

Witamina PP (inaczej – kwas nikotynowy) ma niewielkie działanie przeciwwirusowe, uaktywnić krążenie krwi, regeneruje naczynia. Obecne w grzyby, mięso, podroby (nerki, wątroba), chleb żytni. Dzienna norma – 25 mg.

Witamina A (retinol) – ważnym elementem renowacji uszkodzonych komórek zimno. Dzienne zapotrzebowanie – 1,7 mg. Obecne w wołowiny i wieprzowa wątroba, masło, jaja, czerwony i czarny kawior.

Niezbędnych witamin do zapobiegania przeziębieniu, jak również użyteczne kwasy organiczne składają się z wszystkich świeżych owoców i warzyw.