374 Shares 6908 views

Jak przyspieszyć metabolizm

Metabolizm w organizmie człowieka – cały proces przemiany substancji chemicznych, które są konieczne dla wzrostu, rozwoju i działania. Jeśli jest spowolniony, spowalnia proces spalania tłuszczu.

W celu poszukiwania dobra, jest konieczny, aby organizm do stanu optymalnego stanu mięśni, tkanki tłuszczowej i składnika wodnego. Im większa masa mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, tym szybciej będzie przeznaczyć wprowadzania kalorii ciała (około 20 razy).

Przyspieszyć metabolizm może być, jeśli ściśle odmierzona konsumpcja żywności, unikając zbyt dużo jedzenia na raz. Akceptowalne rama jest łatwa do przejścia, więc skłonność do przejadania diety powinny być planowane.

Również negatywnie jak przejadanie się, procesy metaboliczne mogą wpływać na znaczną redukcję kalorii. W związku z tym, z pominięciem posiłków nie prowadzi do pożądanego strat dodatkowych kg oraz spowolnienie metabolizmu. Organizm stara się oszczędzać energię, zużywając go powoli. Prowadzi to również do utraty masy mięśniowej. Podczas próby drastycznie schudnąć istnieje nierównowaga enzym lipazy lipoproteinowej (AN zhirosohranyayuschy enzym), co prowadzi do tego, co faktycznie utraty wagi staje się niemożliwe.

Trzeba jeść małe posiłki wystarczająco często, aby utrzymać metabolizm na stabilnym poziomie i aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. W tym podejściu, procesy spalania tłuszczu będzie trwać dłużej. Ten sam poziom cukru zapobiega hipoglikemii, w wyniku ciężaru i zmęczenie. Optymalny odstęp między posiłkami – 4 godziny, przy czym ostatni przed snem – 2-3 Ches. Na kilka godzin przed snem dobrze jest wypić szklankę kefiru.

Dieta powinna być więcej białka niż węglowodanów i tłuszczów. Pokarmy bogate w białko, przyspiesza przemianę materii o 30%, przy zachowaniu jego wysokiej prędkości nawet ponad dwanaście godzin po jedzeniu.

Nigdy nie pominąć podczas porannego posiłku. Że śniadanie jest najważniejszym w codziennej diecie. Wraz z nim rozpoczyna uruchomienie metabolizmu na cały dzień. O niskiej zawartości tłuszczu, białka bogate śniadanie dostarcza organizmowi niezbędnej energii na dzień prawie. W przypadku pominięcia go, a następnie po okresie snu, kiedy jedzenie nie działał, organizm będzie w stanie głodu i zacząć tłumaczyć się w stan oszczędzania energii poprzez spowolnienie wszystkich procesów zachodzących w nim, w tym metaboliczne.

metabolizm określa kształt, różne cechy fizyczne. Poprzez zmniejszenie intensywności metabolizmu zaczynają pojawiać się tłuszcz, są stany depresji i apatii, obniżonej odporności, jest podział, szybszy rozwój różnych chorób.

Jakie pokarmy przyspieszyć metabolizm? To węglowodany bogate w błonnik, wapń, jod. I uniknąć stresu, które, jak nic innego nie może zniszczyć dobrą figurę.

metabolizm przyspiesza również normalny spokojny sen. W okresie snu, hormon wzrostu, który określa procesy metaboliczne.

Ważne jest, aby jeść w ciągu dnia dużą ilością wody. To jest bezpośrednio zaangażowana w procesy metaboliczne, co jest jego podstawą. W dniu trzeba pić dwa litry (minimum).

Latem trzeba przewidzieć możliwość bycia w stanie utrzymać się na słońcu, ponieważ produkuje witaminę D, która przyspiesza metabolizm pod jego promieni. Organizm wymaga również tlen, który ułatwia szybkie spalanie tłuszczu.

Dla tych, którzy zastanawiają się jak poprawić przemianę materii w organizmie, konieczne jest, aby zwrócić uwagę na fakt, że w miarę możliwości, aby stymulować procesy metaboliczne są zdolne do ćwiczeń aerobowych. Angażować się w fizycznej rozgrzewki powinny być systematycznie.