Obalanie mitu, że niskokaloryczne jedzenie nie może być smaczne

Często można usłyszeć skargi od tych, którzy są czasowo ograniczyć się do jedzenia, że diety niskokaloryczne posiłki wydają się znudzi szybko, ponieważ nie są one tak smaczne, jak te, do których ludzie są przyzwyczajeni. Ale musimy pamiętać, że diety dla utraty wagi nie rozwiąże problemu nadwagi. Ważne jest, aby zmienić styl ich jedzenie i ich sposobu myślenia, zmieniając preferencje zawsze. Dlatego tylko poprzez uczenie się gotować zdrową żywność od smacznych potraw niskokalorycznych, można osiągnąć cel jest zawsze, aby utrzymać ciężar jest normalne i przenieść się z rodziną do zdrowej diety. Jakie są możliwości i jak gotować obiad „Mniam”, którego Menu zawiera tylko potrawy niskokaloryczne?

Przepisy z pierwszych potraw

Pyszna zupa pomidorowa „Gaspachchino” z pewnością stanie się ulubionym miejscem w domu.

• wrzącego bulion niskotłuszczowe lub wody (1 litr) niższe dwa ziemniaki, pociętych na małe kostki. Gotować przez około 15 minut.

• marchewki Cienkie plastry (jeden średni), cebulki pół-pierścieniowych, cukinia kostki jeden lub młodych squash bez skórki i nasion kolejki smażenia w oleju roślinnym. Wszystko razem smażyć 7 minut.

• W tym zazharku warzyw wprowadzanych do skóry obrane i pokrojone w kostkę pomidory (pomidory, dwa średnie). Wszystkie warzywa należy gotować kolejne 5 minut.

• Podłączyć wrzącą zupę ze składników roślinnych i gotować przez co najmniej 5 minut.

• Włóż soli (do smaku), lavrushku i pieprz.

• trzy ząbki czosnku posiekać i wymieszać z koperkiem. Wyłączyć grzanie i umieścić mieszankę do zupy.

• Odczekać do chwili zupa przez około 10 minut, a służyć go na stole.

posiłki niskokaloryczne muszą mieć pewność, że ich uzupełniły paliwo aromatycznych przypraw. Przez to „zupy” Gaspachchino napełniania podejście w postaci śmietany z gorczycy.

Bardzo smaczne Ta zupa może być, jeśli jest cool.

Bułgarski jogurt zupa – również bardzo podobnie, nie tylko dlatego, że odnosi się do kategorii „niskokaloryczny” żywności, ale również dlatego, że jest bardzo orzeźwiający i szybko przygotować.

• Ogórki (około trzy średniej wielkości) lub ruszt lub drobno Czop. lepiej twarda skóra cut – zupa będzie bardziej czuły.

• Grind kilka ząbków czosnku.

• W mieszalniku Miesza się 1 litr niskotłuszczowych jogurtów, szklanka wody z lodem, sól, pieprz i 4 łyżki oleju roślinnego. Bić wszystko razem.

• Chop koper.

• Crush około jednej czwartej szklance orzechów.

• Porcjonowane płyty umieścić ogórka, kopru, a następnie wylewa na mieszaninę kefir.

• Zanim zastosuje się do stołu, posypać posiekanymi orzechami.

Mało kto będzie spierać się o korzyściach płynących z produktów, które są częścią tej zupy chłodzenia.

Aby szybko czuć sytość, spróbuj gotować jest bardzo lekki, ale pożywny wersja serii „potraw niskokalorycznych.”

Naleśniki z paluszki krabowe

• ruszt 30 g twardego sera.

• kraba coli (około 200 g), pocięto na kostki.

• Wymieszać żółty ser, mąkę (tylko 30 g), trochę proszku do pieczenia ciasta na naleśnik wyszedł puszysty.

• Dodać tylko 1 łyżeczka majonezu light dla soczystości i jedno jajko.

• Wymieszać wszystkie dobrze w kształcie łyżki pasztecików.

• smażyć z każdej strony, a następnie przytrzymaj pokrywę na małym ogniu.

Wiele gospodyń domowych wolą niskie receptur kalorii ze wskazaniem kalorii, ale jest to dość żmudne zadanie i daje trochę radości. Jest to o wiele łatwiejsze, aby mieć ogólne pojęcie o składzie produktów i ich właściwości, do oszacowania korzyści i menu kalorii.

Pod wieloma względami, to jest o kwotę jedzenie, które podawane jest w porcji. Wielu ludzi, którzy oglądają ich wagi i stanu zdrowia, należy przyjąć ją regułę mieć tylko małą płytkę, i nigdy nie bierz suplementu. Ten zwyczaj jest zwolniony z wyczerpującym liczenia kalorii. Spróbuj, a będziesz podążać za ich przykładem.