Tabela kalorii owoce, a okres ich dojrzewania w naszych szerokościach geograficznych

Przecenić smak i przydatnych treści owoców jest bardzo trudne. I pomimo faktu, że są one obecne w sklepach przez cały rok (na przykład winogrona importowane z Chile, gruszek – Chiny, maliny i jagody – Wyspy Dziewicze Stanów Zjednoczonych), latem stają się mistrzami zawartości cennych substancji. To właśnie w tym okresie, owoce dojrzewają w naszych szerokościach geograficznych. Dlatego dodaje wskaże, w którym miesiąc trzeba zwrócić szczególną uwagę na lokalnych owoców, co tylko oddziałów.

W tym samym owoców, zwłaszcza słodkie, może przyczynić się do nadwagi. Amerykańscy naukowcy zalecają, którzy nie biorą udziału w sporcie i pracy, głównie siedzi tam przez 2 owoców dziennie. Ci, którzy z drugiej strony, jest zaangażowany w pracy fizycznej, może sobie pozwolić na 5-6 PC. Zatem kalorii owoców zależy od zawartości glukozy i fruktozy. W związku z tym, poniżej znajduje się tabela kalorycznej owoców z chwili ich dojrzewania.

Tabela kalorii owoce

Poniższy tekst zostaną podane nazwy owoców i liczbę kalorii na sto gramów, a okres ciąży w naszych szerokościach geograficznych:

1. Arbuz – 30 kcal / 100 g. – (Druga połowa lipca – sierpień);
2. Moreli – 48 kcal / 100 g. – (druga połowa czerwca – pierwsza połowa lipca);
3. Banan – 89 kcal / 100 g.
4. Winogrona – 67 kcal / 100g. – (koniec sierpnia – wrzesień);
5. Wiśnia – 32 kcal / 100 g. – (koniec czerwca – lipiec);
6. Gruszki – 42 kcal / 100 g. – (koniec lipca – sierpień);
7. Melon – 28 kcal / 100g. – (Druga połowa lipca – sierpień);
8. Truskawka – 34 kcal / 100 g. – (koniec czerwca – pierwsza połowa lipca);
9. Malinowy – 41 kcal / 100 g. – (koniec lipca – sierpień);
10. Brzoskwinie – 39 kcal / 100 g. – (lipiec – sierpień);
11. Śliwki – 46 kcal / 100 g. – (koniec lipca – sierpień);
12. Porzeczki – 44 kcal / 100 g. – (koniec czerwca – sierpień);
13. Persimmon – 70 kcal / 100 g. – (wrzesień – październik);
14. Jagody – 44 kcal / 100 g. – (lipiec);
15. Jabłka – 52 kcal / 100 g. – (koniec lipca – sierpień).

Jak pokazuje tabela kalorii owoce, największy znak na rysunku można pozostawić nadmiernej konsumpcji bananów, winogron i persimmons. Ale wszystkie najlepsze owoce do jedzenia przez 4 godziny przed snem do czasu ciała do przyswojenia węglowodanów w nich zawarte.

Szczególną uwagę należy zwrócić na ich kulturze konsumpcji. Po tym wszystkim, kalorie w owocach jest ważniejsza niż ich bezpieczeństwo. Kilka zaleceń na ten temat nie będzie zapobiegać:

• Aby nie stracić najbardziej przydatne, nie obrać gruszki, śliwki, jabłka, które uprawiane na danym obszarze. Po tym wszystkim, skórka zawiera większość witamin, błonnika;
• Ale jeśli kupić owoce, przybyły z zagranicy, wtedy lepiej jest wstępnie czyste. Ponieważ w skór i skór może gromadzić się wiele związków nitrowych, stosowany do zachowania atrakcyjny wygląd.

Konieczne jest, aby wspomnieć o zawartości witamin, składników odżywczych w owocach. Czerwony i pomarańczowy z nich ma wysoką zawartość witaminy C, która chroni organizm przed stresem i infekcjami. Kwas foliowy, beta-karoten jest dobrze profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego i raka.

Tymczasem jagody na zawartość składników odżywczych nie przynosi owocu, a pod wieloma względami lepszy od nich. Na przykład, zawartość witaminy C w rokitnika, róża, truskawka znaczący. Witaminy P w jagody, czerwone winogrona wzmacnia ścianki naczyń włosowatych. Jagody są dobre, a nawet te, które nie tracą swoje dobroczynne właściwości podczas zamrażania i tak mogą być przechowywane przez długi czas. Dlatego przygotowując swoje ulubione owocowe sałatki nie pozbawia uwagę i jagody. dużo nie wzrośnie z powodu tej kalorii sałatka owocowa, ale stopień zwiększenia użyteczności.

Niedrogie, powszechnie korzystne diety i można nazwać jabłko, a to pokazuje tabela kalorii owocowych. Jest bogaty w błonnik, pektyny, potas, żelazo, i to jest – nie jest pełna lista wszystkich składników odżywczych. Szczególnie dlatego, że można kupić jabłka krajowych przez cały rok, zmieniając tylko odmian. Również jabłka – nie najbardziej wysokokaloryczne owoce.

Tak więc, jeść owoce i wzbogacona witaminami. Ale nie zapomnij o użytecznych roślin i źródło białka – mięso.