396 Shares 9280 views

Przepisy na Dyukanu (paski). Przepisy na dania odchudzania

Szukasz przepisów na Dyukanu? Przemienności, receptury, dla których jest to dość trudne do znalezienia (i często gotuje potrawy dodane do zakazanych składników w diecie), to druga faza trudne, ale ekscytujące sposób, aby dowiedzieć sny. Jeśli były w stanie wytrzymać ataki wyczerpującym etapie śmiało nagradzać się przez dodanie do diety różnych warzyw.


reguły

  • Podstawową zasadą tej fazie – na przemian dzień z białka, które mogą być spożywane w postaci białka i warzyw. Algorytm nie istnieje, a także ograniczenia dotyczące ilości wchłanianych warzyw.
  • Jak podczas fazy „atak”, spróbuj codziennie robić ćwiczenia fizyczne. Minimalne obciążenie Ducane lekarz powiedział wędrówka trzydzieści minut.
  • Jeśli już zebrano podstawowe recepty Dyukanu, naprzemiennie, którego przepisy mają swoje własne cechy, może być połączona z atakiem, ponieważ wszystkie pokarmy białkowe, przyprawy i napoje na tym etapie są podobne do tych stosowanych w poprzedniej fazie.
  • Dozwolone żadnych warzyw, z wyjątkiem ziemniaków, ponieważ jest bogata w węglowodany. Warzywa mogą być spożywane w stanie surowym, gotowane, duszone na parze, pieczone.
  • Każdego dnia należy jeść dwie łyżki otrębów owsianych – można wymieszać je z produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.

Przepisy na Dyukanu: AlterNation

Przepisy tego etapu są dość zróżnicowane. Do każdego naczynia, można dodać przystawka warzyw gotowanych na parze. Na przekąski mogą wziąć jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, paluszki krabowe, pokroić w długie paski selera lub marchewki (jak warzywo „przykleja” zaleca się, aby zanurzyć się w sera o niskiej zawartości tłuszczu).

Jajecznica z pomidorami w języku włoskim

Włoski kucharze często używają resztki z gotowania makaronu do smażenia jajek. Wiele to prosty posiłek w Twoich ulubionych przepisów Dyukanu. Przemienności, receptury, dla których proponowane są poniżej, zawiera zdrowej diety, więc jeśli nie masz świeżych pomidorów, lepiej jest je zastąpić domowej pomidorowy sos niż wziąć Shoplifter. Służyć takie jaja parze brokuły i szpinak.

Składniki na dwie porcje:

  • 4 jajka;
  • pół duże żarówki (cięte);
  • olej roślinny;
  • 400 g posiekanych pomidorów;
  • 3 łyżki ciepłej wody;
  • kilka listków świeżej bazylii (pokrojone w duże kawałki);
  • solą i pieprzem.

Przygotowanie:

  • Posypać dno patelni z olejem roślinnym, ogrzewać i zeszklić cebulę przejrzyste.
  • Dodaj pomidory i wodę, dobrze wymieszać, przykryć i gotować na małym ogniu przez 10-15 minut. Jeśli sos wydaje się zbyt gruby lub zacznie przylegające do dna garnka, dodać trochę więcej wody.
  • Zdjąć pokrywkę, dodać pomidory, bazylia, i dobrze wymieszać, aby warzywa się wchłania aromat zieleni.
  • Ubić jajka w sosie pomidorowym, solą i pieprzem hojnie, a następnie zamknąć pokrywę.
  • Danie jest gotowe gdy białka są pogrubione i żółtka pozostać półpłynne.

Pieczony kurczak, pieczarki i papryka

Jeśli wybór – Dieta Dukana, przepisy na przemian w multivarka prawdopodobne, to będzie trudne do znalezienia. Nie rozpaczaj: środek spożywczy przeznaczony do pieczenia w piekarniku, można gotować w tym samym trybie w multivarka. Aby zacząć, spróbuj tego prostego zapiekankę.

Składniki na dwie porcje:

  • kilka kropel oliwą z oliwek;
  • pół duże żarówki (mieleniu);
  • 2 duże piersi kurczaka (cięte na sześciany);
  • 6 grzyby (cięcia kawałków);
  • 1 żółta papryka (cięte);
  • 1 czerwona papryka (cięte);
  • 2 łyżeczki mąka kukurydziana;
  • tymianek;
  • 300 ml bulionu z kurczaka lub roślinnego;
  • solą i pieprzem.

Przygotowanie:

  • Piec wstępnego nagrzewania do 180 ° C.
  • Umieść kurczaka w misce i posypać mąką kukurydzianą.
  • Podgrzania oleju w patelnię i zeszklić cebulę przejrzyste.
  • Dodaj kurczaka i gotować na małym ogniu, aż będzie nabyć brązowawy kolor.
  • Dodaj paprykę, pieczarki i tymianek, gotować przez kolejne 5 minut.
  • Dodać bulionu, doprowadzić do wrzenia i wlać do kształtu formy wstępnej do zapiekanek.
  • Przykryć i gotować w piekarniku przez 45 minut, aż kurczak będzie miękki.

Przykłady te wyraźnie pokazują, że gotowanie przepisy na Dyukanu, oparte na przemian, zróżnicowane i apetyczny. Schudnąć może być gustowny!