251 Shares 8731 views

Dlaczego zawsze chcemy mieć? Zawsze chcemy mieć coś wspólnego?

Pytanie, dlaczego zawsze chcemy jeść, jest podnoszona przez wielu. Każdy wie, że jest to naturalne fizjologiczne potrzeby i bez jedzenia człowiek nie może istnieć.

Kiedy człowiek spożywa trzy posiłki dziennie – śniadanie, lunch i kolację, to uważa się za normę. Jednak istnieją przypadki, gdy osoba doświadcza stałego uczucie głodu, w wyniku czego jego żołądek pracuje przy obciążeniu szczytowym. I tu pytanie, dlaczego zawsze chcemy jeść, ma ogromne znaczenie, ponieważ istnieje podejrzenie, że tej patologii. W każdym razie, może to być wyjaśnione. Rozważmy ten problem szczegółowo i szczegółowo.

Tak, zawsze chcesz mieć? Przyczyny tego zaburzenia fizjologiczne najbardziej, że nie jest zróżnicowana.

mało snu

Jeżeli dana osoba poszła późno wstałem wcześnie (nie spędził na 8 godzin snu określone i 3-4), a następnie w jego ciele często zmniejsza stężenia określonych substancji – leptyny, który kontroluje apetyt i masę ciała.

Gdy „brak snu” występują regularnie, wtedy zaczynamy doświadczać „brutalne” apetyt, podczas gdy procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu.

niskokaloryczna

Na pytanie, dlaczego zawsze chcemy jeść, można dać odpowiedź logiczny. Jeśli jesz potrawy niskokaloryczne, uczucie pełności przychodzi do was trochę później niż kiedy jesz standardowy zestaw białek, tłuszczów i węglowodanów.

Każdego dnia, ludzie powinni jeść pół do trzech kilogramów żywności. Aby osłabić uczucie głodu, należy pić dużo wody i jeść pokarmy bogate w błonnik (owoce, warzywa).

Nauczyć się jeść odmierzona

Że nie dbają o pytanie, dlaczego zawsze chcemy jeść, staram się jeść małe dawki. Nie używaj dużych i nieporęcznych naczyń.

Niedobór węglowodanów

Jeśli dieta nie ma produktów, które są bogate w węglowodany, będziesz jeść więcej niż trzeba. Węglowodany również pełnić funkcję do kontroli apetytu, a ich niedobór może spowodować obniżenie poziomu serotoniny – „hormonu przyjemności”, w wyniku apetytu może wyrwać się do granic możliwości. Jednakże, należy rozumieć, że są użyteczne węglowodany (zboża, warzywa i owoce) i złe (mąka i słodycze).

Ponadto, często chcą jeść, bo przyzwyczaiły się do jedzenia czekolady na pusty żołądek. Wszelkie wysokokaloryczne i słodki produkt jest traktowane przez nas jako pyszne, więc uważamy, że jedząc je, będziemy zaspokoić swój głód. Słodycze i ciastka na deser jest lepiej zostawić i nie używać ich jako danie główne.

Jedzenie przed telewizorem

Problemem jest to, że z jakiegoś powodu zawsze chcą jeść, ma inny doskonale rozsądnego wyjaśnienia. Kiedy osoba stawia na tacy z talerzem zupy i ziemniaków zupa z klopsikami i zamiar jeść te potrawy przed telewizor, poprawia apetyt. Mózg jest związany z oglądania filmu lub ulubionego serialu z jedzeniem, więc gdy siedzenie w wygodnym fotelu, żeby obejrzeć wybrane talk show, masz chęć do jedzenia chipsy, nawet jeśli nie czujesz się głodny. W tym przypadku, odruch warunkowy rozwija się szybko. Nauczyć się jeść w tym samym miejscu, gdzie nie ma żadnych drażniących, radio, na przykład. W przeciwnym razie będzie stale roztargniony, a twój mózg straci kontrolę nad uczucie sytości.

Powyższa lista powodów wyjaśniających dlaczego zawsze chcą jeść, nie ogranicza się do szczególnych cech reżimu i diety. Istnieją również psychologiczne niuanse, które przyczyniają się do tego, że mamy szalonej chęci do ciągłego jedzenia.

Zaczynamy automatycznie umieścić w jego ustach szarpie gdy przeżywa nerwowość, depresja, smutek, żal i innych negatywnych emocji. Jedzenie zachwyca nas ze smakiem, a tym samym uspokaja.

Stan alarmowy

Dlaczego zawsze chcesz mieć? To dlatego, że poczucie niepokoju. Przed jedzeniem lepiej zrelaksować się w ciepłej wodzie w łazience i spokojnie przeanalizować sytuację, że przeszkadza.

wina

Jeśli dręczą wyrzuty sumienia, poczucie winy za nich, a następnie otworzyć lodówkę, a następnie „wypełnić” przez żołądek do ograniczenia jedzenia – nie jest najlepszym rozwiązaniem. Spróbuj skierować swoją energię w innym kierunku: make sprzątanie domu, zrobić pranie, prasowanie i inne problemy.

państwo agresywne

Można przynieść jeszcze jeden argument na rzecz dlaczego zawsze chcą jeść. Zaczynamy „wymiatać” jedzenie ze stołu po doświadczeniach uczucie gniewu i wściekłości, losowo cięte, żuć i połykać.

W tej sytuacji, vyplesnite negatywnych emocji w inny sposób: a poćwiczyć w siłowni sportowej, zagrać w grę komputerową, można nawet pokonać naczyń, jeśli to sprawia, że czujesz się lepiej.

Nuda i depresja

Kiedy nie jesteś zainteresowany w otaczającym nas świecie, w żywności można znaleźć pojedynczy wylot. Mleko skondensowane w takich chwilach czujesz się szczególnie smaczne, a naleśniki z serem myślisz najlepsze kreacje kulinarne. Kiedy już zjedzone, świat nie wydaje się tak nudny i monotonny. Ponownie walczyć melancholię lepiej jest użyć innych sposobów: czytać książki, oglądać swój ulubiony film, pójść do teatru.

Uczucie wstydu

Ci, którzy nie mają pojęcia o tym, dlaczego zawsze chcą mieć będą pomocne wiedzieć, że to patologia często występuje, gdy dana osoba czuje się obrażony. „Tucking” coś smacznego w tym momencie, że w ten sposób starają się pocieszyć i przynieść do odpoczynku swoje komórki nerwowe. Zamiast jedzenia lepiej grać w gry, w których nie uważa się przegrany. Można również spędzić czas w towarzystwie swoich przyjaciół i krewnych, aby nie czuć się samotna.

Czy istnieją inne powody, aby wyjaśnić fakt, że zawsze chcemy mieć? Oczywiście, że tak. Po wysiłku fizycznym, sporcie, intymności, długi pobyt na świeżym powietrzu, a budzi się apetyt.

Którzy nadal często chcą jeść? Oczywiście, to kobieta, która jest w ciąży.

Jak rozwiązać ten problem

Ci, którzy chcą normalizacji diety, powinni wiedzieć, że można to zrobić, jeśli dodawane do żywności ostre przyprawy, takie jak pieprz. To pomaga zmniejszyć apetyt. Jedz więcej słodu i żółtka. Komponenty te również zmniejsza uczucie głodu. Pij dużo wody, co eliminuje toksyny i pomaga czuć się pełna.