643 Shares 8851 views

Jak pływać? sekrety plusy

W pływaniu, oddychanie odgrywa ważną rolę sportowca. Niezależnie od stanu zdrowia i kondycji fizycznej, ludzie ledwo pływa większą odległość bez dopływu tlenu. Prosty sposób, aby rozwiązać ten problem – specjalną rurkę do oddychania, ale dla dorosłych, a co dopiero w basenie z „wyposażenie dodatkowe” po prostu wyśmiany. Jak pływać? Najpierw trzeba nauczyć się prawidłowo oddychać w wodzie. Aby to zrobić, istnieje kilka prostych ćwiczeń:

  1. Wstrzymaj oddech i dolną powierzchnię w wodzie. Bądź spokojny, pobyt w jednym miejscu. Następnie powoli wprowadzać dwusuwowy podczas drugi skok zaczyna powoli wydech. Wykończenie wydech musi być już na wodzie do końca drugiego udaru mózgu, podnosząc głowę. Następnie wdech i powtórz ćwiczenie jeszcze raz.
  2. Drugie ćwiczenie jest najczęściej używany do pływania szkolenie dzieci. Wdychać powietrza, całkowicie zanurzony w wodzie, kolana potrzeba chwytania rąk i powoli liczyć do 15, a następnie wypływają na powierzchnię.
  3. Mamy pochylić nad wodą tak, że jego usta były na powierzchni wody, wdychać i sprowadzić ją twarz, powoli wydech powietrza w wodzie, podnieść głowę i powtórz ćwiczenie.

Jak pływać? Pływać szybko i na długich dystansach, konieczne jest zgodnie z rytmem oddechu. To musi dopasować ruchy rąk. Wydech powoli trzeba, i wdychać przeciwnie – szybko. Pamiętaj, że im wolniej wydech i wdech mniej, poruszać się szybciej.

Jak pływać stylem klasycznym?

Brass – jeden z najszybszych sposobów pływania. Gdy poprawna technika pływak można szybko podróżować na długich dystansach. Zaskakujące jest to, że z tej techniki pływak produkuje praktycznie żadnego hałasu, a co najważniejsze – człowiek może pływać zarówno w ubraniach, a wraz z ładunkiem, na przykład, człowiek utonął. Jak pływać? Skok ten styl można podzielić na kilka części, bez których prawo do pływania nie dostaniesz:

  1. Poprawne ruchy nóg.
  2. Odpowiednie ruchy rąk.
  3. Koordynacja rąk i stóp.
  4. Oddycha.

Jak pływać? Aby nauczyć się pływać stylem klasycznym, trzeba najpierw opanować ruchy kopnięć (pull-up, ruch, pauza). Ciągnięcie – początkowy ruch, przyczyniając się do zmniejszenia oporu wody. Jako kolejne ruchy i prędkość zależy od tego początkowego ruchu. Podjęcia działań następczych po wyciągnięciu w górę – ruch. Konieczne jest, aby wykonać bardzo mocno, ponieważ zwiększa prędkość pływaka. I ostatnia akcja – poślizg, a następnie jest przerwa, podczas której przy minimalnej aktywności i wysokiej prędkości ruszać. Następnie trzeba nauczyć się prawidłowych ruchów ręki i nauczyć się łączyć je z nóg. I, oczywiście, najważniejsze – oddech. Przy prawidłowym oddychaniu nauczyć się pływać na równi z profesjonalistów nie jest trudne.

Jak pływać motyla?

Ten typ nurkowania jest najbardziej trudne i żmudne. Po pierwsze, ten styl pływania pokazał Dzhimmi Higgins na olimpiadzie. Później, po grach, to rozprzestrzenił się na całym świecie. Uważa się, że pływać w ten sposób przyczynia się do utraty wagi, ponieważ w tym czasie zużywa ogromne ilości energii, a nie tylko wykonywać mięśnie, które podczas poruszania innych stylów pozostają w spoczynku. Oznacza to, że korzyści zdrowotne – jest niezaprzeczalna.

Trenerzy twierdzą, że najlepsze wciąż nie używają styl pływania przez cały czas, i pływać na różne sposoby. Wzmocni to nie tylko różne mięśnie ciała, ale również daje elastyczność skóry, pomaga schudnąć i rozwiązać pewne problemy zdrowotne, w szczególności – problemy z kręgosłupem i innych części ciała, w tym stawów.