745 Shares 4876 views

Otręby pszenne: korzyści i szkody. Jak wziąć otręby pszenne

Jakie są otręby pszenne? Korzyści i szkody produktu będą rozpatrywane w niniejszym artykule. My również powiedzieć, jak zdobyć otręby, który jest zawarty w ich skład, co potrzebne, i tak dalej.

Ogólne informacje na temat produktu dietetycznego

otręby pszenne, korzyści i szkody, które są przedmiotem sporu wielu ekspertów to dietetyczny środek spożywczy. Dość długi czas był on używany jako cenne i pożywne paszy dla bydła i drobiu. Dla człowieka traktowane jako prosty odpadów produkcyjnych, otręby, które są wytwarzane w wyniku przetwarzania ziarna. Jednak należy zauważyć, że w przedrewolucyjnej Rosji dany produkt nadal pomaga wielu ludziom zachować ich zdrowie.

Otręby pszenne – co produkt?

Czy wiesz, jak się otręby pszenne? Korzyści i szkody produktu są bezpośrednio zależne od sposobu jego produkcji.

Po zebraniu plonów ziarna koniecznie dać prezentację i robić wszystko, że może on być spożywane. W wyniku takiego działania, tak zwana produktem, który jest twarde ziarna powłoki. Jest to otręby. Co więcej, nie ma znaczenia, co w ten sposób ziarno zostało przetworzone (pszenica, jęczmień, żyto, owies lub kasza gryczana). W każdym razie, pozostają odpady w formie muszli.

nazywany również otręby łuskę i najmniejszy kurz, które są utworzone po zmielonego ziarna, oczyszczone, a następnie wysyłane do wytwarzania mąki lub grysu. Nawiasem mówiąc, w przyszłości z powodu mąki smaczne, ale nie bardzo przydatnych bułki. To właśnie z tych ludzi bezpiecznie przytyć. Jeśli chodzi o otręby, to wytwarzanie produktu wtórnego. Jego stosowanie nie przyczynia się do akumulacji tłuszczu.

Kompozycja otrębów

Jaki jest skład są otręby pszenne? Eksperci gości powiedzieć, że taki produkt zawiera również węglowodanów i białek i tłuszczów. Ponadto zawiera wiele witamin i minerałów. Jednak większość otrębów zawiera włókna i surowego tłuszczu.

Więc jakie substancje są dostępne otręby pszenne (cena produktu zostanie przedstawiony trochę później)? Należą do popiołu, skrobię, di- i monosacharydy, białka, kwasy tłuszczowe, błonnik i wodę. Ponadto, urządzenie zawiera i witaminy, takie jak B1, PP, E i B2.

W odniesieniu do substancji mineralnych, również wykonać w otrębach (cynk, potas, magnez, selen, wapń, sód, fosfor i żelazo, miedź i chrom).

otręby pszenne: korzyści i szkody

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że otręby – to tylko śmieci i odpady. Jednak tak nie jest. Bran jest bardzo cennym produktem spożywczym. Może być stosowany zarówno do jakiejkolwiek choroby nie narzeka ludzi i tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie.

Jak wspomniano powyżej, w otrębach zawiera duże ilości i włókna i wielonienasyconych tłuszczów, węglowodanów, białka i białka. pierwiastków śladowych i witamin są również składniki tego produktu. Dlatego wiele receptur dietetycznych zawierają składnik, taki jak otrąb pszennych. Liczba dietetycy twierdzą, że są one dość dobrze nasycone ludzkiego ciała, ale nie mają bardzo wysokiej kaloryczności.

Użyteczne właściwości produktu

Chleb pszeniczny otręby, jak również konwencjonalne otręby zawierają beta-glukan. Polisacharyd ten jest zdolny do wiązania kwasów tłuszczowych obecnych w jelicie i znacznie obniżyć poziom cholesterolu. Dlatego możemy śmiało stwierdzić, że produkt ten pomaga oczyszczać naczynia krwionośne.

W ramach otręby selenu. W połączeniu z witaminą E jest bezpośrednio zaangażowany we wszystkich procesach utleniania w ciele, a także w syntezie DNA komórkowym.

otręby pszenne, których cena nie jest bardzo wysoka i wynosi około 90 rubli za 500 gramów, należy uwzględnić w swojej diecie, aby tych, którzy cierpią na cukrzycę. Po dodaniu kilku łyżek produkt uboczny w przemyśle spożywczym, można łatwo zmienić indeks glikemiczny każdej potrawy.

Należy również zauważyć, że regularne korzystanie z pszenicy lub innego otrąb nie tylko obniża poziom cukru we krwi, ale również wzmacnia układ odpornościowy, a także poprawia metabolizm.

Rozkruszony i granuluje otręby są głównym źródłem grubych włókien, włókien i pierwiastków śladowych. Taki produkt jest porównywalny z konwencjonalną szczoteczką. Z łatwością usuwa wszelkie nadwyżki z ludzkiego ciała i poprawia perystaltykę jelit i jest łatwo poradzić sobie z zaparciami.

Niewiele osób wie, ale otręby może wchłonąć wiele toksyn, które gromadzą się w organizmie. To raczej surowy błonnik nie jest trawiony przez organizm i nie jest ich wchłonięcia. Pęcznieją tylko wewnątrz jelita, oczyścić go i pochłaniają tłuszcze, nadmiar wody i toksyn.

Zalety korzystania otręby

Crunchy otręby pszenne, należy uwzględnić w swojej diecie. Rzeczywiście, dzięki korzystnych mikroflory okrężnicy znacząco zwiększyć swój wzrost. Wynika to z faktu, że otręby jest bogata w błonnik, i nic nie przeszkodzi flora rozmnażać i wykonywać swoje zadania bezpośrednie.

Ze zdrowym jelicie wygląd danej osoby staje się bardziej atrakcyjne i zdrowe. Paznokcie, włosy i skóra mają także zadbany wygląd.

Nie możemy powiedzieć, że otręby jest naturalnym blokerem kalorii. W korzystania z tego produktu na co dzień, można łatwo dostosować swoją wagę. To daje uczucie sytości, ale nie zawierają dużo kalorii.

Raz w żołądku, otręby puchnąć, a człowiek brzmi jak on już pełny. Należy jednak pamiętać, że bez dodatkowego wysiłku, jeść tylko jedną łuskę pszenną, to będzie bardzo trudne do osiągnięcia rezultatu w utracie wagi.

Bran – to nie jest sposób, aby schudnąć, ale tylko niewielki element całego zestawu poszczególnych środków.

szkoda

Wydawałoby się, po wszystkie powyższe korzyści z otrąb pszennych dla ludzkiego organizmu jest niezaprzeczalna. Ale nie zapominaj, że każdy produkt ma swoje przeciwwskazania. Ponadto, jego nadużywanie może być bardzo szkodliwe.

Ze względu na fakt, w niektórych przypadkach, żołądek potrzebuje łagodnego traktowania i otręby są wystarczająco błonnik, są przeciwwskazane u:

  • zapalenie błony śluzowej żołądka;
  • zapalenie jelita grubego;
  • wrzód żołądka, zwłaszcza w ostrej fazie.

Należy również zauważyć, że w każdym przypadku jest to niemożliwe, aby połączyć korzystanie z otrąb pszennych z niskokalorycznej diety. Wskutek tego trybu może wystąpić zmęczenie i wyczerpanie.

Otręby związać i usunąć nie tylko żużel, ale również składników odżywczych. W związku z tym, ich długotrwałe stosowanie może prowadzić do niedoboru niektórych składników mineralnych lub niedobór witamin.

Dzienna dawka dla ludzi, otręby pszenne, nie powinna przekraczać 30 g.

Otręby pszenne: jak zrobić?

Większość ludzi nie ma pojęcia, że taki produkt może być spożywany. A im szybciej opanujesz tę informację, aby zacząć prowadzić zdrowy tryb życia szybciej.

Jak przygotować otręby pszenne? Jak wziąć je jeść? Te pytania są często zadawane przez tych ludzi, którzy zdecydowali się pozbyć problemów zdrowotnych w sposób naturalny.

Wiele gospodyń domowych błędnie sądzi, że otręby można gotować owsiankę. To jest naprawdę. Jednak większość z tych substancji mineralnych produktu prostu znika podczas obróbki cieplnej. W związku z tym, eksperci zalecają, aby uwzględnić w swojej diecie tylko surowe otręby pszenne. Jak go jeść? Aby to zrobić, 2-3 łyżki deserowe produktu można mieszać z jogurtu naturalnego i cieszyć się proces gojenia. Otręby jest często dodawany do gotowej lekko chłodzony zbóż.

Jeśli użytkownik zdecyduje się użyć otręby na śniadanie, powinny być łatwe do mycia w dół ze zwykłą wodą pitną.

Gdzie sprzedawane?

Pszenica, jak również inne rodzaje otrąb można kupić w każdej aptece. Ponadto, produkt ten jest często sprzedawane w supermarketach wśród produktów z cukrzycą. Można go również znaleźć na rynku.

Przed użyciem, otręby powinni być świadomi, że nasze środowisko jest zanieczyszczone. Dlatego, aby zmniejszyć wpływ toksyn i innych szkodliwych substancji w organizmie człowieka, ten produkt jest polecany odkażone. W tym celu, można namoczyć w wodzie, wlewając go okresowo.

Często dekontaminacji piec otręby oraz kuchenkę mikrofalową. Jednak zauważyć, że podczas gdy niektóre z witamin i minerałów zniknie.

Czy to możliwe, aby dać dzieciom?

W celu normalizacji funkcjonowania układu pokarmowego, dzieci powinny mieć otręby dopiero po trzech latach życia. Gdy produkt musi być wstępnie namoczone w wodzie. Użyj go jako dziecko, pożądane jest, wraz z głównym posiłkiem.

Jak przechowywać?

Najczęściej, otręby pszenne sprzedawane są w workach plastikowych, umieszczonych w kartonach. Aby utrzymać już takiego produktu w postaci nadającej się do spożycia przez ludzi, to zaleca się, aby poruszać się w szklanych słojach i uszczelnione. Trzymając otręby korzystnie w suchym i ciemnym miejscu.