673 Shares 5518 views

Zdrowej żywności, aby poprawić widzenie

Oczywiście, jakość widzenia pod wieloma względami określa żywotność i komfort każdej osoby. A gdy oczy zaczynają drzeć, boli, zmęczony szybko, zwiększone ciśnienie wewnętrzne, bóle głowy zacząć. W tym przypadku nie ma już dobry nastrój i wspaniałe uczucie jest to niemożliwe. Dokonaj produkty oko zdrowotne mogą przyczynić się do poprawy wzroku. Które? Ten dowiesz się czytając artykuł.


Jak poprawić wzrok?

Przyczyny słabej wizji są liczne: stała obecność w przed telewizorem, chroniczne zmęczenie, brak witamin, stres nerwowy, brak snu, fast foodów, wpływ toksyn, złe warunki środowiskowe.

Oczywiście, twoje oczy potrzebują zrównoważonego i zintegrowanego podejścia:

  • Trzeba wykonywać codziennie niewielką opłatę dla oczu przez co najmniej 5 minut, więc utworzyć oczu mięśnie trening.
  • Wymagane jest, aby naładować szyi, w tym przypadku, krew lepiej byłoby wzrost do mózgu.
  • Jest to konieczne w celu wyeliminowania złych nawyków. Palenie spowalnia krążenie krwi do głowy, oczy nie uzyskać żądaną porcję substancji odżywczych i tlenu.
  • Nie jest konieczne, aby chodzić z gołą głową na zimno – może to prowadzić do zaburzeń ciśnienia, w wyniku czego, chorób oczu.
  • Najważniejszą rzeczą podczas opieki dla oczu – to zdrowa i właściwa dieta, czyli spożywanie pokarmów, które poprawiają wzrok.

Dlatego zdrowa dieta jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni oka? Toksyny nagromadzone w organizmie, wpływa na narządy wewnętrzne, a na początek, na oczach. Kiedy jedzenie jest skomplikowana pod względem składu i ma witaminy, widzenie pogarsza się znacząco.

Jakie są użyteczne produkty dla oczu?

Ulepszona wizja – to zadanie, które we współczesnym życiu konfrontuje wielu. Jakie jedzenie może pomóc uporać się z problemem lub zapobiec? pokarmy roślinne muszą dominować w codziennym codziennej diecie każdej osoby:

  • Marchew jest wymagane do codziennej konsumpcji. Sałatka na bazie tego warzywa nie pozwala wygląd jaskry i zaćmy.
  • Pietruszka jest równie znaczący efekt. To może być mieszane w sałatkach, pietruszka i marchew w równych ilościach.
  • Należy pamiętać o pokarmów zawierających witaminę A do nawilżania oczu. Naturalnie, ta ryba – śledź, sardynki, łosoś, tuńczyk.
  • Jod jest odpowiedzialny za czujność i tak trzeba użyć kapusty morze, produkty rybne, uzupełniając go z witaminami.
  • Pokarmy, które zawierają witaminę C, – wiśnia, wiśnia, jagoda, głóg, dzika róża, brzoskwinia, morela.
  • Dynia – wielki warzyw w celu poprawy ostrości wzroku, ponieważ ma dużą ilość karotenu. Dynia owsianka ułatwi wyjście z toksyn i leczeniu krótkowzroczności.
  • Zeaksantyna i luteina nie pozwolić na zniszczenie siatkówki. Można je znaleźć w kapusta, kukurydza, fasola, brokuły, ziemniaki, sałata, melon.
  • Citrus poprawić krążenie krwi w narządach wizualnych.
  • Witamina E, które chronią oczy przed działaniem wolnych rodników znajduje się w orzechy, migdały i orzeszki ziemne.

Jesteś zobowiązany za produkty, które nie są narażone na ekstremalne temperatury Bazowy menu codziennie. Należy również pamiętać, upraw zbożowych, zbóż, zupy, i zbóż, są doskonale połączone z powyższych pokarmów.

Produkty do poprawy wzroku u dzieci

Aby wizja dziecka była doskonała, trzeba zadbać, aby jego codzienna dieta była wystarczająco dużo żywności, które są odpowiedzialne za czujność.

Dla pełnego rozwoju wizualnego narządów dziecka potrzebuje pewnych witamin i substancji. Najlepiej jest żyć, które znajdują się w produktach, zamiast leków farmaceutycznych.

Lista produktów dla dzieci

Co potrzeba produktów dla dzieci? Jeśli to możliwe, należy dodać następujące składniki w menu dzienne dla dzieci:

  • Warzywa: pomidory, marchew, dynia, rzodkiewka, kapusta.
  • Jagody: porzeczki, jagody, maliny, rokitnika zwyczajnego.
  • Zioła: koperek, natka pietruszki, szczaw, czosnek.
  • Owoców: mandarynki, pomarańcze, morele, brzoskwinie, cytryny.
  • Olej z wątroby dorsza i wołowina.
  • Zboża: owies, gryka.
  • Kwaśne mleko i produkty mleczne.
  • Jaj.

Ostrzeżenie: owoce, jagody, zioła i warzywa są przydatne tylko podczas ich dojrzewania. Ponieważ ich spożywania, należy wykonać zachowanie jest w sezonie, kiedy są dojrzałe.

Najbardziej użyteczne żywności dla poprawy

Zwykle dieta sugerować właściwych wyborów żywieniowych, a nie ich wykluczenie z codziennej diety. W celu zachowania wizję, trzeba przestrzegać pewnych wytycznych dotyczących stosowania produktów. Prawidłowe odżywianie pozwoli uniknąć chorób, które są związane z oczami, i poczuć przypływ sił i energii.

Lista najbardziej przydatnych produktów dla wzroku

Oko rekomendować produkty? poprawa wzroku można osiągnąć przez jedzenie:

  • Rośliny strączkowe. Jeśli ciało jest oznaczony niedobór cynku, a następnie trzeba dodać do swojej diety, wszelkie rośliny strączkowe. Cynk jest w fasoli, soczewicy i grochu. Ten element zapewnia normalne funkcjonowanie siatkówki i przejrzystości soczewki. pestki dyni, bogaty w cynk.
  • Jagody. Pozwala berry dobry zobaczyć w nocy, aktualizuje siatkówki, łagodzi zmęczenie oczu. Stosowane w leczeniu zapalenia spojówek. Jest dobrym przeciwutleniaczem.
  • Brokuły. To zapobiega powstawaniu raka, jest stosowany w chorobach serca i udaru mózgu. Ten roślinny poprawia wzrok i zapobiega powstawaniu zaćmy.
  • Kiełkującego ziarna pszenicy. Pszenica – doskonały przeciwutleniacz, bogaty w witaminę E. zwraca czujności, można leczyć otyłość, usuwa stany zapalne, normalizuje florę żołądka, odmładza, odtruwa, reguluje przemianę materii i poprawia układ odpornościowy.
  • Warzywa liściaste, takie jak: szpinak, rukola, wszystkie rodzaje kapusty i koperkiem. Jest wapnia, żelaza, siarki, celuloza, karoten, magnezu, kwas foliowy, i różne witaminy. Niniejszy luteiny i zeaksantyny mają działanie antyoksydacyjne, co hamuje uszkodzenia tkanek oka. Jeśli spożywać warzywa danych, nie będzie cierpiał utratę wzroku.
  • Ryby. Produkt uważa się za źródło omega-3, substancje, które są wymagane do usuwania stanów zapalnych, dla aktywności w mózgu, jak i w oku.

listę najlepszych produktów dla wizją końca, konieczne jest, by zamieszkać na innej ważnej kwestii. To pomarańczowy. W codziennej diecie powinny być warzywa i owoce, które mają kolor pomarańczowy. Jest źródłem beta-karotenu, jest on warty oczu.

Produkty do poprawy wzroku u dorosłych

Istnieje wiele powodów, dlaczego wzrok pogarsza. Jego ostrość jest coraz gorzej, nie tylko z powodu złych nawyków, nawiedzone oczy choroby takie jak zwyrodnienie plamki żółtej, zaćmy i jaskry. Aby uniknąć tych chorób może pomóc wiele przydatnych żywności dla oczu. Jakie pokarmy są dobre dla widzenia osoby dorosłej? Na tej i zostaną omówione dalej.

Wykaz głównych produktów dla dorosłych

Więc, co żywności jeść, aby poprawić wzrok? Są one następujące:

  • Marchewa. Możliwe jest przygotowanie sałatki marchwi z kwaśną śmietaną lub gulaszu roślinnych z dodatkiem śmietany. Takie preparaty wykonania zwiększa wchłanianie karoten rozpuszczalny w tłuszczach.
  • Jagody. Jeśli mówimy o tym, co najbardziej użyteczne produkty do widzenia, to Berry jest, być może, podjąć pierwsze miejsce na liście. To pozwala zachować ostrość widzenia i zmniejszają zmęczenie przy pomocy witaminy B-1 i S. To Berry jest wielka oszczędność pozytywne cechy, nawet jeśli jest zamrożony.
  • Czosnek i cebula. Spożywanie tych produktów, można pomóc swojej wizji, aby utrzymać ostry. Produkty mają dużą ilość siarki.
  • Dynia. Od tego produktu, można zrobić wiele różnych potraw: zup, sałatek, deserów i zbóż.
  • Brokuły. Ten produkt oszczędza wzrok z powodu dużej ilości karotenu, zeaksantyny i luteiny.
  • Szpinak. Ten roślinny jest bogaty w luteinę, która sprzeciwia się zaćmy. Ponieważ będzie znacznie zmniejszyć ryzyko chorób oczu.
  • Ryby. Zużycie oleju z ryb nie pozwoli powiązany zwyrodnienia plamki żółtej w oku.
  • Owoce. Szczególnie przydatny dla pomarańczowym oczy owoców i zielonego koloru: pomarańczy, kiwi, brzoskwinie, winogrona i inne.
  • Czekolada. Ten produkt chroni naczynia krwionośne oka ze względu na flawonoidy, które wzmacniają rogówki.
  • Twaróg. Ten fermentowany produkt mleczny zawiera witaminy B2, stymulowanie i utrzymanie procesy metaboliczne w rogówce i obiektywu. Witamina B 12 poprawia krążenie krwi do oczu.

Produkty do zwiększenia wizji w krótkowzroczności

Tradycyjne zabiegi można przedstawić szereg sprawdzonych receptur dla poprawy wzroku. Krótkowzroczność nie jest wyjątkiem, a skuteczne leczenie choroby występuje w tym spożycie produktów bogatych w składniki odżywcze.

Jakie są użyteczne produkty do poprawy widzenia z krótkowzroczność? Borówka jest bogaty w taniny. Te jagody gdy krótkowzroczność jest przydatny do spożycia tylko świeże lub zamrożone. Także poprawić widzenie w tej choroby na wczesnym etapie może pomóc w żywności, takich jak marchew, papryka, świeże nasiona dyni.

Reasumując

Spożywanie pokarmów, aby poprawić widzenie i użyteczne robić ćwiczenia dla oczu. W walce o zdrowie, podobnie jak w innych sprawach, najlepszy efekt uzyskuje się tylko całościowe podejście.