Nie mogę spać w nocy? Spróbuj przygotować kojący herbaty niezwykły przepis

Wielu z nas często mają trudności z zasypianiem i jakość snu. Współczesne społeczeństwo, a raczej jego nieustanne rozrywki, takie jak obsesji pracy, trzeba pozostawać w kontakcie przez całą dobę, a druga wpływ był powodem spadku jakości snu dla wielu ludzi.

Pogorszenie jakości snu

Oprócz czynników zewnętrznych, zdrowie ma znaczący wpływ na jakość snu. Odnosi się to zwłaszcza do neurologicznych patologiach wszelkiego rodzaju. Kiedy nasz mózg jest „off”, jest także zbyt często wpływa na nasz sen. Stres, dieta, leki, oraz liczne inne czynniki również mogą zakłócać sen.

Kiedy jakość snu jest słaba, i wiele innych aspektów życia mają także wpływ. Jesteśmy mniej wydajne, podatne na wahania nastroju, nie może się skoncentrować, ale to nie wszystko. Wiele innych aspektów zarówno życia osobistego i zawodowego niekorzystny wpływ mają słabe sen.

Więc co robimy? Najprostszym sposobem, aby połknąć tabletki, ale niosą ze sobą ryzyko potencjalnie niebezpiecznych skutków ubocznych.

Gdy weźmiemy tabletki nasenne, zmieniamy naturalny cykl snu i czuwania, która jest uwzględniona w organizmie. Nasenne często pracują bardzo dobrze w krótkim okresie, ale, podobnie jak większość innych rodzajów leków może być uzależniające. W dłuższej perspektywie, to zakłóca naturalny rytm dobowy naszego organizmu, co dodatkowo komplikuje proces pójściem spać.

Skutki uboczne leków nasennych

Oto szczegółowa lista typowych skutków ubocznych pigułki nasenne, nawet jeśli jest on sprzedawany na receptę:

• pieczenie lub mrowienie rąk lub stóp;
• zmiany apetytu;
• zaparcia;
• biegunka;
• trudność utrzymania równowagi;
• zawroty głowy;
• senność w ciągu dnia;
• suchość w jamie ustnej lub w gardle;
• gazy;
• ból głowy;
• zgaga;
• powolną reakcją lub problemy z uwagi i pamięci;
• ból brzucha;
• niekontrolowane drgania części ciała;
• nietypowe sny;
• słabością.

Efekty uboczne to wspólny leków nasennych. Oczywiście, aby być lepszym i bardziej zdrowe opcja. Proponujemy, aby spróbować zrobić herbatę do tego przepisu, który będzie szybko zasnąć i spać głęboko przez kilka godzin.

Banana herbata z cynamonem

Ten napój relaksuje i pomaga zasnąć, ale to nie wszystko. Jest również bardzo smaczne i zdrowe.

Banany zawierają znaczne ilości magnezu i potasu – dwa bardzo ważne minerałów zdolność do promowania snu. Razem są to wspaniałe narzędzie do naturalnego rozluźnienia mięśni. Kiedy nasze ciało jest rozluźnione, my, z oczywistych względów, jest o wiele łatwiej zasnąć. Magnez i potas są również uspokajająco na mózg, co sprawia, że łatwiej iść spać.

Cynamon jest doskonałym składnikiem, ponieważ stabilizuje poziom cukru we krwi. Jest to ważne, ponieważ poziom cukru bezpośrednio wpływa na zdolność organizmu do równowagi hormonów. W niektórych przypadkach, ludzie, którzy mają zaburzenia równowagi poziomu cukru we krwi, doświadczyć zmęczenia w ciągu dnia. To może wywołać sen w ciągu dnia, ale jakość będzie cierpieć w nocy.

Magnez jest rzeczywiście najważniejszym minerałem dla rozluźnienia mięśni. Jest również skuteczna w łagodzeniu bólu i pozbyć się skurcze. Kiedy doświadczamy stresu, mechanizmy fizjologiczne obniżenie poziomu magnezu, a więc ważne jest, aby uzupełnić zapasy tego minerału. Odpowiedni poziom magnezu jest niezbędne w celu łagodzenia stresu i promowania relaksu.

Potasu działa głównie jako składnik synergiczny w tej recepturze. Innymi słowy, jego podstawowe właściwości – zwiększenie wpływu recepty. Dokładne mechanizmy nie są znane, ale naukowcy zauważyć, że potas znacząco poprawia jakość snu ze względu na mniejszą liczbę przebudzeń po śnie.

przepis

składniki:

• Surowy 1 (korzystnie organicznego) bananów.
• 1 łyżeczka cynamonowy (opcjonalne, lecz korzystne).

KRÓTKI uwaga: banan skóra być również wykorzystywane, ponieważ zawiera największą ilość potasu. Cynamon zmniejsza gorycz skórki.

instrukcje:

• Cięcia górne i dolne końce surowego banana.
• Umieścić surowy banana w małym naczyniu w wodzie i doprowadzić do wrzenia (oczyszczona woda jest korzystnym wyborem).
• Gotować surowego banana przez około 10 minut.
• Dodaj łyżeczkę cynamonu w rondelku.
• Odcedzić i wlać herbatę do filiżanki.

Aby uzyskać najlepsze wyniki (i lepszego snu!) Picie tej herbaty powinna wynosić co meree godziny przed snem.

Inną opcją dla Ciebie …

Jeśli nie jesteś fanem herbaty, można również jeść ze skórką banana (ponownie, godzinę przed snem). Dodać cynamon do smaku dodaje.