Żywienie kobiet w ciąży

Ciąża – dość ważny etap w życiu każdej kobiety i całej jej rodziny. Polega ona na moralną i fizyczną kondycję zarówno kobiety w ciąży i jej męża. I oboje muszą zrozumieć, że jedzenie dla kobiet w ciąży jest nieco inny od żywienia człowieka w normalnym stanie fizjologicznym.

W tej kwestii wiele zostało napisane w gazetach, czasopismach, książkach i innych publikacjach, jednak panie w stanie nadal popełniać błędy: zły czas, aby jeść, nie narusza zakazów i wiele więcej. Na przykład, wiele przyszłych matek zapominać, że odżywianie w czasie ciąży tydzień po tygodniu nie jest po prostu wymyślone. Jeśli okres 10-12 tygodni w diecie jest mało wapnia, dziecko będzie mieć problemy z próchnicą. Staje się dzieckiem ciała przechodzi przez wszystkie 9 miesięcy, w każdym z trymestrze jest tworzenie którykolwiek z organów, dlatego ważne jest, aby jeść przez kilka tygodni.

Prawidłowe odżywianie dla kobiet w ciąży będzie zapewnienie zdrowia jej nienarodzonego dziecka. Aby rozpocząć, należy rozważyć „zakazane” listę produktów, które należy unikać.

1. To, oczywiście, alkohol. Wystarczy, aby wypić szklankę piwa i będzie podać siebie i swoje dziecko mózgu słabe wyniki, a ponadto będzie obrzęk.
2. Zasilanie dla ciąży nie powinny zawierać produktów zawierających konserwanty, emulgatory i różne barwniki – wszystkie szkodliwe. I zwykłe kobiety powinny unikać tych pokarmów.
3. Chipsy, napoje bezalkoholowe i soki, guma do żucia – to szkodzi zdrowiu matki i jej nienarodzonego dziecka.
4. Pikantny, wędzone, solone i marynowane, zbyt, nie powinny dostać się do ciała – to kiełbaski, pikle, wędlin i ryb, solone gatunków ryb.
5. Wystarczy być ostrożny ciast, wypieków, słodyczy, makaronów i dżemem. Oczywiście, są one źródłem węglowodanów, ale wydają się być złożone w postaci tłuszczu, a to nie jest pożądane, ponieważ w takim okresie kobietę tak dobrze przybiera na wadze.
6. Ograniczyć koszty i owoce cytrusowe, ponieważ są alergeny.
7. Jeżeli jesteś miłośnikiem czekolady i kawy – cykorii je zastąpić, więc nie koliduje z herbat ziołowych, miodu i cytryny.
8. Grzyby nie lepiej jeść, organizm i tak pracuje w trybie awaryjnym, a grzyby stworzy dodatkowe obciążenie na układ trawienny. Ponadto, mogą one spowodować zatrucie, a to stanowi zagrożenie dla dziecka.

Oto lista produktów, które nie powinny być wprowadzane do żywności dla kobiety w ciąży.

Wszystko, co nie jest zawarte w tym liście jest możliwe, ale lepiej jest w małych porcjach. Uważają, że można jeść w czasie ciąży w sposób bardziej szczegółowy.

1. Źródła białka. Białko – matka budynek. Na dzień kobieta w ciąży potrzebuje białka około 100 gramów. Jej dużo mleka, mięsa, sery, ryby, ser twardy i jaj. Jak również w orzechach i roślinach strączkowych.
2. Jedzenie dla ciężarnych musi zawierać węglowodany. Ta owsianka, chleb z mąki pszennej, warzyw, ziemniaków. Są one w stanie podnieść poziom glukozy i głodu przez dłuższy czas nie odwiedzają.
3. Źródła tłuszczu. Tak, wielu twierdzi, że tłuszcze w żywności dla ciężarnych nie obejmują warto. A co z masłem? Jest bogaty w nienasycone tłuszcze, białka, wapnia, witaminy E oraz minerałów. Więc go jeść, ale nie przesadzaj. Tylko wymaganą ilość tłuszczu może być uzyskane z kwaśnej śmietany i mięsa.
4. Źródła witamin. Oczywiście, jest to przede wszystkim owoce i warzywa. Oni nie tylko są bogate w witaminy, ale także mikro i makro składników mineralnych. Na przykład witamina C może być uzyskane z malin, porzeczki, kapusta, czosnek, nawet w jej więcej niż cytryna. Witamina A i E mogą być uzyskane z żółtych i czerwonych warzyw i owoców, a także świeżych ziół. Witamina B bogata w zboża.

W ogóle, wszystko, co natura nam przyznano – użyteczne. Bądź zdrowy i nie chorują!