20-20-20 sposób i inne sposoby, aby chronić oczy przed skutkami komputerowych

Jak długo utrzymuje się współczesny człowiek spędza na komputerze? Większość transakcji zawiera w pełnym wymiarze czasu. W rezultacie, około 60% użytkowników komputerów cierpi na objawy syndrom widzenia komputerowego. Rozważyć swoje objawy, 20-20-20 metody i inne sposoby, aby chronić oczy.

syndrom oka Komputer: główne objawy

W przypadku, gdy dana osoba spędza dużo czasu z tyłu ekranu, i istnieją oznaki wymienione poniżej, można mówić o rozwoju syndrom widzenia komputerowego. Główne cechy to:

• Białka oczu zaczerwienienie;
• Mając poczucie skurcze i ból;
• suche i wodnisty;
• zwiększają wrażliwość na wiatr, światło itp d.,;
• pojawienie się konieczności zez, aby zobaczyć obiekt;
• zmniejszoną ostrość wzroku;
• Pojawienie całun, zjawy i rozmycia konturów obrazu.

20-20-20 metoda i inne metody ochrony przed skutkami komputera

W obecności pojedynczych objawów należy zwrócić uwagę na nich. Podczas muszą odzwierciedlać dzień roboczy, w jaki sposób chronić oczy od monitora i rozładować napięcie. Zidentyfikować kilka skutecznych sposobów.

• 20-20-20 metodą. Metoda ta jest następująca. Po pracy przy komputerze przez dwadzieścia minut, aby zrobić sobie przerwę na 20 sekund. Ale w tym czasie zaleca się wykonać następujące czynności. Spójrz przetłumaczyć te obiekty, które znajdują się w odległości 20 kroków, mrugając przy tym dwadzieścia razy. Regularne ćwiczenia ułatwi zmniejszenie zmęczenia oczu, łagodzi ból w plecach i głowie.
• Ćwiczenia wizualnych. W ciągu dnia zaleca się również, aby wykonać ćwiczenia pokazane na rysunku. Czas nie jest dużo potrzeba. Wykonać każde ćwiczenie pozwoli oczy odpocząć, zwolnić nadmiar stresu. Efekt będzie w przybliżeniu taka sama jak w przypadku, gdy stosowanie metody 20-20-20.

Jagody na wzmocnienie oczu

Oczywiście, niektóre ćwiczenia w celu złagodzenia objawów negatywnych nie wystarczy. Musisz jeść prawo, odpocząć i wziąć kompleks witamin. Ponadto istnieją produkty, których codzienne stosowanie pomogą przywrócić ostrość widzenia. Na przykład, jest to jagody.

Aby osiągnąć pozytywny efekt zaleca się dodanie świeżych owoców w porannej owsianki i wszelkich deserów. Jagody przez zamrażanie nie traci swoich właściwości. Pozwoli to stale uzyskać niezbędne witaminy i minerały.

Proces przywrócenia i utrzymania funkcji wzroku powinny być wykonywane kompleksowo i na codzień to specjalne ćwiczenia, prawidłowy wybór produktów i rekreacji.