174 Shares 2252 views

Co ugotować na śniadanie?

Wielu z nas, ja jadę do pracy rano, a czasami spóźnienie, zapomnieć o śniadaniu. W najlepszym wypadku, pijąc kawę i jedząc kanapkę z kiełbasą. Albo mamy wolny czas, ale nie wiemy, co ugotować na śniadanie i ostatecznie był głodny.

Należy zauważyć, że rano bez śniadania prowadzi do całkowitego wyczerpania organizmu w środku dnia roboczego. Dzieje się tak, ponieważ materiały glukozy są wyczerpane, a ponieważ ludzie nie jedzą śniadanie, aby uzupełnić te same zapasy nie są z niczym. A potem zaskoczył jego zmęczenie i obwiniać wszystko na beri-beri. Tak, no to nie jest choroba niedobór, przyjaciół, trzeba zjeść śniadanie w godzinach porannych, tak, i to dobre i zdrowe jedzenie, a nie fastfoods które są szkodliwe.

Dlatego dzisiaj będziemy rozmawiać o tym, co ugotować na śniadanie jest smaczne i użyteczne.

Wiele dietetycy mówią, że idealnego śniadania – zboże, mleko, jaja i owoce. Łamiemy go w dół.

Ziarna są źródłem energii, ponieważ składają się głównie z węglowodanów i węglowodanów – to jest, w rzeczywistości, cukier.

Mleko, jaja i produkty nabiałowe produkty są bogate w białko, wapń i minerały – podstawa zdrowych kości, zębów i skóry.

Owoce – skarbnica witamin, minerałów, mikro i makro.

Na podstawie tego programu, należy z menu i upewnij się gotować na śniadanie, można szybko i smaczne z maksymalnych korzyści dla zdrowia.

1) zboża. Oczywiście, to jest owsianka. Masa opcji, oto niektóre z nich.

Płatki owsiane. Idealnie, płatki owsiane gotowane przez około 20 minut, ale rano zwykle nie ma czasu na czekanie. Dlatego przyszedł do młynka pomocy. To napełniono 100 g płatków, mielenia i gotować z mleka podczas 5-8 minut. Owsianka jest gotowa. Określona ilość zboża wystarcza na dwie porcje. Dla odmiany, możliwe jest przygotowanie owoce lub suszone owoce.

I jeszcze jedna rada, nie kupuj owsianka fast food, zazwyczaj nie mają nic przydatnego, a sterty różnego rodzaju aromatów i sztucznych wypełniaczy.

Gryka. Podobnie, mielenia w młynku do kawy, aby przyspieszyć ten proces i gotować w mleku. Te płatki są idealne śniadanie dla siebie i swojej rodziny i jak przyzwyczaić do lunchu.

2) na mleko i jajka. Mleko, możemy uzyskać każdy z kaszy, zarówno w czystej postaci lub jako omlet z jajek. Najlepiej jest gotować jajecznicę dla pary, więc wszystkie zalety jaj mogą być przechowywane. A także nie zapominać o konwencjonalne jajka, ser i masło.

Ser – produkt bardzo pożywny, ma dużo białka, tłuszczu mlecznego i minerałów.

Nie zapomnij o napojów mlecznych, takich jak kefir i Bifilife. Produkty te lepiej jest zastąpić kawę lub herbatę. Chociaż rano kubek zielonej herbaty jest również dobre.

Teraz, gdy wiesz co ugotować dla dań śniadaniowych mogą być wykonane z mleka, produktów mlecznych i jaj.

3) owoce. Nie ma ograniczeń co do wyobraźni. Główna zasada – stosować tylko świeże owoce i jagody. Na śniadanie, dobre do picia szklanka soku owocowego (Classic – sok pomarańczowy w nim duże ilości witaminy C, to daje ładunek żywością i do wieczora). Lub po prostu zjeść jabłko lub gruszkę.

Może być i jogurty owocowe. Cóż, jeśli gotować samemu. Jeśli użyjesz jogurtu zakup – postępuj składu, to jogurt jest przygotowywany wyłącznie z mleka, fermentu i warzyw, bez stabilizatorów, aromatów i wypełniaczy.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że szkodliwe dla zdrowia, smażonych kiełbas wędzonych i jedzenie, zwłaszcza, że nie jest konieczne, aby dobrze zjeść na śniadanie.

To o co wydaje się właściwe posiłki (śniadanie, przynajmniej), w następstwie tego wzorca, można zauważyć, w jaki sposób poprawy zdrowia i spojrzenie na życie zmieniło. I nie zapomnij zadbać o jutrzejszym śniadaniu do wieczora jak rano nie mają czasu, aby uruchomić do sklepu, w przypadku mleka lub masła. Bądź zdrowy!