Dynia potrawy dietetyczne wyniki, komentarze

Dynia dieta dla tych ludzi, którzy chcą schudnąć bez głodu i monotonne jedzenie. W artykule opisano szczegółowo sposób, aby schudnąć. Życzymy powodzenia w walce o harmonii!

informacje ogólne

Jest to dieta squash, powiemy później. W międzyczasie, rozważmy korzyści z tej kultury. W pubie zawierał witaminy C, B1 i B3, żelazo, potas inne substancje, które przynoszą nam korzyści. Posiłki z niego zaleca się stosować do tych, którzy cierpią na otyłość, cellulit, chorób układu pokarmowego i tak dalej.

Zasady i zalecenia dietetyczne dyni

• Używaj tylko ciemnozielone owoce. Mogą być pieczone, gotowane w podwójnej kotła i na grill. Ale nie smażyć.
• Jeśli gotowanie nie jest konieczne, aby usunąć skórkę z szpiku warzyw. Po tym wszystkim, nie ma maksimum witamin i minerałów.
• Dodać inne warzywa i owoce w menu.
• Produkty białkowe muszą być obecne w diecie. Wybierz drób i chude ryby.
• Unikaj żywności, takich jak chleb, cukier, ciast, mięs, marynat i słodycze.
• Przestrzegać reżimu picia – 1,5-2 litrów dziennie.

Przeciwwskazania

Ten system odchudzania nie lubi:

1. Nastolatków w okresie dojrzewania.
2. Kobiety w ciąży i karmiące piersią.
3. Osób z przewlekłymi chorobami nerek i dróg moczowych.

Dynia diety dla utraty wagi: menu na 14 dni

poniedziałek

Na śniadanie, robimy zapiekanki z cukinią. Porcja – 250 g pić z kubka jakiejkolwiek cieczy.

Podczas kolacji na stole powinno być: talerz zupy jarzynowej, 150 g gotowanego kurczaka i soku z marchwi.

Na kolację przygotowujemy dyni naleśniki dla pary. Jedz 3-4 sztuk. Można wypić szklankę jogurtu, zawartość tłuszczu mieści się w przedziale 0,5-2%.

wtorek

Śniadanie składa się z cukinii plastry (2-3) z serem i kubek bioder bulionu.

Lunch niskotłuszczowe jemy rybę z warzywami (w sumie 250-300 g). Spłukać oczyszczonej wody.

Na kolację będziemy cukinia, duszony z grzybami. Część – 200 g piją 1% kefir.

środa

Na śniadanie, jeść surówka (bez ziemniaków). Picia biodra bulionu.

Na obiad ugotować zupę grzybową z cukinii plastry. Zalecana porcja – 250 g Pijemy żadnych płynów.

Na kolację mamy smaczne i zdrowe danie – stek wołowy (200 g), z grilla i gotowane ziarna (100 g). sok warzywny jest dozwolone drinki.

czwartek

Na śniadanie, przygotować zdrowy omlet z cukinii plastry. Pijemy sok pomarańczowy.

Jak jeść obiad 150 gramowej porcji, gulaszu roślinnego i 100 g gotowanej kurczaka. Pić sok z marchwi.

Kolacji to surówka (200 g) i 1% szkła jogurt.

piątek

Na śniadanie jemy cukinię, duszone z cebulą. Część – 250 g w przypadku napojów dopuszczalne niskotłuszczowych jogurtów.

Obiad na stole musi być: parze ryby (150 g) i brokuł pieczony z cukinii (150 g). Pić sok.

Na obiad, zjeść talerz zupy jarzynowej. Godzinę później, wypić szklankę wody.

sobota

Zrób sałatkę owocową korzystając kiwi, jabłka, gruszki i banana. Istnieje również dodać kilka plasterków cukinii. Klejony z niskotłuszczowego jogurtu. Portia nie powinna być większa niż 250 g na napoje, wybierz zieloną herbatę.

Na obiedzie nie gotowane kurczaka (150 g) i piec cukinię (150 g). Pijemy sok pomarańczowy.

My obiad o 150-gramowej porcji gotowanego ryżu. My popijając zieloną herbatę.

niedziela

Na śniadanie, doskonale nadaje się do gry w squasha w cieście, gotowane na parze lub z grilla. Pij sok pomarańczowy.

Lunch składa wołowiny (150 g), pieczone w piekarniku i dodatkami (150). Najlepiej jest gotować ryż lub soczewicę. Z napojów wybrać 1% jogurtu.

Kolacja: sałatka jarzynowa + biodra bulionu.

Robimy dwa zestawy 7 dni. Jak skuteczna jest dieta squash? 14 kg w 2 tygodnie – jest to najlepszy wynik, który można liczyć. Wszystko zależy od początkowej masy. Grubas, tym bardziej będzie on schudnąć.

Opcja krótkoterminowy

Trzeba stracić kilka kilogramów do ważnego wydarzenia, usuwanie 2-3 cm w pasie? Nie chcesz się głodzić i pić środek przeczyszczający? Wtedy będziesz zbliżać Pumpkin dietę przez 3 dni. Menu jest pokazany poniżej.

Wariant № 1

Śniadanie: przygotowanie squash (300 g), warzywa gotowane na parze (200 g). Wypij szklankę zielonej herbaty.

Obiad zawiera: jabłkowego (pikantne) + sok pomarańczowy.

Cukinia obiad piec (300 g), gotowane mięso z kurczaków (200 g). Dodatkowo można jeść owoce kiwi. Jeśli chodzi o napoje, zalecamy zieloną herbatę.

Czyniąc przekąska kapustę i sałatkę z marchwi (150 g). Ponownie piec cukinię (250 g). Pij sok jabłkowy.

Jemy obiad na 100 g śliwek suszonych. My popijając zieloną herbatę.

Wariant № 2

Śniadania pocięte białej kapusty jabłkowego (150 g). Pij zieloną herbatę.

Lunch składa się z prażonych cukinii (300 g) i dwie mandarynki owoców.

W przygotowanie posiłku squash (200 g), duszony chudego ryb (200 g). Jemy jeden kiwi. Niech piją zieloną herbatę.

Na obiad jemy jedno jabłko i 100 g suszonych rodzynek. Pij sok pomarańczowy.

Na obiad znowu będzie squash (300 g), warzywa gotowane na parze (150 g). My popijając zieloną herbatę.

Tak, mamy wymienione potrawy i produkty, które pozwolą Pumpkin dietę przez 3 dni. Wyniki tej krótkotrwałej utraty wagi, sądząc po opiniach, będzie dobre. Zmniejszenie masy ciała o 1-3 kg. Talia spadek o kilka centymetrów.

recepty

Dynia dieta może szybko znudzić. Aby tego uniknąć, konieczne jest, aby różnorodność w diecie. Poniżej znajdują się receptury. Mogą one być zawarte w menu diety squasha. Rozprzestrzeniania tych posiłków w dni powszednie.

Cukinia, duszone z warzywami

Niezbędne składniki:

• 1 łyżka. l. mąki i rafinowany olej;
• świeże zioła;
• Dwa pomidory;
• małe cukinia (200-300 g);
• mąka – wystarcza na 1 st. L.;
• marchew i cebula – 1 szt.;
• przyprawy;
• jeden papryka.

Część praktyczna:

1. Umyj cukinię. Pokroić na małe plasterki, bez usuwania skórki.
2. Pieprz, cebula i marchew należy niszczyć w paski. Możemy wysłać je na patelni. Smażyć używając masła.
3. W rondlu umieścić pokrojoną cukinię. Istnieje również umieścić pieczonymi warzywami. Wlać 250 ml wody. Gulaszu, pokrywa puli zamknięte. Ten proces trwa 5-7 minut.
4. Pomidory powinny być parzona wrzącą wodę. Pozwoli to szybko usunąć je ze skóry. Pulpa jest mielony.
5. Na suchej patelni podsmażyć mąkę. Po nabiera jasnożółtą barwę, wlać 2 łyżki. l. wody. Dodaj pulpę pomidorową. Doprawić solą. Posypać przyprawami. Otrzymaną masę rozprzestrzenia się na patelni do warzyw. Poczekamy aż do rozpoczęcia wrzenia. Wyłączanie pożar. Zamknij pokrywę. Niech danie konfigurują się przez 8-10 minut.

zupa jarzynowa

Weź cukinia (200 g), papryka, marchew i seler. Wszystko to zniszczyć kostki. Włożyliśmy w garnku z wodą. Gotować do miękkości. zupa jarzynowa udekorować gałązką bazylii i pietruszki. Sól do minimum.

sałatka

Cukinia (250 g), słodka papryka, ogórki i cięte na sześciany. Ułożyć w misce. Zrób sos biorąc 1 łyżka. l. jogurt, twaróg i pocięte pietruszka. Napełniać je sałatkę. Okazuje się bardzo smaczne i zdrowe.

Dyni naleśniki dla pary

Na początek pokonać białka jaja. Cukinia (200 g), ze skórką rusztu, wlać soku. Co będzie dalej? Umieszczenie białka i dużo squasha. Dodaj 1 łyżkę. l. mąka. Tworzymy naleśniki. Wydajność parownika wlać pół szklanki wody. Misa pokryta olejem roślinnym. Umieścić cieście. Gdy woda zacznie się gotować, czas 1 minuta.

Opinie lekarzy i dietetyków ludzi

dieta squash Zyskuje aprobatę wielu ekspertów. Wśród jego zalet można zidentyfikować łatwo przenośny, zróżnicowaną dietę, brak głodu i minimalnych kosztach finansowych.

Co ludzie myślą o diecie, którzy siedzieli na nim? Większość ludzi opuszcza pozytywną informacje zwrotne. Byli zadowoleni i zaproponował menu, a wynik. Jeśli chodzi o negatywne opinie, ich liczba jest znikoma. Autorzy tych uwag są zazwyczaj ludzie, którzy nie udało się stracić jeden kilogram. Jest możliwe, że oni po prostu nie są zgodne z dietą w najszerszym.

Konkludując

Rozmawialiśmy o tym, co diety squasha. 14 kg w 2 tygodnie – to jest całkiem realne wynik. Aby to osiągnąć, musimy ściśle przestrzegać instrukcji zamieszczonych w artykule. I nie zapomnij o umiarkowanej aktywności fizycznej.