Jaki jest trener przeprostu?

Symulator do przeprostu absolutnie znany wszystkim miłośnikom sportu, nawet tych, którzy nie znają jej właściwą nazwę. Adaptacje w postaci ławce z klamrami do nóg są powszechne w salach gimnastycznych. Ze względu na prostotę konstrukcji, jest to realne, aby symulator dla przeprostu swoich rękach. Takie urządzenie jest idealne do zajęć domowych, jak to kompaktowy i funkcjonalny.

Jakie są hiper?

projekt symulator do ćwiczeń na przeprostu jest dość prosta. Urządzenia, w odniesieniu do powszechnie krzesła rzymskich, składa się z metalowej ramy, platforma do produkcji stopy, rolki zgodnie z przodu uda, a rolki do utrzymywania nóg.

Większość modeli są różne konstrukcja odlewu. Jedynym elementem, który nadaje się do regulacji, za osią symulatora. To dzięki jego konfiguracji, możliwe jest dostosowanie położenia elementów urządzeń pod ciałem ustawieniach użytkownika.

Kto poleca symulator Odwrócona Hyper?

Rzeczywiste ćwiczenia na giprekstenzii wyglądać dla początkujących. Ludzie, którzy dopiero się rozpoczął szkolenia w siłowni, często ranią plecy, przeciążenia mięśni podczas przysiadu ze sztangą, ciągiem w stoku. Hiperprzeprostna (symulator, zdjęcie, którego można zobaczyć w tym materiale pozwala na takie ćwiczenia) daje możliwość przygotowania się do zwiększenia szkoleń, wzmacniają mięśnie pleców prostownika, a tym samym całego obszaru lędźwiowego.

Zajęcia na przeprostu się niezbędne dla osób, które cierpią z powodu bólu pleców. Jak wspomniano powyżej, prawidłowe wykonanie ćwiczeń na symulatorze lędźwiowych wzmacnia mięśnie i ścięgna. Tak więc użytkownicy, którzy występują problemy z kręgosłupem, są w stanie powoli trenować plecy, stopniowo przesuwając się do wzmocnionej szkolenia.

Ostatecznie ćwiczenia na przeprostu są przydatne dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, nieaktywne. Mimo wszystko, ta grupa ludności najbardziej narażone na wszelkiego rodzaju krzywizn kręgosłupa, osteochondroza, przepukliny międzykręgowej. Regularne ćwiczenia, aby umożliwić przeprostu dość szybko pozbyć się tych problemów, wspieranie tworzenia pięknej, anatomicznie prawidłowej postawy.

Porady dla Wybór

Aby wybrać prawdziwe praktyczne trener przeprostu, przy zakupie należy zwrócić uwagę na następujące punkty:

1. Zaleca się zatrzymać z potężnych modeli projektowych. Lepiej jest, jeśli urządzenie nie będzie mieć ograniczenia dotyczące wagi.
2. Szczególne znaczenie ma stabilność symulatora. Mieści się na ławce, użytkownik nie powinien chwiać lub slajd, ryzykując zranienie.
3. Symulator do przeprostu powinna mieć szeroką platformę dla pozycji stóp. Witamy warianty z powłoką poślizgu.
4. Pożądane jest, że wewnętrzne farszem z miękkimi elementami symulatora jest elastyczna, ale nie powoduje żadnego dyskomfortu podczas kursu.
5. Należy dać pierwszeństwo do modeli, które oferują ogromne możliwości elastycznego dostosowania parametrów do indywidualnych potrzeb użytkowników.

Technika sprawuje przeprostu

Dość często, trener na tylnym przeprostu obsługiwane przez użytkowników szczerze niepowołane. Niektórzy przybysze z nieznanych urządzeń planu, praca na zbyt dużą amplitudę, nadmiernie odgięta do tyłu sprawiają, że cała masa innych błędów.

Aby uniknąć szkód dla własnego zdrowia, konieczne jest, aby zastanowić się, jak korzystać z symulatora do przeprostu:

1. Pozycja wyjściowa – symulator jest uregulowane w ciele ustawieniach użytkownika. Przednie rolki znajdują się w strefie gięcia ud. Niższe posiadacze nogi są ustawione w pozycji powyżej ścięgna Achillesa. Dalsze zakażają stóp pod płytą, tylną zajmuje pozycję na poziomie jednej linii z prostymi ramionami.
2. Ćwiczenia start – po przyjęciu pozycji wyjściowej, przedstawionej na mięśniach pośladkowych napięcia. Użytkownik „łamie” obudowy przez symulator rolki przedniej i pochyla się do ciała nie wyginają się pod kątem ⁶⁰ °. Założonymi rękami na piersi, po którym ciało podnoszenia i ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Robi ćwiczenia według prawidłowej techniki polega na obniżeniu organizmowi oddychać i wspiąć się na wydech.

Częste błędy w wykonywaniu przeprostu

Jednym z głównych błędów charakterystycznych dla początkujących wystaje zbyt niska opuszczania korpusu, gdy korpus osiągnie kąt zgięcia ⁹⁰ °. Takie wykonanie ćwiczenia jest możliwe tylko dla osób o silnej, zdrowej plecach.

To nie przynosi absolutnie żadnych korzyści zbyt duże ugięcie w fazie ożywienia budownictwa mieszkaniowego. Takie podejście do szkolenia tylko zwiększa ryzyko obrażeń lędźwiowego pleców w wyniku nadmiernego nacisku na kręgi.

Błędna decyzja w pracy sprzyjają według pełnej amplitudzie. Dokonywanie szybki, zamiatanie ruchy wahadła nie dostarcza niezbędnych obciążenie mięśni i ścięgien.

Dość często, gdy angażują się w hiper młodych sportowców nadmiernie zginać nogi w stawach kolanowych. Do zaangażowania się w ten sposób nie jest zalecane. Właściwa technika polega prostując ciało.

Niektórzy sportowcy próbują jak najszybciej, aby tył ulgą, uciekania się do korzystania z ciężarkami. Aby to zrobić początkujących też nie warto. Początkowo praca powinna być „puste”, ponieważ aby dostać kontuzji pleców, stosując dodatkowy ciężar jest bardzo prosta.

Konkludując

Jak można zauważyć, na ławce przeprostu są skutecznymi symulatory, które pozwalają na lekcje do wzmocnienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa, chroniąc sportowca po kontuzji pleców. Regularne treningi pozwalają dość szybko przygotować układu mięśniowo-szkieletowego, aby wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe, tworzą zdrową postawę.