Jak sprawić, by dzień na czczo odchudzania

Zacznijmy od tego, jak prawidłowo zorganizować dzień postu. Ponieważ wpływa na wynik końcowy. Tutaj wszystko jest ważne i morale i sprawność fizyczną, a dobre odżywianie przed i po.

Wybierz wygodny dzień. Tych będzie dzień, w przeddzień której lub po nim, a co za tym idzie, na własny wybrany wycieczek dziennie Nie należy oczekiwać, aby odwiedzić, restauracji lub innych imprez, gdzie zakłada się satysfakcjonujące posiłek. Jeśli zawsze aktywnie odpocząć w weekendy, idealne byłoby wybrać dzień tygodnia, tak jak we wtorek lub środę.

Zorganizować czczo dni do utraty wagi może wynosić od 1 do 4 razy w miesiącu. Niech ten dzień będzie robić coś, co będzie odwracać uwagi od myślenia o jedzeniu i nie będą kuszeni. Nie idź do sklepu spożywczego, aby nie dokonywać zakupów impulsowych, a nie porzucić plan.

Możesz zaprosić kogoś do towarzyszyć Ci w tym dniu, a następnie zaciągnąć większe wsparcie moralne. Razem zawsze zabawa i łatwiejsze do pokonania zadania.

Co jest istotą dnia

Czczo dni do utraty wagi zawiera ograniczenie w ilości spożytego pokarmu. W ogóle, to jest bardzo podobne do mono-diety, ale w ciągu jednego dnia, co nie jest szkodliwe, lecz przyczynia się do przywrócenia ciała i poprawy zdrowia w ogóle.

Podczas rozładunku dnia można pić dużo czystej wody, na przemian z herbatą. Dodać cukier do niego, czy nie, decyduje zgodnie z zadania. Jeśli chcesz, aby zapobiec wzrostowi lub trzeba zrzucić na wadze lekko, wtedy można jeść cukru, ale w ograniczonych ilościach. W innych sytuacjach, spróbuj z niej zrezygnować w ogóle.

Najskuteczniejszym dzień na czczo się, jeśli zależy Ci na 1-1,5 kg. każdy jeden produkt będzie pić tylko czystą wodę. W przeddzień dnia absolutorium zmniejszyć normalnej diety w porze lunchu połowy wieczorem 2/3. Po nim, rano na śniadanie i obiad, jeść 2/3 zwykłej porcji.

Ale nawet jeśli w ciągu dnia jeść małe porcje jeden produkt, to nie przechodzi na próżno. Najważniejsze, aby spróbować jeść tyle, ile trzeba, aby zabić głód. Niech to będzie co pół godziny od 50-100 gramów. Można także alternatywny posiłek z pustym herbaty.

produkty

W dzień na czczo diety należy jeść pokarmy niskokaloryczne – Dieta i gippoallergennye. Należą niskiej zawartości tłuszczu lub twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt, ogórki, pomidory, cukinia lub squash, marchew, buraki. Zboża mogą zatrzymać dla gryki i ryżu bez dodatków.

Jeśli jesteś bardzo trudno zrezygnować słodki, a następnie zaopatrzyć się w suszonych owoców. Są słodkie, przyjemny smak i można go zastąpić słodycze na herbatę. Ponadto, są one bogate w witaminy i mikroelementy, więc pomagają w utrzymaniu równowagi istotnych elementów na odpowiednim poziomie, nie prowadząc do wyczerpania. Ludzie, którzy mają skłonność do nadwagi, a nawet lepiej zastąpić je cukierki, czekolada i inne słodycze, nawet na zwykłych dni. W ciągu 1-2 miesięcy odrzucenie innych cukierków za suszonych owoców może być przyjemnie zaskoczony.

W dzień na czczo diecie można jeść płatków zbożowych lub multizlakovye bez oblodzenia. oni nie są niczym w postaci suchej, ale można wypełnić je z niskotłuszczowego jogurtu, ale mleko nie jest wskazane.

Możemy mieć nadzieję,

Organizowanie regularnych dni postu, łatwo jest utrzymać się w pożądany kształt, walczyć z nadwagą i znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.

Podczas obchodzenia się z dnia można łatwo stracić od 100 do 500 gramów. wagi, z właściwego wejścia i wyjścia. W celu przeprowadzenia wynik i późniejszej utraty wagi dla każdego takiego dnia, zaleca się, aby zaprzyjaźnić się z tego sportu.

Opcjonalnie, wyczerpując sobie długie treningi. Jest to możliwe do zrobienia regularne (2-3 razy w tygodniu), odwiedzić basen, czyli 5-6 ćwiczenia dla różnych grup mięśniowych każdego dnia.